Undvik de "negativa konsekvenserna av höga klackar"

Med sin förmåga att smickra figuren och öka längden är höga klackar nästan ett oumbärligt accessoar för kvinnor - Foto: QUANG DINH

Enligt läkare sätter dock högklackat under längre perioder press på många delar av kroppen, särskilt det muskuloskeletala systemet.

Fru NVT (34 år gammal, bosatt i distrikt 10, Ho Chi Minh-staden) klagade över att hon är ganska blygsam på längden, bara cirka 1,50 m. Därför föredrar fru T. skor med klackar på 9–10 cm när hon går ut för att känna sig självsäker. Fru T. sa att eftersom hon bär höga klackar hela tiden känner hon ofta smärta i fötterna på kvällarna.

Höga klackar är ett oumbärligt plagg, men...

För att förbättra sitt utseende har Ms. LTT (28 år, bosatt i Go Vap-distriktet, Ho Chi Minh City) alltid en skokollektion i olika stilar och höjder från 5-10 cm. På grund av sitt jobbs karaktär, som innebär täta möten med kunder, väljer Ms. T. även höga klackar som ett oumbärligt plagg för arbete och fritid.

Varför gillar kvinnor höga klackar? Dr. Trinh Quang Anh, specialist i rehabilitering och obstetrik vid University Medical Center i Ho Chi Minh City, förklarar: "Eftersom höga klackar får benen att se längre ut. Att bära höga klackar gör att fötterna böjs bakåt och kroppen lutar sig något framåt, vilket gör att bysten och höfterna ser fylligare ut."

Denna hållning gör dock att bäckenet roterar framåt, vilket med tiden kan leda till smärta i ryggraden och nedre delen av ryggen.

När kvinnor bär höga klackar förändras vinkeln på deras fotleder, kroppens axel i knä- och höftlederna förskjuts, och även ryggraden måste anpassa sig till det nya tillståndet för att anpassa sig. Vid denna tidpunkt är kroppens tyngdpunkt inte längre koncentrerad på fötter och klackar som tidigare, utan helt på tårna. Men när man designar höga klackar böjer det slutna tåområdet tårna, särskilt stortån, vilket gör att stortån deformeras och krullas inåt.

Dr. Vo Hoa Khanh, chef för kvalitetsledningsavdelningen vid Ho Chi Minh Citys ortopediska och traumasjukhus, sa att höga klackar är en oumbärlig modeaccessoar för kvinnor, men höga klackar eller klackar som är för höga (>10 cm) sätter press på fötter, tår, vrister, knän, vadmuskler, höfter och rygg.

Att upprätthålla en sådan obalanserad hållning under lång tid kan orsaka skador på dessa delar av kroppen. Ju högre och vassare hälen är, och ju mer förvrängd bärarens stående och gånghållning blir, desto större blir skadan.

Att bära höga klackar under längre perioder kan orsaka hälsmärta och plantar fasciit. Höga klackar, särskilt de som är både mycket höga och styva, ökar trycket på fotsulorna, särskilt hälarna. Med tiden kan detta leda till hälsmärta på grund av plantar fasciit och hälsporre.

Dessutom kan långvariga användning av höga klackar orsaka inflammation i stortåns metatarsofalangealled, vilket leder till deformitet och felställning av stortån. De spetsiga tårna på höga klackar fångar tårna i ett trångt utrymme, vilket gradvis orsakar smärta i tålederna och deformiteter, särskilt stortån. Inflammation och felställning av stortåns metatarsofalangealled kan påverka fotens utseende, och i vissa fall kan kirurgi för att korrigera stortåbenets ställning vara nödvändig.

Att bära alltför höga klackar förändrar underbenets och fotens ställning, vilket sätter press på tårna och gör det lätt att tappa balansen när man går snabbt eller när man inte är van vid att bära dem. Särskilt att bära höga klackar i trappor, i hala miljöer, i regn eller när man kör motorcykel kan lätt leda till stukningar i fotleden (ledbandsbristningar).

Orsakar skador på ben och nerver.

Höga klackar framhäver figuren men sätter press på fötter, tår, vrister, knän, vadmuskler, höfter och rygg - Foto: Footdoc

I ett uttalande till tidningen Tuoi Tre sa Dr. Huynh Tan Vu - föreläsare vid institutionen för traditionell medicin vid University of Medicine and Pharmacy (Ho Chi Minh City) - att våra fötter normalt fungerar som fjädrar, som hjälper till att fördela vikten jämnt och absorbera stötar från kroppen när man står eller går.

När man bär höga klackar koncentreras den mesta kroppsvikten på tåbenen. Den plötsliga förskjutningen från häl till tå tvingar foten att böja sig och orsakar en ryckig gång. Långvarig haltning kan leda till skador på benen och nerverna i foten.

Dessutom belastar höga klackar lårmusklerna extra, vilket ökar trycket på knäleden. Knät är kroppens största led och är utformat för att ge större flexibilitet.

Att regelbundet bära höga klackar kan öka trycket på knänas insida, vilket snabbt gör att de slits ut och leder till artros, vilket resulterar i fotsmärta som strålar ut ner i fötternas senor. Dessutom kan höga klackar öka risken för skador som snubbling, fall eller hälfrakturer på grund av kraftiga stötar.

För kvinnor som arbetar på kontor och ofta bär höga klackar, förutom att blodansamlingar orsakar fotvärk, anstränger det även ryggmusklerna och sätter press på ryggraden. Därför ökar risken för skador och smärta i rygg och axlar.

Särskilt kvinnor bör undvika att bära höga klackar, eftersom det kan förvärra deras tillstånd. Ischiasnerven är den största nerven i kroppen och utgår från lumbosakralplexus, löper sedan genom skinkorna längs baksidan av låret, ner längs baksidan av vaden, till hälen och foten.

Hur man bär höga klackar säkert?

Doktor Vu råder att man, på grund av potentiella hälsorisker, bör välja lågklackade skor eller skor med kil när man bär höga klackar. Denna skodesign hjälper till att balansera och fördela trycket jämnt över fötterna.

Observera att det kan ge extra komfort att lägga in inlägg i skorna. Gummiinlägg är bättre eftersom de absorberar tryck bra. Undvik att använda höga klackar och skor med styva sulor.

På liknande sätt råder Dr. Khanh även flickor under 18 år att inte bära höga klackar eftersom deras ben och leder i denna ålder ännu inte är fullt utvecklade, vilket gör dem känsliga för skador på menisken och ligamenten i tårna, vristerna och knäna.

För att förhindra de negativa effekterna av höga klackar råder Dr. Khanh kvinnor att inte bära alltför höga klackar och rekommenderar klackar under 7 cm.

Kvinnor bör bara bära höga klackar när det är nödvändigt, till exempel för arbete eller fester, och bör inte bära dem kontinuerligt eller under längre perioder. Om du upplever smärta i dina hälar, tår eller vader bör du sluta använda höga klackar.

Välj skor som passar bra och har rätt storlek, gjorda av mjuka material, skor med öppen tå och undvik höga klackar med spetsiga tår eller skor med smala innersulor för att säkerställa tillräckligt med utrymme för dina fötter och tår. När du bär höga klackar, använd mjuka innersulor eller strumpor för att minska plantar fasciit.

Källa: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm