กาแฟอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ อย่างไรก็ตาม กาแฟมีฤทธิ์เป็นกรดและสามารถกัดกร่อนเคลือบฟันได้
ไม่เพียงเท่านั้น กาแฟยังมีแทนนินอยู่มาก สารประกอบนี้ทำให้เกิดสีเข้มและเกาะติดผิวฟันได้ง่าย ทำให้เกิดคราบเหลือง
กาแฟไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณตื่นตัวและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย
ภาพ: AI
ตามที่นาย Augusto Robles รองศาสตราจารย์คณะทันตแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัย Alabama ที่เมืองเบอร์มิงแฮม (สหรัฐอเมริกา) กล่าวไว้ว่า ผลกระทบจากกาแฟที่ทำให้ฟันเปื้อนนั้นส่วนใหญ่เกิดจากระยะเวลาในการดื่มและความถี่ในการดื่ม
หากคุณจิบกาแฟตลอดเช้า ทุกครั้งที่จิบเพียงเล็กน้อย ฟันของคุณจะสัมผัสกับกรดและแทนนินอยู่ตลอดเวลา ซึ่งน้ำลายไม่สามารถกำจัดออกได้ทันเวลา น้ำลายจะช่วยชะล้างกรดและแบคทีเรีย ช่วยปกป้องเคลือบฟัน
ไม่เพียงเท่านั้น หากคุณเติมน้ำตาลหรือครีมลงในกาแฟ ความเสี่ยงต่อฟันผุก็จะยิ่งสูงขึ้นไปอีก น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในครีมเมื่อทิ้งไว้บนฟันจะถูกเปลี่ยนเป็นกรด กัดกร่อนเคลือบฟันอย่างต่อเนื่องและก่อให้เกิดความเสียหายในระยะยาว
หากคุณเลิกนิสัยดื่มกาแฟไม่ได้ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ เพื่อปกป้องฟันของคุณ ตามคำแนะนำของเว็บไซต์สุขภาพ Health
ดื่มกาแฟให้เร็วขึ้น
คุณไม่จำเป็นต้องเร่งรีบ แต่จำกัดเวลาการดื่มของคุณให้เหลือ 30 นาที
การจิบกาแฟเป็นเวลานานจะทำให้กรดและแทนนินมีเวลาสัมผัสกับฟันมากขึ้น จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการทำร้ายเคลือบฟัน
ดื่มกาแฟผ่านหลอด
คุณสามารถใช้หลอดดูดกาแฟได้ การใช้หลอดดูดจะช่วยลดปริมาณกาแฟที่สัมผัสกับฟันโดยตรง
การใช้หลอดดูดจะช่วยลดปริมาณกาแฟที่สัมผัสกับฟันโดยตรง
ภาพ: AI
จำกัดน้ำตาลและครีม
การเติมน้ำตาลหรือครีมลงในกาแฟจะเพิ่มความเสี่ยงต่อฟันผุ หากคุณมีนิสัยชอบดื่มกาแฟหวาน ลองเปลี่ยนมาใช้สารให้ความหวานที่ปราศจากน้ำตาล เช่น ไซลิทอล
เติมนม
การเติมนมลงในกาแฟสามารถช่วยลดคราบได้เนื่องจากโปรตีนเคซีนในนม อย่างไรก็ตาม โรเบลส์เตือนว่านมยังคงมีคาร์โบไฮเดรตอยู่ และหากไม่ล้างออกจากฟัน คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้อาจหมักหมมจนกลายเป็นกรด ทำลายเคลือบฟันได้
หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหลังจากดื่มเครื่องดื่มที่มีกรด
คุณไม่ควรดื่มกาแฟทันทีหลังจากดื่มน้ำส้ม น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่เป็นกรดอื่นๆ
เครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้เคลือบฟันอ่อนแอลง ทำให้แทนนินในกาแฟเกาะติดฟันได้ง่ายและทำให้เกิดคราบที่มองเห็นได้ชัดเจนขึ้น
ล้างปากหลังดื่มกาแฟ
นอกจากนี้ นายโรเบลส์ยังแนะนำให้บ้วนปากด้วยน้ำหลังดื่มกาแฟเพื่อช่วยทำความสะอาดแทนนินที่เหลืออยู่และทำให้สภาพแวดล้อมในช่องปากเป็นกลาง
นอกจากนี้ คุณควรจะรอประมาณ 20 นาทีหลังจากดื่มกาแฟเพื่อให้เวลาแก่เนื้อเยื่อน้ำลายในการทำให้กรดเป็นกลาง ซึ่งช่วยให้ฟันของคุณกลับมาเป็น ปกติ ก่อนแปรงฟัน
ในกรณีที่คุณแปรงฟันก่อนดื่มกาแฟ ให้รออย่างน้อย 15 นาทีเพื่อให้น้ำลายสร้างชั้นป้องกันบนฟันของคุณขึ้นมาใหม่
ที่มา: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-uong-ca-phe-vua-tot-vua-khong-lo-rang-o-vang-185250622100002135.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)