Ny dag med hälsonyheter: Fler fördelar med att äta guava

"Guava är rik på näringsämnen, särskilt C-vitamin. C-vitaminhalten i guava är exceptionellt hög, till och med mycket högre än i apelsiner." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter, läsare kan också läsa fler artiklar:   Att dricka ett glas vatten varje morgon så fort du vaknar, vad händer med din lever och dina njurar?; Varningstecken på att du har järnbrist ; Yrsel kan vara ett symptom på en sällsynt sjukdom ...

6 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med guava

Guava är en tropisk frukt rik på näringsämnen, särskilt C-vitamin. C-vitaminhalten i guava är exceptionellt hög, till och med mycket högre än i apelsiner.

En genomsnittlig guava väger cirka 100 gram och innehåller mer än 220 mg C-vitamin. Detta är fyra gånger mer än en apelsin och mer än dubbelt så mycket som en vuxens dagliga behov, vilket vanligtvis varierar från 65 till 90 mg.

Guava innehåller mycket höga halter av C-vitamin.

FOTO: AI

Följande hälsofördelar med guava har vetenskapligt bevisats:

Blodsockerkontroll. Guava har ett lågt glykemiskt index och är rik på fiber, vilket hjälper till att begränsa blodsockerhöjningen efter att ha ätit. Viss forskning på människor visar att att äta guava med skalet avsevärt minskar fasteblodsocker, kolesterol, triglycerider och LDL "dåligt" kolesterol.

Detta visar att guava hjälper till att reglera blodsocker och blodfetter. Dessutom har guavabladsextrakt visat sig förbättra blodsockerkontrollen och insulinresistensen.

Bra för hjärtat. Guava är hjärtvänliga tack vare sitt kalium, lösliga fibrer och antioxidanter. Kalium balanserar natrium i kroppen och hjälper till att reglera blodtrycket, medan lösliga fibrer kan sänka LDL-kolesterolet, det så kallade "dåliga".

Stärker immuniteten. Förutom C-vitamin innehåller guava även andra antioxidanter som karotenoider och flavonoider. Alla dessa hjälper till att stimulera immunförsvaret att fungera mer effektivt. Guavabladsextrakt har också antibakteriella och antivirala egenskaper, vilket hjälper kroppen att förebygga vissa infektioner. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 7 september .

Varningstecken på att du har järnbrist

Järn är ett viktigt mineral som spelar en viktig roll för röda blodkroppars hälsa. Det hjälper till att transportera syre i kroppen, stödjer bindväv och upprätthåller muskelmetabolism.

När kroppen inte har tillräckligt med järn upplever människor många hälsoproblem såsom trötthet, svaghet och minskad koncentrationsförmåga.

Järnbrist, om den inte upptäcks och behandlas snabbt, kan leda till allvarligare komplikationer såsom hjärtsjukdomar, graviditetsstörningar eller utvecklingsförseningar hos små barn.

Personer med järnbrist känner sig ofta trötta även efter att ha fått tillräckligt med sömn.

Illustration: AI

Isabel Vasquez, en nutritionist som arbetar i USA, sa att järnbrist ofta uppstår när kroppen inte kan absorbera järn på grund av sjukdomar som celiaki eller för att kosten inte ger tillräckligt med järnrika livsmedel.

Tidig upptäckt av varningssignaler hjälper till att förhindra att järnbristen fortskrider och skyddar den långsiktiga hälsan.

Trötthet. Personer med järnbrist känner sig ofta trötta även efter att ha fått tillräckligt med sömn. Detta beror på att kroppen inte producerar tillräckligt med hemoglobin för att transportera syre till vävnaderna, vilket leder till svaghet.

Järnbrist kan också orsaka sömnlöshet eller restless legs syndrome, vilket kan leda till ofullständig sömn och ökad känsla av trötthet.

Kalla händer och fötter. När det inte finns tillräckligt med hemoglobin i blodet gör dålig cirkulation det svårt för syre att nå extremiteterna, vilket resulterar i kalla fingrar och tår även i varma miljöer . Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 7 september.

Ett glas vatten varje morgon så fort du vaknar: Vad händer med levern och njurarna?

Dricksvatten är viktigt för att upprätthålla kroppens funktioner, från att reglera temperaturen till att transportera näringsämnen och avfallsprodukter.

Vatten hjälper till med matsmältningen, smörjer lederna, stödjer hjärnans funktion och många andra viktiga processer. Men visste du att tidpunkten för ditt vattenintag är lika viktig?

Även om det är viktigt att hålla sig hydrerad under dagen, finns det tillfällen då 1-2 glas vatten kan ge maximala fördelar för din lever, njurar och allmänna hälsa.

1–2 glas vatten så fort du vaknar hjälper till att aktivera ämnesomsättningen, återfukta organen och eliminera gifter över natten.

Foto: AI

Drick vatten så fort du vaknar. 1–2 glas vatten så fort du vaknar hjälper till att aktivera din ämnesomsättning, återfukta dina organ och eliminera gifter över natten. Efter 6–8 timmars sömn utan vatten blir din kropp naturligt uttorkad. Därför behöver din kropp vara tillräckligt hydrerad.

Att dricka vatten så fort du vaknar kan hjälpa till att avgifta din lever och dina njurar, samtidigt som det stimulerar matsmältningen och förbränner kalorier, förklarar Kumud Gandhi, en nutritionist och livsmedelsforskare i Indien.

Levern använder vatten för att producera galla, vilket hjälper till att bryta ner fett och eliminera avfallsprodukter. Att dricka tillräckligt med vatten på morgonen hjälper din kropp att starta sin dagliga reningsprocess.

Enligt en studie i Frontiers in Nutrition kan det också bidra till att förbättra fettmetabolismen att dricka vatten som det första man gör på morgonen.

Att tillsätta lite citronsaft kan ge extra C-vitamin och underlätta matsmältningen.

Drick vatten 30 minuter före måltid. Vetenskapen har bevisat: Att dricka ett glas vatten 30 minuter före måltid är en av de bästa strategierna för viktminskning och matsmältning.

Att dricka vatten före måltider hjälper till att förhindra överätning genom att skapa en känsla av mättnad, förbereda magslemhinnan för att ta emot mat och underlätta utsöndringen av matsmältningsenzymer.

En studie från 2010 publicerad i tidskriften Obesity fann att det var effektivt att dricka vatten före måltider i 12 veckor för att minska vikten. Undvik dock att dricka för mycket vatten precis före eller under måltider, eftersom det kan späda ut matsmältningssafter och hindra näringsupptaget. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-oi-ban-se-thu-nhung-loi-ich-bat-ngo-185250907000535856.htm