Varför förändras vikten under dagen?

Enligt en artikel på webbplatsen för Vietnam Institute of Applied Medicine beror viktförändringen under en dag på många faktorer, inklusive kost, motion, vila och hur du väger dig. Balansen mellan energiintag (ätande, dricka) och energiförbrukning (förbränning av kalorier) är anledningen till att din vikt ökar och minskar, förändras under en dag. Om du får i dig mer än du förbränner kommer du att gå upp i vikt omedelbart.

Hur du väger dig påverkar också resultaten, till exempel om vågen är platt, hur du står när du väger dig (lika vikt på båda fötterna) och vad du har på dig. Dessa faktorer måste vara konsekventa från en vägning till nästa, annars kommer siffrorna att variera.

Morgonen är oftast den bästa tiden att få de mest exakta resultaten. Du har sovit lite och förmodligen inte ätit mycket. Men allt eftersom dagen fortskrider kommer din vikt att nå sin topp efter en stor måltid.

Vissa idrottare kan förlora 6–10 % av sin kroppsvikt efter ett träningspass (främst på grund av svett). Din förändring kanske inte är lika drastisk, men det är inte ovanligt att man går ner ett eller två kilon efter att ha varit på gymmet.

Många läkemedel, inklusive antiinflammatoriska läkemedel, antihistaminer och opioider, kan orsaka snabb viktminskning. Andra läkemedel, såsom insulin, antidepressiva medel och vissa läkemedel mot epilepsi, kan orsaka snabb viktökning. Fråga alltid din läkare om biverkningarna av dina läkemedel, inklusive viktrelaterade effekter, för både receptbelagda och receptfria läkemedel.

Vår vikt när vi väger oss på morgonen kommer inte att vara densamma som när vi väger oss på kvällen. (Illustration)

Artikeln på Vinmecs hälsovårdssystems webbplats pekar också ut faktorer som kan få en persons vikt att förändras under dagen.

Att dricka mer vatten än du behöver kan också orsaka viktförändringar. En liter vatten väger ungefär 1 kilogram. Om du bara dricker vatten och inte tränar kommer det att synas på vågen. Det betyder inte att du ska sluta dricka vatten. Du behöver dricka tillräckligt med vatten under hela dagen. Dessutom kan det hjälpa dig att gå ner i vikt att dricka vatten (särskilt vatten istället för sockerhaltiga drycker som är kaloririka).

Att dricka för lite vatten kan också orsaka plötslig viktminskning. Din kropp består av ungefär 55 % till 75 % vatten. Att sjunka under din naturliga nivå kan orsaka huvudvärk eller torr hud. Om du dricker för lite vatten för kroppens behov kan du få svårt att ens koncentrera dig. Du kan också gå ner i vikt plötsligt om du inte dricker tillräckligt för att ersätta det du förlorat under dagen, vilket orsakar uttorkning, vilket syns på vågen.

Studier visar att en eller tre koppar kaffe kan hjälpa dig att kontrollera din vikt. Koffein kan bidra till att minska aptiten eller förbränna några kalorier. Men var försiktig: om din kopp kaffe är full av socker, mjölk eller grädde kan det också trycka på vågen i motsatt riktning.

Studier visar att hur mycket eller lite du sover kan påverka din vikt. Till exempel kan du känna dig hungrigare än vanligt efter sömnlösa nätter. Detta kan få dig att äta mer mat och måltider, vilket leder till viktökning under dagen.

FRED (Syntes)

Källa: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html