Undvik "konsekvenser" med höga klackar

Med förmågan att förbättra figuren och öka längden är höga klackar nästan ett oumbärligt accessoar för kvinnor - Foto: QUANG DINH

Enligt läkare sätter dock högklackat under långa perioder press på många delar av kroppen, särskilt det muskuloskeletala systemet.

Fru NVT (34 år gammal, bosatt i distrikt 10, Ho Chi Minh-staden) klagade över att hon är ganska blygsam på längden, bara cirka 1,50 m. Därför föredrar fru T. 9-10 cm höga klackar när hon går ut för att känna sig självsäker. Fru T. sa att eftersom hon bär höga klackar hela tiden, gör hennes fötter ofta ont på kvällarna.

Höga klackar är oumbärliga, men...

För att göra sin figur vackrare har Ms. LTT (28 år, bosatt i Go Vap-distriktet, Ho Chi Minh City) alltid många höga klackar i olika utföranden och höjder från 5-10 cm i sin skogarderob. På grund av sitt jobbs karaktär, som kräver täta möten med kunder, väljer Ms. T. också höga klackar som ett oumbärligt plagg när hon går till jobbet eller går ut.

Varför gillar kvinnor höga klackar? Dr. Trinh Quang Anh - rehabiliteringsspecialist, avdelningen för obstetrik och gynekologi, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - förklarade detta: "Eftersom höga klackar får benen att se längre ut. Att bära höga klackar gör att fötterna böjs bakåt, kroppen böjs något framåt, vilket gör bysten och höfterna fylligare."

Denna position kommer dock att få bäckenet att rotera framåt, vilket orsakar smärta i ryggraden och nedre delen av ryggen med tiden.

När kvinnor bär höga klackar kommer fotledernas vinkel att förändras, kroppen kommer att ändra axeln i knälederna, höftlederna och även ryggraden måste anpassa sig till det nya tillståndet för att anpassa sig. Vid denna tidpunkt är kroppens tyngdpunkt inte koncentrerad på fötterna och hälarna som tidigare, utan är koncentrerad på tårna. Men när man designar höga klackar är skons tådel stängd, vilket gör att tårna böjs, särskilt stortårna, vilket gör att stortårna böjs inåt.

Dr. Vo Hoa Khanh, chef för kvalitetsledningsavdelningen på Ho Chi Minh Citys ortopediska och traumasjukhus, sa att höga klackar är en oumbärlig modeaccessoar för kvinnor, men höga klackar eller klackar som är för höga (>10 cm) sätter press på fötter, tår, vrister, knän, vadmuskler, höfter och rygg.

Att upprätthålla en sådan obalanserad hållning under lång tid kan orsaka skador på dessa delar. Ju högre och vassare hälen är, desto mer förvrängd blir bärarens stående och gånghållning, desto mer skada.

Att bära höga klackar under lång tid kan orsaka hälsmärta, vilket i sin tur leder till plantar fasciit. Att bära höga klackar, särskilt höga och hårda klackar, ökar trycket på fotsulan, särskilt hälen, vilket med tiden kommer att orsaka hälsmärta på grund av plantar fasciit och hälsporre.

Dessutom orsakar långvarigt bruk av höga klackar artrit i stortån och deformation av stortåns axel. Den spetsiga spetsen på höga klackar gör att tårna fastnar i ett trångt hålrum, vilket gradvis orsakar smärta i tålederna och deformation av fingrarna, särskilt stortån. Stortåleden blir inflammerad och stortåns axel deformeras, vilket gör fötterna fula och i vissa fall kräver operation för att korrigera stortåns benaxel.

För höga klackar ändrar benets och fotens axel, vilket sätter press på tårna, så det är lätt att tappa balansen när man går snabbt eller inte är van vid att gå. Särskilt när man bär höga klackar, går i trappor, går i hala miljöer, i regn eller kör motorcykel är det lätt att vrida fotleden, vilket orsakar en stukning (ledbandssträckning).

Orsakar skador på benen och nerverna

Höga klackar smickrar figuren men sätter press på fötter, tår, vrister, knän, vadmuskler, höfter och rygg - Foto: Footdoc

I ett samtal med Tuoi Tre sa Dr. Huynh Tan Vu – föreläsare vid institutionen för traditionell medicin vid University of Medicine and Pharmacy (HCMC) – att våra fötter normalt fungerar som fjädrar, vilket hjälper till att fördela vikten jämnt och absorbera stötar mot kroppen när man står eller går.

När man bär höga klackar placeras den största delen av kroppsvikten på tåbenen. Den plötsliga förskjutningen från häl till tå tvingar foten att böjas och steget att stanna. Långvarig haltning kan leda till skador på fotbenen och nerverna.

Dessutom, när man bär höga klackar, måste lårmusklerna arbeta mer, vilket ökar trycket på knäleden. Samtidigt är knäet kroppens största led, skapad för att hjälpa kroppen att vara flexibel.

Regelbunden användning av höga klackar kan öka trycket på knänas insida, vilket snabbt gör att de slits ut och leder till artros, vilket orsakar smärta i benen och spridning ner till fötternas senor. Dessutom kan höga klackar orsaka skador som snubbling, brutna klackar på grund av kraftiga stötar...

För kvinnor som arbetar på kontoret och ofta bär höga klackar, orsakar blodansamlingen, förutom att den orsakar smärta i benen, även spänningar i ryggmusklerna, vilket sätter press på ryggraden. Därför ökar även risken för skador, ryggsmärtor och axelsmärtor.

Särskilt kvinnor med ischias bör vara försiktiga med att inte bära höga klackar, eftersom om de gör det kommer tillståndet att förvärras. Ischiasnerven är den största nerven i kroppen och utgår från lumbar plexus och löper sedan till skinkorna längs baksidan av låret ner längs baksidan av vaden till hälen och foten.

Hur man bär höga klackar säkert?

Dr. Vu rekommenderar att man, på grund av potentiella hälsorisker, bör välja lågklackade skor eller kilklackade skor när man bär höga klackar. Denna skodesign hjälper till att balansera och fördela trycket på dina fötter.

Observera att du bör lägga till en innersula inuti för att skapa en mjuk känsla. Gummiinlägg är bättre eftersom de absorberar tryck bra. Begränsa användningen av höga klackar och klackar med hårda sulor.

På liknande sätt råder Dr. Khanh även flickor under 18 år att inte bära höga klackar eftersom ben och leder i denna ålder inte är fullt utvecklade, vilket lätt kan orsaka skador på brosk och ligament i tårna, vristerna och knälederna.

För att förhindra effekterna av höga klackar rekommenderar Dr. Khanh att kvinnor inte ska bära för höga klackar, utan bara klackar under 7 cm.

Kvinnor bör bara bära höga klackar när det är nödvändigt, till exempel när de går till jobbet eller fester. De bör inte bära dem kontinuerligt eller för länge. När kvinnor upplever smärta i hälar, tår, vader etc. bör de inte försöka bära höga klackar längre.

Välj skor som passar och sitter ordentligt, välj skor gjorda av mjuka material, skor med öppen tå och undvik spetsiga höga klackar, skofack som är för smala för att ha tillräckligt med utrymme för fötter och tår. När du bär höga klackar, använd mjuka innersulor eller ha strumpor på dig för att minska plantar fasciit.

Källa: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm