Att dricka för lite vatten gör dig mer mottaglig för förkylningar och influensa på vintern.

Att dricka för lite vatten i kallt väder leder till uttorkning, gör luftvägsslemmet tjockare, torkar ut och skadar slemhinnorna, vilket skapar gynnsamma förhållanden för förkylnings- och influensavirus att frodas.

När vintern närmar sig börjar förkylningar och influensa öka. De första kalla vindarna under säsongen kan lätt få många att nysa, få rinnande näsor, halsont och uppleva svårare luftvägssymtom.

Enligt Times of India finns det tre misstag som gör dig mer mottaglig för att drabbas av influensa på vintern, och att dricka för lite vatten är ett av dem.

Kallt, torrt vinterväder skapar gynnsamma förhållanden för influensaviruset att sprida sig snabbt. (Foto: Times of India)

Dricker för lite vatten

Detta är ett av de vanliga misstagen många gör under den kalla årstiden. Medan vi tenderar att dricka mer vatten på sommaren, försummar vi ofta att fylla på vätskeintaget på vintern.

Att dricka för lite vatten i kallt väder leder till uttorkning, gör luftvägsslemmet tjockare, torkar ut och skadar slemhinnorna, vilket skapar gynnsamma förhållanden för förkylnings- och influensavirus att frodas. Samtidigt minskar uttorkning blodcirkulationen, försvagar immunförsvaret, vilket gör det svårare för kroppen att bekämpa patogener, vilket orsakar trötthet och ökad mottaglighet för mindre sjukdomar.

Brist på motion

Att hoppa över motion på vintern kan göra dig mer mottaglig för förkylningar och influensa. Kallt väder försvagar det andningsbara immunförsvarets försvar, medan torr luft hjälper virus att överleva längre. Mindre tid utomhus leder också till D-vitaminbrist på grund av brist på solljus, och människor tenderar att stanna inomhus, vilket skapar förutsättningar för bakterier att spridas.

Omvänt bidrar regelbunden motion till att stärka immunförsvaret, förbättra motståndskraften och avsevärt minska risken för mindre sjukdomar under den kalla årstiden.

Komplettera inte din kost med livsmedel som innehåller mycket C-vitamin.

C-vitamin fungerar som en viktig antioxidant som hjälper till att stärka motståndskraften och stödja immunförsvarets effektiva funktion. Vid C-vitaminbrist minskar kroppens förmåga att bekämpa bakterier och virus avsevärt, vilket gör dig mer mottaglig för förkylningar och influensa.

För att proaktivt förebygga sjukdom bör du se till att du får i dig tillräckligt med C-vitamin, särskilt under perioder av trötthet eller nedsatt immunförsvar. Citrusfrukter som apelsiner, citroner och grapefrukt är rika naturliga källor till C-vitamin.

Källa: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html