5 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่ทำได้ง่ายและรวดเร็วในการลดอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยในช่วงเทศกาลตรุษจีน

GĐXH - งดการรับประทานอาหารรสเผ็ด ดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ สารกระตุ้น ไม่เคี้ยวอาหารให้ละเอียด หรือ นอนราบทันทีหลังรับประทานอาหาร เพื่อลดอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยในช่วงเทศกาลเต๊ต

นอกจากจะเกิดจากโรคต่างๆ เช่น โรคลำไส้แปรปรวน ลำไส้ใหญ่บวม นิ่วในถุงน้ำดี นิ่วในไต ฯลฯ แล้ว อาการท้องอืด อาหารไม่ย่อยในช่วงเทศกาลตรุษจีนก็เป็นสาเหตุทั่วไปเช่นกันจากพฤติกรรมการกิน ที่ไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์

สาเหตุอาจเกิดจากการที่คุณบริโภคโปรตีน แป้ง น้ำตาล และไขมันมากเกินไป จนกระเพาะไม่สามารถย่อยได้หมด จึงทำให้มีอาหารตกค้างอยู่ในระบบย่อยอาหาร

พฤติกรรมการทานอาหารรสจัด ดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ สารกระตุ้นมากเกินไป ไม่เคี้ยวอาหารให้ละเอียด หรือเข้านอนทันทีหลังทานอาหาร ก็ทำให้ลำไส้ไม่สามารถย่อยอาหารได้หมด เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้

5 mẹo đơn giản, dễ làm, giúp nhanh chóng giảm chứng đầy bụng, khó tiêu ngày Tết- Ảnh 2. — ภาพประกอบ

ประสบการณ์ลดอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยช่วงเทศกาลตรุษจีน

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม

การดื่มเครื่องดื่มอัดลมร่วมกับอาหารอาจทำให้ท้องอืดมากขึ้น ควรดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังอาหาร น้ำจะช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด

รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย

หากอาการท้องอืดยังคงอยู่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนัก อาหารที่มีไขมันสูง หรืออาหารที่มีเส้นใยสูง ซึ่งเป็นอาหารที่ย่อยยาก ควรเลือกอาหารเบาๆ ที่ย่อยง่ายเพื่อลดแรงกดดันต่อระบบย่อยอาหาร

รักษาสมดุลการรับประทานอาหาร

การรับประทานอาหารมากเกินไปในมื้อเดียวเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการท้องอืด เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ควรรับประทานอาหารมื้อเล็กในเวลาปกติ ซึ่งจะไม่เพียงช่วยลดอาการท้องอืดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย

การออกกำลังกายแบบเบาๆ

การเดินเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาปัญหาการย่อยอาหาร หากคุณรู้สึกอึดอัดหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ลองใช้เวลาเดินเล่นรอบบ้านหรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเบาๆ ซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากอาการอึดอัดได้

ใช้ชาขิงหรือชาเขียวมิ้นต์

ชาขิงและชาเปปเปอร์มินต์เป็นเครื่องดื่มที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดอาการท้องอืด ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าชาเปปเปอร์มินต์อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ซึ่งช่วยบรรเทาแบคทีเรียในระบบย่อยอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สและท้องอืด นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการลำไส้

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm