ผักและผลไม้ 5 ชนิดให้สารอาหารและป้องกันไขมันหน้าท้อง

ผักมีวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์เพื่อช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม รักษาระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันหน้าท้อง

แครอทช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกิน (ที่มา: Pixabay)

บร็อคโคลี่

บร็อคโคลี่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารได้ดีขึ้นและช่วยป้องกันการสะสมไขมันหน้าท้อง บร็อคโคลีมีสารซัลโฟราเฟนในระดับสูง ซึ่งเป็นสารประกอบจากพืชที่ช่วยยับยั้งไซโตไคน์ที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองของการอักเสบในร่างกาย

การควบคุมการอักเสบจะช่วยเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมัน

สลัด

ผักกาดหอมมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูง เช่น ลูทีน ไลโคปีน และซีซาทิน ซึ่งช่วยลดไขมันในช่องท้องและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเมตาบอลิซึม

แครอท

แครอทอุดมไปด้วยลูทีนและเบตาแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ส่งเสริมการเผาผลาญพลังงาน และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

ผักคะน้า

ผักคะน้าอุดมไปด้วยวิตามิน A, C, K และแคลเซียม ซึ่งช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารและช่วยลดไขมันในช่องท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผักกาดคะน้าช่วยควบคุมฮอร์โมนการเผาผลาญไขมัน ช่วยป้องกันการสะสมของไขมันหน้าท้อง

พริกหยวกแดง

พริกหยวกแดงมีแคลอรี่ต่ำแต่อุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถลดไขมันหน้าท้องได้ การรับประทานพริกหยวกช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร ป้องกันการบริโภคแคลอรีมากเกินไป และส่งเสริมการลดน้ำหนัก

แหล่งที่มา: https://baoquocte.vn/5-loai-rau-cu-qua-cung-cap-duong-chat-ngan-ngua-mo-bung-301493.html