Topp 5 drycker som hjälper till att motverka prediabetes

Prediabetes är ett varningstecken på att kroppen har högre blodsockernivåer än normalt. Förutom livsstils- och kostförändringar kan vissa naturliga drycker hjälpa till att stabilisera blodsockret och minska risken för att utveckla diabetes.

1. Prediabetes – Varningstecken som behöver omedelbar kontroll

Innehåll

• 1. Prediabetes – Varningstecken som behöver omedelbar kontroll
• 2. Några av de bästa dryckerna för personer med prediabetes
• 2.1. Kanelte – hjälper till att reglera blodsockret och hjärt-kärlsystemet
• 2.2. Grönt te – stödjer effektiv insulinanvändning
• 2.3. Amlajuice – förstärker insulinaktiviteten och bekämpar inflammation
• 2.4. Bitter melonjuice – hjälper till att kontrollera blodsockret
• 2.5. Currybladsvatten - hjälper till att minska insulinresistens och stabilisera blodsockret
• 3. Motion – en oumbärlig faktor

Prediabetes är stadiet innan den utvecklas till fullskalig diabetes, när blodsockernivåerna är högre än normalt men ännu inte vid tröskeln för att diagnostisera diabetes.

Detta stadium orsakar ofta inga uppenbara symtom, men om det inte ingrips snabbt ökar risken för progression till typ 2-diabetes och hjärt-kärl-, njur- och ögonkomplikationer.

Den första behandlingslinjen är inte medicinering, utan livsstilsförändringar: regelbunden motion, att bibehålla en hälsosam vikt och en hälsosam kost. Dessutom kan vissa naturliga drycker hjälpa till att reglera blodsockret, förbättra insulinkänsligheten och minska inflammation.

2. Några av de bästa dryckerna för personer med prediabetes

2.1. Kanelte – hjälper till att reglera blodsockret och hjärt-kärlsystemet

Kanel innehåller många biomolekyler som hjälper till att avlägsna överskott av glukos från blodet, förbättra insulinkänsligheten och minska fasteblodsockret. En enkel metod är att blanda 1 tesked kanelpulver med varmt vatten och dricka det på morgonen.

Förutom sin förmåga att stabilisera blodsockernivåerna innehåller kanel även antioxidanter, vilka hjälper till att minska inflammation och oxidativ stress – två faktorer som är förknippade med metabola störningar i prediabetesstadiet. Samtidigt bidrar kanel till att förbättra hjärt-kärlhälsan genom att minska kolesterol och triglycerider.

Kanelte hjälper till att reglera blodsockret.

2.2. Grönt te – stödjer effektiv insulinanvändning

Grönt te är rikt på polyfenoler, särskilt EGCG, vilket hjälper kroppen att använda insulin mer effektivt och minskar glukosupptaget i tarmarna. Att dricka osötat grönt te på morgonen kan bidra till att upprätthålla stabila blodsockernivåer och stödja ämnesomsättningen.

Antioxidanterna i grönt te hjälper också till att skydda hjärtat, förbättra blodcirkulationen och sänka kolesterolet, vilket kan hjälpa personer att hantera prediabetes.

2.3. Amlajuice – förstärker insulinaktiviteten och bekämpar inflammation

Amla (indiskt krusbär) är rikt på C-vitamin och antioxidanter. Att dricka utspädd amlajuice på morgonen hjälper till att minska stress och inflammation – två faktorer som hindrar blodsockerregleringen.

Studier visar att amla kan öka insulinaktiviteten, stabilisera blodsockret och stödja immunförsvaret. Denna dryck hjälper också till att minska risken för komplikationer relaterade till prediabetes och diabetes.

Amlajuice – ökar insulinaktiviteten och bekämpar inflammation.

2.4. Bitter melonjuice – hjälper till att kontrollera blodsockret

Bittermelon innehåller charantin och polypeptid-p, vilka hjälper kroppen att absorbera glukos bättre och öka insulinkänsligheten. Att dricka ett glas bittermelonjuice på morgonen kan jämna ut fluktuationer i blodsockernivåerna.

På grund av sin bittra smak späds bittermelonjuice ofta ut eller kombineras med amlajuice för att öka dess effektivitet och lätthet att konsumera. Forskning visar att regelbunden användning kan sänka blodsockernivåerna och stödja lever- och njurfunktionen.

2.5. Currybladsvatten - hjälper till att minska insulinresistens och stabilisera blodsockret

Bockhornsklöverfrön (methi) är rika på fibrer och bioaktiva föreningar som hjälper till att öka insulinets effektivitet. Ett enkelt sätt är att blötlägga 1 tesked bockhornsklöverfrön över natten och dricka vattnet på morgonen före måltider. Fröna kan tuggas eller kastas.

Bockhornsklövervatten hjälper till att minska blodsockertoppar efter måltider, sänker kolesterolet och hjälper till att reglera blodsockret, vilket bidrar till att reversera prediabetes.

3. Motion – en oumbärlig faktor

Förutom kost och kosttillskott är regelbunden motion ett kraftfullt verktyg för att förbättra insulinkänsligheten, bibehålla en hälsosam vikt och kontrollera blodsockret. Att kombinera motion, en hälsosam kost och naturliga kosttillskott kan bidra till att effektivt reversera prediabetes.

Denna artikel är endast avsedd att ersätta medicinsk diagnos eller behandling. Läsare bör rådfråga en specialist eller läkare innan de använder någon behandling.

Se gärna fler videor :

Källa: https://suckhoedoisong.vn/top-5-loai-nuoc-uong-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-169251112190935136.htm