6 เหตุผลที่คุณควรยืดเส้นยืดสายทุกเช้าในฤดูหนาว

อากาศที่หนาวเย็นในฤดูหนาวมักทำให้เราขี้เกียจออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อตึง... การสร้างนิสัยการยืดกล้ามเนื้อในตอนเช้าจะส่งผลดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพโดยรวมมากมาย

1. การยืดเส้นช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

การยืดกล้ามเนื้อช่วยเปิดกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด นำออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้มากขึ้น นอกจากนี้ การยืดกล้ามเนื้อยังช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น ช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อ ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงอากาศหนาวหรือหนาวมาก

กล้ามเนื้อที่แข็งแรงเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานสำหรับวันใหม่ด้วย ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นและมีพลังงานมากขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่

การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและลดความตึงของกล้ามเนื้อในอากาศเย็น

2. เพิ่มความสามารถในการเคลื่อนที่

การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและความคล่องตัวของข้อต่อ ทำให้เคลื่อนไหวได้คล่องตัวมากขึ้นหรือคงไว้ซึ่งระยะการเคลื่อนไหว ทำให้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว เมื่ออุณหภูมิที่เย็นลงอาจทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อรู้สึกตึงมากกว่าปกติ

3. ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

อุณหภูมิที่เย็นทำให้กล้ามเนื้อหดตัว ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรือเคลื่อนไหวได้จำกัด การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีแก้ไขอาการนี้ โดยยืดกล้ามเนื้อเบาๆ ผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดทุกรูปแบบ การยืดกล้ามเนื้อในตอนเช้าจะช่วยลดอาการตึง ทำให้ร่างกายคล่องตัวและตึงเครียดน้อยลงในระหว่างวัน

การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ดีในการล้างพิษ ผ่อนคลาย และบรรเทาความเครียด

4.เร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ

การยืดกล้ามเนื้อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่เมื่อยล้าหรือยืดมากเกินไป โดยทำให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบได้ดีขึ้น เลือดไหลเวียนที่ดีขึ้นจะส่งสารอาหารและออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออย่างเพียงพอ ทำให้กระบวนการฟื้นฟูเร็วขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

การยืดกล้ามเนื้อในตอนเช้าจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวเร็วขึ้นและมีอาการปวดน้อยลง

5. จัดท่าทางให้เหมาะสม

ท่าทางที่ไม่ถูกต้องมักเกิดจากการนั่งเป็นเวลานานหรือหลังค่อมเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น การยืดเหยียดร่างกายจะทำให้ร่างกายตรง กล้ามเนื้อที่ตึง และกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ซึ่งจะช่วยปรับปรุงท่าทางให้ดีขึ้นทีละน้อยและลดอาการปวดหลังและคอได้

6. เตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับกิจกรรมทางกาย

การวอร์มอัพก่อนทำกิจกรรมทางกายควรประกอบไปด้วยการยืดกล้ามเนื้อ เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ตั้งแต่การทำงานบ้านเบาๆ จนถึงการออกกำลังกายหนักๆ

การยืดกล้ามเนื้อช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมและอบอุ่นร่างกาย ลดโอกาสบาดเจ็บ และช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเหมาะสม การยืดกล้ามเนื้อไม่ใช่กิจกรรมที่ฝึกได้ง่าย แต่การยืดกล้ามเนื้อทุกเช้าในช่วงฤดูหนาวถือเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพที่คุ้มค่าและไม่แพง

การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นและการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นจะช่วยลดอาการตึงเครียด ให้พลังงาน และทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน ดังนั้น ให้การยืดเส้นยืดสายในตอนเช้าเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อรับประโยชน์ด้านสุขภาพ

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-ban-nen-tap-gian-co-moi-sang-trong-mua-dong-172241227230033871.htm