4 สิ่งที่คุณไม่ควรทำทันทีหลังจากดื่มกาแฟ

กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้วิธีดื่มอย่างถูกต้อง มีบางสิ่งที่ไม่ควรทำทันทีหลังจากดื่มกาแฟ เพราะจะลดประสิทธิภาพของคาเฟอีนและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจากดื่มกาแฟมีดังนี้:

ออกกำลังกายทันทีหลังดื่มกาแฟ

หลายคนมีนิสัยดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายเพื่อดึงศักยภาพของคาเฟอีนมาใช้เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย ซึ่งจริงและไม่ผิด อย่างไรก็ตาม หากคุณออกกำลังกายเร็วเกินไปหลังจากดื่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะท้องว่าง คุณอาจมีอาการใจสั่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือรู้สึกไม่สบายท้อง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การดื่มกาแฟเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่มีบางสิ่งที่คุณไม่ควรทำทันทีหลังจากดื่มกาแฟ

ภาพประกอบ: AI

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of the International Society of Sports Nutrition พบว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ การออกกำลังกายได้ หากดื่มก่อนออกกำลังกาย 30-60 นาที อย่างไรก็ตาม หากคุณดื่มกาแฟแล้วออกกำลังกายอย่างหนักทันทีหลังออกกำลังกาย คาเฟอีนจะไม่มีเวลาดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้เกิดความเครียดต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากผลของอะดรีนาลีนและการออกกำลังกายควบคู่กัน

การสูบบุหรี่

กาแฟและบุหรี่เป็นคู่ที่ได้รับความนิยมในหมู่คนจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม การผสมผสานกันนี้กลับเป็นอันตราย สาเหตุก็คือทั้งคาเฟอีนและนิโคตินเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและความดันโลหิตสูงขึ้น เมื่อใช้ร่วมกัน ความเสี่ยงต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีประวัติความดันโลหิตสูง

รับประทานยา

กาแฟอาจส่งผลต่อการดูดซึมยาบางชนิด โดยเฉพาะยารักษาไทรอยด์ ยารักษาโรคกระดูกพรุน และยาปฏิชีวนะ ยกตัวอย่างเช่น หากดื่มกาแฟพร้อมกับยา คาเฟอีนในกาแฟจะลดการดูดซึมของยาเลโวไทรอกซีน ซึ่งเป็นยารักษาภาวะไทรอยด์ต่ำ นอกจากนี้ กาแฟยังเพิ่มอัตราการขับถ่ายปัสสาวะ ทำให้ยาที่ละลายน้ำบางชนิดถูกขับออกมาเร็วขึ้น ส่งผลให้ประสิทธิภาพของการรักษาลดลง

กินอาหารมันๆ

กาแฟกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ดังนั้น หากคุณรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงทันทีหลังดื่ม เช่น อาหารทอด อาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย กรดไหลย้อน หรือปวดท้องได้ง่าย

เนื่องจากคาเฟอีนจะไปกระตุ้นการหลั่งแกสตริน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งกรด ภาวะนี้เมื่อรวมกับอาหารมันๆ จะเป็นภาระหนักต่อระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะในผู้ที่มีกระเพาะอาหารไวต่ออาหาร ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-viec-khong-nen-lam-ngay-sau-khi-uong-ca-phe-185250809163145685.htm