การดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ การอบไอน้ำ การออกกำลังกาย ฯลฯ ช่วยลดและป้องกันการเกิดซ้ำของอาการหอบหืดได้
โรคหอบหืดคือการอักเสบเรื้อรังของเยื่อบุหลอดลม แพทย์หญิง Than Thi Ngoc Lan ภาควิชาระบบทางเดินหายใจ โรงพยาบาล Tam Anh General กรุงฮานอย กล่าวว่า เมื่อเกิดอาการหอบหืด เยื่อบุหลอดลมจะบวม ระคายเคืองง่าย หลั่งเมือกมากขึ้น และกล้ามเนื้อเรียบจะหดเกร็ง ทำให้ทางเดินหายใจแคบลง ส่งผลให้การไหลเวียนของอากาศเข้าและออกจากปอดลดลง หากอาการบวมรุนแรงขึ้น ผู้ป่วยจะมีอาการหายใจลำบาก หายใจมีเสียงหวีด หายใจล้มเหลว และอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
โรคหอบหืดไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่สามารถควบคุมอาการได้ นอกจากการรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์และการตรวจสุขภาพประจำปีแล้ว มาตรการต่อไปนี้สามารถช่วยลดอาการและป้องกันการเกิดโรคหอบหืดได้
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ 55-60% ดังนั้นการรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ อย่างเหมาะสม การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับทางเดินหายใจ ลดปริมาณเสมหะ ป้องกันไม่ให้เยื่อเมือกในปอดหนาตัวขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของอากาศ ป้องกันอาการหายใจลำบาก ลดอาการหอบหืด และลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
ปริมาณของเหลวที่ต้องการขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรม ปริมาณเหงื่อที่ขับออกมา และน้ำหนักตัวของแต่ละคน โดยปกติแล้ว คนที่มีสุขภาพแข็งแรงควรดื่มน้ำประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวัน โดยแบ่งเป็นหลายครั้งต่อวัน นอกจากน้ำกรองและน้ำซุปผักแล้ว ชาเขียวหรือน้ำผลไม้บางชนิด เช่น มะเขือเทศ แอปเปิล ส้ม ทับทิม... มีคุณสมบัติในการขยายทางเดินหายใจ เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด
ดร. ลาน กล่าวว่าคาเฟอีนในกาแฟมีฤทธิ์คล้ายคลึงกับธีโอฟิลลีน ซึ่งเป็นยาโบราณที่ใช้รักษาอาการหายใจมีเสียงหวีด หายใจลำบาก และแน่นหน้าอกในโรคหอบหืด ช่วยเปิดทางเดินหายใจและปรับปรุงการทำงานของปอด มีงานวิจัยหนึ่งพบว่าคาเฟอีนสามารถป้องกันโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายได้เมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างไรก็ตาม ผลกระทบเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราว ไม่ได้ผลทันทีหลังจากดื่ม และคงอยู่เพียง 2-4 ชั่วโมงเท่านั้น คุณไม่ควรใช้กาแฟเพื่อรักษาโรคหอบหืด เพราะคาเฟอีนอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนหรืออาการแสบร้อนกลางอกได้ หรือหากรับประทานในปริมาณมากอาจทำให้หัวใจเต้นเร็ว นอนหลับยาก เครียด และกระสับกระส่าย ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหอบหืดหรือทำให้โรคแย่ลงได้
ผู้ป่วยไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ น้ำอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายขาดน้ำเท่านั้น แต่ยังเพิ่มอาการกรดไหลย้อน อาการแสบร้อนกลางอก และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหอบหืด ดังนั้นจึงไม่ควรดื่ม
การดื่มกาแฟสามารถช่วยบรรเทาอาการหอบหืดได้ชั่วคราวภายใน 2-4 ชั่วโมง ภาพ: Freepik
หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้
ละอองเกสรดอกไม้ ฝุ่นบ้าน ขนสัตว์เลี้ยง ฯลฯ ล้วนเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการหอบหืดได้ กลิ่นน้ำหอม ควันธูป ผลิตภัณฑ์ดับกลิ่นและน้ำยาทำความสะอาดในครัวเรือน เทียนหอม น้ำยาปรับผ้านุ่ม และควันบุหรี่ ล้วนกระตุ้นให้เกิดอาการหอบหืดได้ง่าย ส่งผลให้หายใจลำบาก การหลีกเลี่ยงการสัมผัสสารเหล่านี้สามารถช่วยลดอาการหอบหืดได้
คุณควรรักษาพื้นที่อยู่อาศัยของคุณให้สะอาด: ดูดฝุ่นบ้านเป็นประจำ ซักผ้าม่าน ถอดที่นอนและหมอนเก่าที่สกปรกออก เปลี่ยนแผ่นกรองอากาศในเครื่องปรับอากาศ อุปกรณ์ทำความร้อน และพัดลมระบายความร้อนเป็นระยะๆ เปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศหมุนเวียน... เพื่อลดมลภาวะในอากาศภายในบ้านและป้องกันการเกิดเชื้อรา
ซาวน่า
การสูดดมไอน้ำช่วยบรรเทาอาการหอบหืดได้หลายกลไก ไออุ่นช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับทางเดินหายใจ ลดความเหนียวข้นของเสมหะ ลดอาการคัดจมูก คันจมูก เจ็บคอ ไอ และอาการคัดจมูกจากเยื่อบุจมูกและลำคอ การบำบัดนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังถุงลม ผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบหลอดลมและถุงลม ลดความตึงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความสามารถในการหายใจ
นอกจากนี้ ความร้อนและความชื้นสูงยังช่วยลดอาการบวมและอาการแพ้ ขณะเดียวกันยังยับยั้งความสามารถในการเพิ่มจำนวนของไวรัสบนเซลล์เยื่อบุผิวทางเดินหายใจ และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้เพิ่มการผลิตเม็ดเลือดขาวและโปรตีนอินเตอร์เฟอรอนซึ่งมีฤทธิ์ต้านไวรัส ช่วยลดความเสี่ยงของโรคทางเดินหายใจ
การสูดดมไอน้ำอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวที่มีประสิทธิภาพ แต่นักวิจัยต้องการหลักฐานที่น่าเชื่อถือมากกว่านี้เพื่อทำความเข้าใจถึงประโยชน์ของการสูดดมไอน้ำต่อผู้ป่วยโรคหอบหืด ผู้ป่วยโรคหอบหืดไม่ควรสูดดมไอน้ำมากเกินไป การสูดดมไอน้ำที่มีไอน้ำร้อนเกินไป การใช้น้ำมันหอมระเหยที่ไม่ปลอดภัย หรือการใช้อุปกรณ์พ่นไอน้ำที่ไม่ได้ทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ อาจทำให้เกิดความเสียหาย ระคายเคืองต่อเยื่อบุทางเดินหายใจ และส่งผลตรงกันข้าม
สร้างสมดุลการรับประทานอาหาร
ผู้ป่วยควรรับประทานอาหารให้สมดุล จำกัดไขมันอิ่มตัว และเพิ่มวิตามินและใยอาหารด้วยผักใบเขียวและผลไม้สด... ผักและผลไม้หลากสีสันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และวิตามินอี ซึ่งช่วยต่อสู้กับการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ป่วยควรระมัดระวังอาหารบางชนิดที่มีซัลไฟต์ ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการหอบหืด สารกันบูดชนิดนี้มักพบในไวน์ ผลไม้แห้ง ผักดอง และกุ้ง
ดร. ลาน ระบุว่าเครื่องเทศบางชนิด เช่น กระเทียม ขิง ชะเอมเทศ อบเชย น้ำผึ้ง ฯลฯ มีสารต้านการอักเสบที่ช่วยบรรเทาอาการหอบหืด คุณสามารถแช่เครื่องเทศเหล่านี้ในน้ำร้อนแล้วดื่มเป็นชา หรือนำเครื่องเทศเหล่านี้ไปปรุงอาหารได้
ออกกำลังกาย
ดร. ลาน กล่าวว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอวันละประมาณ 20-30 นาที จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เร่งการทำงานของถุงลมในปอด และเพิ่มการแลกเปลี่ยนก๊าซ การออกกำลังกายยังช่วยลดไขมันส่วนเกินในช่องท้อง เพิ่มความจุของทรวงอก และพัฒนาความสามารถในการหายใจ เพื่อผลลัพธ์ที่ดี ผู้ป่วยควรผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับการฝึกหายใจ เช่น การหายใจแบบเม้มปาก หรือการหายใจแบบกะบังลม ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ผู้ป่วยควรเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับความสามารถของตนเอง หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสถานที่ที่มีการจราจรหนาแน่น หรือเมื่อคุณภาพอากาศไม่ดี หากอากาศเย็น ให้ปิดปากและจมูก หรือออกกำลังกายในร่มเพื่อความปลอดภัย
ตรินห์ ไม
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)