Varför tar inte många människor en "gratis" semester, utan väljer att "slå på strömbrytaren" till att börja med?

Tet-semestern är väldigt rolig, men många väljer inte sättet att "Tet-semestern innebär att glömma allt arbete och studier".

Men istället för att välja att "frysa" in på helgdagen, och strunta i allt arbete och alla lektioner tills den dagen de återvänder till skolan eller jobbet, väljer många att "slå på strömbrytaren" för att börja från de första dagarna av det nya året. Varför är det så?

Sluta inte med en vana och kom sedan tillbaka.

"Även små vanor som formas regelbundet är lätta att 'börja' till, men det större problemet är att helt ge upp en vana under en viss tid och sedan återgå till den. Det är därför jag under Tet-helgen fortfarande utnyttjar en till två timmar varje dag för att arbeta och läsa böcker, lyssna på poddar om mental hälsa i början av dagen och spendera resten av tiden med att gå ut, ha kul med släktingar, vänner... Tack vare detta är det inte alltför svårt att 'börja' igen efter Tet", delade Master Vinh San Pham, nationell kommunikationschef för DOL English.

Mästare Vinh San Pham gör ofta dessa tre saker under Tet-helgen för att komma tillbaka till arbetsrytmen redan från början av det nya året.

Det första är att läsa mycket, träffa många. Läs nationell och internationell press för att veta att den ekonomiska recessionen fortfarande är ihållande, arbetslösheten är fortfarande mycket hög och livet blir alltmer utmanande... Lyssna mycket för att veta att många människor kämpar för att försörja sig varje dag. Därför, om du fortfarande har ett jobb att försöka varje dag, har ett mål att sträva efter, blir det en motivation, att övervinna de tider då din mod är nere.

Att leva med ett mål gör varje ny dag spännande.

För det andra, under Tet-helgen, bör vi beskriva vinsterna och förlusterna när vi bara lever instinktivt utan att lära oss eller försöka. Vinh San Pham sa: "Människor tenderar ofta att vilja leva i det mest bekväma tillståndet - även känt som "lathet", men detta ger oss bara tillfällig komfort och lätthet, men i det långa loppet riskerar vi att förlora vårt jobb, minska vår inkomst, minska vårt självförtroende... Det finns en intressant sak, att när vi tycker att något är svårt men ändå försöker göra det och gör det, kommer vårt humör att vara mycket mer bekvämt och upphetsat, eftersom hjärnan utsöndrar en signalsubstans som kallas dopamin".

Lev med mening och varje ny dag kommer med spänning.

"Jag tror att vuxna kommer att känna ett tillstånd av sann frid och trygghet när de ständigt lär sig och förnya sig. I AI:s tidsålder, om vi inte slutar lära oss, kommer vi snabbt att elimineras. Var inte rädd för att AI kommer att bli starkare, men det som är verkligt skrämmande är att vi människor gradvis förlorar många färdigheter, även grundläggande färdigheter", tillade han.

För det tredje behöver du lägga ner tid på att tänka mycket på dina mål och ambitioner. För att uppnå den ambitionen behöver du sätta ett mål för hur många nya saker du behöver lära dig varje dag och varje månad och regelbundet kontrollera de "KPI" du har uppnått.

"Det kommer en tid då vi inser att det att skapa fler värderingar och leva med tydliga mål gör oss lyckligare än att bara tjäna mycket pengar. När man lever med mål kommer varje ny dag med spänning, man kommer att starta arbetscykeln så fort man vaknar. Unga människor med starka ambitioner kommer att hjälpa oss att leva, inte bara existera", sa en representant för DOL English.

Berättelsen om en matematikelev i årskurs 12 som uppnådde många framgångar

Nguyen Ngoc Minh Anh, som gick i årskurs 12 med matematik som huvudämne på High School for the Gifted vid Ho Chi Minh City National University, studerade specialiserad matematik sedan årskurs 9 och vann två första priser i tävlingar för utmärkta elever på stadsnivå. Därefter blev hon antagen till sin drömskola och började utöka sin utbildningsväg.

Denna begåvade elev har uppnått en rad imponerande resultat, såsom att bli utvald att delta i "Southern Mathematics Summer School 2021", representera skolan och Syden i tävlingen "International Modeling Mathematics" och delta i ett antal vetenskapliga forskningsprojekt på skolnivå.

Nguyen Ngoc Minh Anh, en student som uppnådde IELTS 8.0 och SAT 1520/1600 förra året

Detta är också en av eleverna som grundade Library Collaborators Club i årskurs 10 med önskan att skapa en dynamisk och icke-tråkig inlärnings- och läsupplevelse på skolbiblioteket. Minh Anhs grupp förbereder workshops under högtider som Vietnams lärardag den 20 november, midhöstfestivalen, jul, organiserar möten med författare, skriver bokrecensioner, organiserar volontäraktiviteter vid pagoder... Hur kan Minh Anh studera bra och göra så många aktiviteter samtidigt?

Din erfarenhet är att ordna rimlig tid för studier och personliga aktiviteter, inte bara på vardagar utan även under helgdagar, såsom kinesiskt nyår. Därför finns det inget sådant som att kvinnliga studenter "fritt" tillbringar Tet-helgerna och glömmer allt om studier och att planera sina mål.

I årskurs 10 utnyttjade Minh Anh ofta pausen mellan lektionerna och lunchen för att göra klart dagens läxor för att slippa klämma in dem en kväll före inlämningsdag. Hon ordnade 4–5 dagar i veckan för att studera specialiserad matematik med sina klasskamrater på kvällarna, medan de återstående dagarna skulle användas till de återstående ämnena eller projektarbete. När hon började i årskurs 11 och 12 fokuserade den kvinnliga studenten mer på universitetsprov och forskningsaktiviteter. Hon avsatte två dagar på helgen till att studera de tre huvudämnena matematik, kemi, biologi och att göra prov, medan hon lämnade vardagarna till de återstående ämnena.

Eleverna i matteklassen på Gifted High School sa att de i klassrummet alltid försöker ställa så många frågor som möjligt om tänkandet bakom teorierna, vilket är att lära sig genom att fråga "varför?" istället för att fråga "vad?". Tack vare detta sätt att lära sig i allmänhet och att lära sig engelska genom tänkandemetoden uppnådde Mai Anh IELTS 8.0 och SAT 1520/1600 förra året trots att hon studerade matematik.

"Det finns tillfällen då jag känner mig överbelastad med skolarbete, särskilt under tentaförberedelserna. Jag brukar spendera 20–30 minuter med att titta på ett spelprogram eller korta videor från mina favoritkanaler på YouTube för att omedelbart minska stressen. Ett annat sätt jag kan göra det var som helst är att lyssna på instrumentalmusik och skriva ner vad jag har gjort och vad jag behöver göra under dagen", delade eleven i årskurs 12 med sig av sin erfarenhet.

Träning för fysisk och mental hälsa

Glöm inte att träna både fysiskt och mentalt under helgerna. Det är experternas råd.

Det finns ett nära samband mellan dessa två faktorer. Till exempel, när man tränar regelbundet med rätt intensitet, utsöndrar hjärnan en serie neurotransmittorer som endorfiner, dopamin, oxytocin, serotonin etc., vilket hjälper oss att alltid känna oss bekväma och glada, vilket minskar smärtan vi upplever. När humöret är bekvämt är kroppen frisk, studier och arbete kommer att vara effektivt.

”Varje person har en unik biologisk rytm, så observera och välj den tidpunkt då du studerar och arbetar mest effektivt för att studera och arbeta. Detta i kombination med tänkande kommer att göra arbets- och studieresultaten mycket bättre”, delade Mästare Vinh San Pham.

Källänk: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-khong-nghi-tet-tha-cua-chon-bat-cong-tac-khoi-dong-185240213221351378.htm