โยคะทางอากาศเป็นรูปแบบหนึ่งของโยคะที่ใช้เปลญวนหรือผ้าไหมแขวนจากเพดานหรือโครงสร้างที่มั่นคงเหนือศีรษะ โยคะทางอากาศผสมผสานท่าโยคะแบบดั้งเดิมเข้ากับองค์ประกอบของพิลาทิส การเต้นรำ และกายกรรม ช่วยให้ผู้ฝึก ได้สำรวจ การเคลื่อนไหวและท่าทางใหม่ๆ ที่ไม่สามารถทำได้บนพื้น
เผาผลาญแคลอรี่
ท่าโยคะทางอากาศหลายท่าต้องอาศัยการทรงตัวในท่าที่ยากและใช้กล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกัน ท่าเหล่านี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีและไขมันได้มากขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย
ผลการศึกษาวิจัยขนาดเล็กของ American Council on Exercise พบว่าระยะเวลา 6 สัปดาห์ส่งผลให้ลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 1 กิโลกรัม เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
การสร้างกล้ามเนื้อ
โยคะทางอากาศช่วยบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ขณะเดียวกันก็สร้างมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรง เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าเนื้อเยื่อไขมันในขณะพักผ่อน ดังนั้นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อจึงช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน
เสริมสร้างหัวใจให้แข็งแรง
ท่าโยคะทางอากาศบางท่าสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีโดยรวมในระหว่างการออกกำลังกายด้วย
ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/3-tac-dung-cua-yoga-bay-trong-viec-giam-can-dot-mo-noi-tang-1368947.ldo
การแสดงความคิดเห็น (0)