Att inte dricka tillräckligt med vatten kan vara skadligt för din ryggrad och rygg.

Ungefär 60–70 % av kroppen består av vatten. Det mesta av det vattnet finns i cellerna. Att inte dricka tillräckligt med vatten har stor inverkan på hälsan, och när det händer uppstår symtom som trötthet, huvudvärk, yrsel, hjärtklappning eller lågt blodtryck, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

Alla behöver dricka minst 2 liter vatten/dag

Ett mindre känt faktum är att uttorkning kan orsaka ryggsmärtor. Detta beror på att uttorkning skadar ryggradens diskar. Dessa diskar fungerar som kuddar mellan kotorna, vilket hjälper till att absorbera stötar och gör att ryggraden kan böjas mer flexibelt.

Diskarna består av 70 % vatten. När kroppen blir uttorkad minskar diskarnas volym. Detta kan leda till problem med rörelse, ökat slitage på kotorna och ryggsmärtor.

Det yttre lagret av dessa diskar kan skadas. Med tiden kan de bukta ut eller till och med bilda bråck, vilket sätter press på ischiasnerven. Smärtan sträcker sig sedan bortom ryggen och kan stråla ner i benen.

Ryggradsdiskar tenderar att förlora vatten under dagen. Eftersom vi tillbringar större delen av dagen stående eller sittande är diskarna ständigt komprimerade. Detta gör det svårare för kroppen att återfukta diskarna. Faktum är att människor kan vara cirka 1 cm kortare i slutet av dagen på grund av vattenförlusten i diskarna, vilket i sin tur minskar ryggradens längd.

För att undvika uttorkning behöver man dricka minst 2 liter vatten per dag. På varma dagar eller vid mycket fysisk aktivitet behöver man dricka mer. Under dagen bör man i genomsnitt dricka vatten en gång var 30:e minut.

Det lättast igenkännliga varningstecknet när kroppen är uttorkad är färgen på urinen. Normal urin är ljusgul, när den blir gul är kroppen uttorkad.

Enligt Medical News Today kan man få i sig tillräckligt med vätska genom att dricka vatten, fruktjuice, smoothies, kokosvatten och andra alkoholfria, koffeinfria drycker.

Källänk: https://thanhnien.vn/uong-khong-du-nuoc-co-the-tac-hai-den-cot-song-va-lung-185231110115418251.htm