Varför är träning bra för hjärnan?

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) lever mer än var tredje person med en neurologisk sjukdom. De mest kända neurologiska sjukdomarna är Parkinsons sjukdom, Alzheimers sjukdom, demens, epilepsi, migrän, diabetisk neuropati och neuroblastom, enligt den amerikanska hälsowebbplatsen Verywell Health .

Regelbunden träning kan bromsa hjärndegeneration

Lyckligtvis finns det många sätt att förebygga risken för neurologiska sjukdomar. Många studier har visat att regelbunden motion förbättrar hjärnhälsan, stimulerar nervcellstillväxt och minskar ansamlingen av skadliga proteiner i hjärnan.

Äldre vuxna som motionerar regelbundet har en betydligt minskad risk för hjärnvävnadsatrofi, stroke och tecken på kärlskador. Dessutom är tjockleken på hjärnbarken, som ansvarar för minne och tänkande, också bättre än hos vanliga människor.

Forskare tror att regelbunden motion hjälper äldre människor att bibehålla och till och med öka antalet celler i vissa viktiga hjärnregioner. Samtidigt orsakar brist på motion cellförlust i hjärnan, vilket ökar med åldern.

Skillnaden är att träning ökar blodcirkulationen, vilket i sin tur ökar syretillförseln till hjärnan. Med mer syre kan bildandet av nya nervceller och neurala kopplingar ske smidigare, vilket hjälper till att kompensera för åldersrelaterad cellförsämring i hjärnan.

Dessutom förbättrar träning hjärnhälsan genom att förbättra hjärtats och kärlsystemets hälsa. Faktum är att personer som tränar mindre löper högre risk för hjärtsjukdomar. Vissa studier har visat att hjärtpatienter är mer mottagliga för stroke och neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers. Därför hjälper träning till att förebygga hjärtsjukdomar, stroke, Alzheimers och till och med bromsa utvecklingen av andra neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons.

De bästa övningarna för hjärnan och dess nervsystem är konditionsträning och styrketräning. Vuxna bör göra konditionsträning med måttlig intensitet i minst 30 minuter om dagen, tre till fem dagar i veckan. Dessutom kan styrketräning som tyngdlyftning, armhävningar och pull-ups i minst 90 minuter i veckan bidra till att bromsa hjärnans åldrande, enligt Verywell Health .

Källa: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm