Efter 25 års forskning om åldrande, näring och sjukdomar har forskare hittat nyckeln till ett långt och hälsosamt liv.
Dr. Valter Longo, 56 år gammal, professor i geriatri och chef för Longevity Institute - University of Southern California (USA), har hittat en unik kost, inklusive hälsosam kost varje dag i kombination med kaloribegränsning i 3-5 dagar, utförd en gång varannan månad.
En forskare har hittat en kost som hjälper till att förlänga livet.
Och han anammade denna ätmetod för att undvika högt blodtryck och inte behöva ta kolesterolmedicin, enligt nyhetsbyrån Business Insider .
Professor Longo upptäckte att hans kost kan aktivera stamceller, främja regenerering och föryngring i många organ, vilket minskar risken för diabetes, cancer, Alzheimers och hjärtsjukdomar.
Denna diet har också gett fantastiska resultat i laboratorie- och kliniska prövningar.
Resultat från kliniska prövningar har visat att detta sätt att äta har bidragit till att sänka blodtrycket, minska nivåerna av cancerbiomarkörer, minska kroppsfett och förbättra blodsockernivåerna. Dessa resultat kan alla bidra till ett längre och hälsosammare liv.
"Långlivslängd"-diet
Professor Longos livslängdsdiet är huvudsakligen växtbaserad, med lite fisk, 2–3 måltider i veckan. På kaloribegränsade dagar, konsumera endast 800–1 100 kalorier per dag.
Professor Longos kost är huvudsakligen vegansk med lite fisk, två till tre måltider i veckan.
Det specifika dagliga måltidsschemat är följande:
Lätt frukost med te. Lätt frukost bestående av fullkorn, nötter och frukt. Vanligtvis brunt bröd med mandelsmör, tillsammans med ett äpple. Och en kopp te, en blandning av grönt och svart te.
Fasta till 16-17. Försök att inte äta något från frukosten förrän runt 16-17, drick bara en kopp espresso vid lunchtid för att bibehålla energinivån.
Svart kaffe utan socker är idealiskt. Att tillsätta mjölk och socker i kaffet får motsatt effekt.
Ät ett litet mellanmål på eftermiddagen, sedan middag. Ät ett lätt mellanmål med fullkorn, nötter och frukt runt 16-17, sedan en fullständig middag.
Om du inte kan fasta från frukost till middag kan du också äta en större lunch och en mindre middag, sa Longo. Detta är faktiskt lättare för de flesta, enligt Business Insider.
Longo rekommenderar att man äter ingefära tre till fyra timmar före sänggåendet. Han varnar dock för att man bör rådfråga sin läkare innan man gör några kostförändringar.
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)