Upptäck fler överraskande effekter när du tar 1 kapsel Omega-3 fiskolja varje dag

Fiskolja har länge använts av många människor som en hälsovana tack vare dess rikedom av omega-3, med välkända fördelar som att stödja hjärt-kärlsystemet, förbättra hjärnan och synen.

Nu har en ny studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften Frontiers in Nutrition upptäckt ytterligare en överraskande effekt av fiskolja.

Studien, som genomfördes av forskare vid universitetet i Tuscia (Italien), omfattade kvinnor i och före klimakteriet, i åldrarna 53 till 60. Alla hade högt kolesterol, var feta eller överviktiga, men hade inte använt mediciner eller kosttillskott tidigare.

Ny forskning har upptäckt fler överraskande effekter av fiskolja.

Foto: AI

Varje deltagare sattes på en medelhavskost – rik på grönsaker, frukt, fullkorn, olivolja och fisk – kombinerad med två kosttillskott:

Omega-3 fiskolja: Forskare valde detta tillskott på grund av dess väl dokumenterade fördelar för att minska riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar, inklusive höga lipidnivåer.

Fytosteroler : Fytosteroler (även kända som växtsteroler) är också kända för sin förmåga att hjälpa till att sänka kolesterol och triglycerider.

Studien syftade till att ta reda på om kombinationen av kost och dessa kosttillskott skulle minska kolesterol, vikt och kroppsfett.

Kolesterol, triglycerider, vikt, midjeomkrets och kroppsfettprocent övervakades i 2–7 månader.

Minskat kroppsfett med nästan 1/3

Resultat har visat att en kombination av en medelhavskost med omega-3- och fytosteroltillskott kan ge betydande fördelar, särskilt när det gäller att förbättra blodfetterna.

Vid studiens början hade de flesta deltagarna ett genomsnittligt BMI på 27, vilket placerade dem i intervallet övervikt eller fetma, med höga nivåer av totalt kolesterol och dåligt kolesterol samt lågt goda kolesterol. Cirka 20 % hade höga triglyceridnivåer.

Efter en period av tillämpning av medelhavskosten i kombination med omega-3-fiskolja och fytosteroltillskott, noterades följande resultat:

Totalt kolesterol och dåligt kolesterol minskade avsevärt. Godt kolesterol ökade kraftigt, upp till 65 % hos kvinnor efter klimakteriet och 58 % hos kvinnor före klimakteriet.

Förhållandet mellan totalt kolesterol och det goda kolesterolet förbättras, vilket bidrar till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, enligt hälsonyhetssajten Eating Well .

Många förlorade kroppsfett, minskade midjemåttet, sänkte sitt BMI och hade en hälsosammare fettfördelning. I vissa fall minskade deras kroppsfett med nästan en tredjedel under studieperioden.

Viktigt är att omega-3-fiskoljor spelar en central roll för att förbättra hjärthälsan på grund av deras förmåga att sänka triglycerider, öka nivåerna av det goda kolesterolet och stödja blodfettbalansen.

Anmärkningsvärt nog noterades förbättringarna trots att man inte tog kolesterolsänkande läkemedel – vilket tyder på att kost och kosttillskott kan göra en betydande skillnad.

Dessa preliminära resultat tyder på att en personlig näringsinriktning kan vara en effektiv icke-farmakologisk strategi för att kontrollera kardiovaskulära och metabola riskfaktorer under övergången till klimakteriet och postmenopausala perioden, avslutar forskarna.

Forskarna säger att resultaten är lovande, men större, längre studier behövs för att bekräfta resultaten ytterligare, enligt Eating Well.

Källa: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250924232410729.htm