Varför är simning bra för hjärtat?

Med hälsonyheter som startar dagen kan läsas fler artiklar: Vilka är de första symtomen på apkoppor?; Är ärtor bra för diabetiker; Vad orsakar dödsfall medan man sover?...

Läkare avslöjar bra konditionsträning som hjälper till att förlänga livet

Alla vet att motion är bra för hälsan, hjälper till att minska risken för många sjukdomar och förlänger livet. En prestigefylld brittisk läkare har just avslöjat motion som är bra för hjärtat och hjälper till att förlänga livet.

Dr. Michael Mosley, en tidigare brittisk läkare och programledare för medicinsk tv under många år, sa att simning är en bra sport för den allmänna hälsan, inklusive hjärt-kärlhälsan.

Simning har enorma fördelar och kan hjälpa dig att leva längre, säger Michael Mosley. Det hjälper faktiskt kroppen att öka artärernas elasticitet på "sätt som landbaserad träning inte gör".

Simning är bra för hjärtat.

Michael Mosley hänvisade till ett forskningsprojekt vid University of South Carolina i USA som följde mer än 40 000 personer i åldrarna 20 till 90 år i genomsnitt 13 år och fann att de som simmade regelbundet hade en mycket lägre dödlighet.

Mer specifikt visar forskning att regelbundna simmare har 50 % lägre risk att dö av sjukdom än löpare eller vandrare . Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 27 oktober .

Ärtor är bra för diabetiker

Ärtor har många hälsofördelar, som att de hjälper till att kontrollera blodsockret och är bra för matsmältningen.

Detta är särskilt ett livsmedel med lågt glykemiskt index (GI), rikt på protein och fibrer och kalorifattigt, vilket hjälper till att stabilisera blodsockret, så det är mycket bra för diabetiker.

Näringsexperten Vidhi Chawla, diabetesutbildare och chef för Fisico Diet & Skin Clinic (Indien), sa: Ärtor har otaliga fördelar, framför allt att de kontrollerar blodsockret och främjar hjärt-kärlhälsan .

Ärtor har många hälsofördelar.

Här är anledningarna till varför ärtor är bra för diabetiker:

Lågt kaloriinnehåll. 100 gram gröna ärtor innehåller bara 80 kalorier, enligt USA:s jordbruksdepartement (USDA). Lågkalorimat är viktig för diabetiker eftersom övervikt är en riskfaktor för diabetes. Dessutom gör övervikt det svårare för diabetiker att kontrollera sitt blodsocker.

Rik på kalium. Kaliumbrist kan öka risken för diabetes, så detta mineral är viktigt för personer som är benägna att få sjukdomen. 100 g ärtor innehåller 244 mg kalium, vilket kan vara bra för diabetiker. Dessutom är kalium viktigt för att kontrollera blodtrycksnivåerna.

Rik på protein. 100 g ärtor innehåller 5 g protein. Protein är en mättnadsfaktor som kan hjälpa till att motverka hunger. Dessutom är protein viktigt för viktkontroll, vilket är viktigt för diabetiker. Resultaten av denna studie kommer att publiceras på hälsosidan den 27 oktober.

Vad orsakar döden medan man sover?

De flesta av oss tillbringar ungefär en tredjedel av våra liv med att sova. Ett litet antal människor dör i sömnen. Orsaken är oftast relaterad till vissa sjukdomar.

De flesta människor får inte välja när de dör. Av alla tider på dygnet verkar det vara den mest fridfulla och smärtfria tiden att dö i sömnen.

Personer med hjärtproblem löper större risk att få hjärtstillestånd, till och med plötslig död, medan de sover.

Plötsliga dödsfall i sömnen är dock sällsynta. Orsaken är oftast ett underliggande hälsoproblem, såsom hjärtsjukdom.

En artikel publicerad i Journal of the American Heart Association uppskattar att cirka 15–20 % av plötsliga dödsfall orsakas av hjärtsjukdomar. Bland hjärt-kärlsjukdomar är kranskärlssjukdom en av de främsta orsakerna till plötslig död.

En studie i tidskriften Heart Rhythm fann att cirka 22 % av plötsliga hjärtdödsfall inträffar på natten. Patienten får hjärtstillestånd och dör medan han sover. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-boi-loi-tot-cho-tim-mach-185231026200325072.htm