Barn med ADHD har ofta sömnsvårigheter.

Barn med ADHD har ofta svårt att somna, att somna vidare eller att vägra att somna alls.

Forskning visar att upp till 70 % av barn med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) har vissa sömnproblem. Även om den exakta orsaken till sömnproblem hos barn med ADHD inte är känd, kan detta problem vara relaterat till: medicinering, ångest, lägre produktion av melatonin (ett hormon som hjälper till att upprätthålla sömnen)...

Sömnproblem hos barn med ADHD kan ta sig många uttryck, inklusive:

Vägrar att gå och lägga sig : Föräldrar kan ha svårt när deras barn vägrar att somna och springer ut ur rummet om och om igen.

Bekymmer vid läggdags: Bekymmer som att sova ensamma eller vara i mörkret kan orsaka stress hos barn fram till läggdags. Dessutom kanske de inte slutar tänka på problem som uppstår under dagen.

Sömnlöshet: I detta fall kan barnet inte somna, sover inte djupt, eller båda. Barn med ADHD tenderar också att vakna tidigare, och sömnlöshet förekommer oftare hos ungdomar än hos barn.

Försenad sömn : Barn är uppe sent och går och lägger sig sent. Detta tillstånd är också vanligare hos ungdomar med AHAD.

Speciella sömnvanor: Barn behöver ibland en specifik leksak eller en speciell rutin för att somna, som att titta på TV eller att en förälder behöver vara i rummet. Om leksaken tas ifrån dem kan de vakna.

Sömnapné och snarkning: Båda dessa problem orsakas av andningsproblem under sömnen. Sömnapné uppstår när de övre luftvägarna blockeras och andningen upphör tillfälligt, vilket avbryter sömnen.

Restless legs syndrome: Detta tillstånd gör att barn känner sig obekvämt i benen. För att lindra känslan rör de ofta benen medan de sover.

Barn med ADHD har ofta svårt att sova eller vägrar att gå och lägga sig alls. Foto: Freepik

För lite sömn kan förvärra ADHD-symtom hos barn, såsom: hyperaktivitet, ouppmärksamhet, svårigheter att bearbeta information, koncentrationssvårigheter. Dessutom kan för lite sömn minska barns livskvalitet. Barn med ADHD som inte sover bra kan missa mycket i skolan eftersom de inte kan gå upp på morgonen. Dålig sömn kan också öka risken för andra problem såsom: depression, ångest, fetma...

Några sätt som kan hjälpa barn med ADHD att sova bättre inkluderar:

Upprätthåll en sömnrutin: Var konsekvent i de aktiviteter ditt barn gör en timme eller två före läggdags. Försök att hålla samma ordning på rutinerna, till exempel: bad, pyjamas, tandborstning, läsning, lugn musik, släcka lampor etc.

Stäng av elektroniska apparater: Stäng av TV-apparater, smartphones, surfplattor, datorer... minst 30 minuter före läggdags. Hjälp ditt barn att göra avkopplande aktiviteter som att läsa eller lyssna på lugn musik för att hjälpa dem att somna lättare.

Begränsa koffein : Begränsa ditt barns intag av koffeinhaltiga drycker, såsom läsk, te och kaffe, på eftermiddagen och kvällen.

Få ditt barn att röra på sig under dagen: Att motionera under dagen kan hjälpa ditt barn att somna lättare och sova bättre på natten.

Bao Bao (enligt WebMD)

Källänk: https://vnexpress.net/tre-mac-tang-dong-giam-chu-y-thuong-kho-ngu-4615644.html