การดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ การใช้ห้องซาวน่า และการออกกำลังกาย สามารถช่วยลดและป้องกันการกำเริบของอาการหอบหืดได้
โรคหอบหืดเป็นภาวะอักเสบเรื้อรังของเยื่อบุหลอดลม ตามที่ ดร. ธาน ถิ ง็อก หลาน ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคระบบทางเดินหายใจ โรงพยาบาลตัมอานห์ กรุง ฮานอย กล่าวว่า ในระหว่างที่โรคหอบหืดกำเริบ เยื่อบุหลอดลมจะบวม ระคายเคืองง่าย ผลิตเสมหะมากขึ้น และกล้ามเนื้อเรียบจะหดตัว ทำให้ทางเดินหายใจแคบลงและลดการไหลเวียนของอากาศเข้าและออกจากปอด หากการบวมรุนแรง ผู้ป่วยอาจมีอาการหายใจถี่ หายใจมีเสียงหวีด ภาวะหายใจล้มเหลว และอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
โรคหอบหืดรักษาไม่หายขาด แต่สามารถควบคุมอาการได้ นอกจากการรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งและเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำแล้ว มาตรการต่อไปนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการและป้องกันการกำเริบของโรคหอบหืดได้
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ 55-60% ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ อย่างเหมาะสม การดื่มน้ำช่วยให้ทางเดินหายใจชุ่มชื้น ลดความเหนียวข้นของเสมหะ ป้องกันเยื่อเมือกในปอดไม่ให้หนาตัวขึ้น ช่วยให้การไหลเวียนของอากาศดีขึ้น ป้องกันอาการหายใจลำบาก ลดอาการหอบหืด และลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
ปริมาณของเหลวที่ร่างกายต้องการขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรม ปริมาณเหงื่อ และน้ำหนักตัว โดยทั่วไปแล้ว คนที่มีสุขภาพดีต้องการน้ำประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวัน แบ่งดื่มหลายครั้งต่อวัน นอกจากน้ำเปล่าและน้ำซุปผักแล้ว ชาเขียวหรือน้ำผลไม้บางชนิด เช่น น้ำมะเขือเทศ น้ำแอปเปิล น้ำส้ม และน้ำทับทิม มีคุณสมบัติช่วยขยายทางเดินหายใจ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด
ดร.หลานอธิบายว่าคาเฟอีนในกาแฟมีผลคล้ายกับธีโอฟิลลีน ซึ่งเป็นยาเก่าที่ใช้รักษาอาการหายใจมีเสียงหวีด หายใจลำบาก และแน่นหน้าอกในผู้ป่วยโรคหอบหืด โดยช่วยเปิดทางเดินหายใจและปรับปรุงการทำงานของปอด ในการศึกษาหนึ่งพบว่าคาเฟอีนยังมีศักยภาพในการป้องกันโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายเมื่อใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างไรก็ตาม ผลเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราว ไม่ปรากฏให้เห็นทันที และคงอยู่เพียง 2-4 ชั่วโมง คุณไม่ควรใช้กาแฟเป็นยารักษาโรคหอบหืด เพราะคาเฟอีนอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนหรือแสบร้อนกลางอก หรือหากบริโภคในปริมาณมาก อาจทำให้หัวใจเต้นเร็ว นอนไม่หลับ วิตกกังวล และกระสับกระส่าย ซึ่งอาจกระตุ้นอาการหอบหืดหรือทำให้อาการแย่ลงได้
ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ เครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายขาดน้ำเท่านั้น แต่ยังทำให้อาการกรดไหลย้อนและอาการแสบร้อนกลางอกแย่ลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหอบหืดกำเริบ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง
การดื่มกาแฟอาจช่วยบรรเทาอาการหอบหืดได้ชั่วคราวเป็นเวลา 2-4 ชั่วโมง (ภาพ: Freepik)
หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้
ละอองเกสร ฝุ่นละอองในบ้าน ขนสัตว์เลี้ยง ฯลฯ ล้วนเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการหอบหืดได้ กลิ่นหอมจากน้ำหอม ควันธูป สเปรย์ดับกลิ่น และผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดบ้าน เทียนหอม น้ำยาปรับผ้านุ่ม และควันบุหรี่ สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการหอบหืดได้ง่าย ทำให้หายใจลำบาก การหลีกเลี่ยงการสัมผัสสารเหล่านี้สามารถลดอาการหอบหืดได้
คุณควรดูแลรักษาพื้นที่อยู่อาศัยให้สะอาด: ดูดฝุ่นเป็นประจำ ซักผ้าม่าน เปลี่ยนที่นอนและหมอนเก่าและสกปรก เปลี่ยนแผ่นกรองอากาศในเครื่องปรับอากาศ เครื่องทำความร้อน และพัดลมเป็นระยะ เปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศถ่ายเท... เพื่อลดมลพิษทางอากาศภายในอาคารและป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อรา
ซาวน่า
การสูดดมไอน้ำช่วยลดอาการหอบหืดได้หลายกลไก ไอน้ำอุ่นช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ทางเดินหายใจ ทำให้เสมหะเจือจางลง และลดอาการต่างๆ เช่น คัดจมูก คันจมูก เจ็บคอ ไอ และอาการคัดจมูกและลำคอ การบำบัดนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังถุงลมปอด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบหลอดลมและถุงลมปอด ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และช่วยให้หายใจได้ดีขึ้น
นอกจากนี้ ความร้อนและความชื้นสูงยังช่วยลดอาการบวมและอาการแพ้ ในขณะเดียวกันก็ยับยั้งการเพิ่มจำนวนของไวรัสบนเซลล์เยื่อบุทางเดินหายใจ และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้เพิ่มการผลิตเม็ดเลือดขาวและอินเตอร์เฟรอน ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีฤทธิ์ต้านไวรัส จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจได้
การสูดดมไอน้ำอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวที่มีประสิทธิภาพ แต่ผู้วิจัยยังต้องการหลักฐานที่น่าเชื่อถือมากกว่านี้เพื่อทำความเข้าใจถึงประโยชน์ของการสูดดมไอน้ำสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด ผู้ป่วยโรคหอบหืดไม่ควรใช้การสูดดมไอน้ำมากเกินไป การสูดดมไอน้ำที่มีอุณหภูมิสูงเกินไป การใช้น้ำมันหอมระเหยที่ไม่เหมาะสม หรืออุปกรณ์ที่ไม่ได้ทำความสะอาดบ่อย อาจทำให้เยื่อบุทางเดินหายใจเสียหายและระคายเคือง ส่งผลให้เกิดผลข้างเคียง
สร้างสมดุลในการรับประทานอาหาร
ผู้ป่วยควรรับประทานอาหารที่สมดุล โดยจำกัดไขมันอิ่มตัว และเพิ่มวิตามินและใยอาหารจากผักใบเขียวและผลไม้สด ผลไม้และผักหลากสีสันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และอี ซึ่งช่วยต่อต้านการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ป่วยควรระมัดระวังอาหารบางชนิดที่มีซัลไฟต์ ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการหอบหืดได้ สารกันบูดเหล่านี้มักพบในไวน์ ผลไม้แห้ง ผักดอง และกุ้ง
คุณหมอหลานกล่าวว่า เครื่องเทศบางชนิด เช่น กระเทียม ขิง ชะเอม อบเชย น้ำผึ้ง ฯลฯ มีสารประกอบต้านการอักเสบที่ช่วยบรรเทาอาการหอบหืดได้ คุณสามารถนำมาแช่ในน้ำร้อนแล้วดื่มเหมือนชา หรือใช้ในการปรุงอาหารก็ได้
ออกกำลังกาย
ตามที่ ดร.หลาน กล่าว การออกกำลังกายเป็นประจำประมาณ 20-30 นาทีต่อวัน จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เร่งการทำงานของถุงลมในปอด และเพิ่มการแลกเปลี่ยนก๊าซ การฝึกฝนร่างกายยังช่วยลดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง เพิ่มความจุของทรวงอก และปรับปรุงความสามารถในการหายใจ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ผู้ป่วยควรออกกำลังกายควบคู่กับการฝึกหายใจ เช่น การหายใจแบบห่อริมฝีปาก หรือการหายใจโดยใช้กระบังลม ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายใหม่ ผู้ป่วยควรเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับความสามารถของตนเอง หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในบริเวณที่มีการจราจรหนาแน่นหรือเมื่อคุณภาพอากาศไม่ดี หากอากาศเย็นลง ควรปิดปากและจมูก หรือออกกำลังกายในที่ร่มเพื่อความปลอดภัย
ตรินห์ไม
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)