ผู้เชี่ยวชาญเผยวิธีดื่มกาแฟให้ได้ผลโดยไม่ต้องกังวลเรื่องฟันเหลือง

กาแฟไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณตื่นตัวและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย

กาแฟอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง เบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ อย่างไรก็ตาม กาแฟมีฤทธิ์เป็นกรด ซึ่งสามารถกัดกร่อนเคลือบฟันได้

นอกจากนี้ กาแฟยังมีแทนนินในปริมาณมาก สารประกอบนี้ทำให้มีสีเข้มและเกาะติดผิวฟันได้ง่าย ทำให้เกิดคราบเหลือง

กาแฟไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณตื่นตัวและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย

ภาพ : AI

ตามที่นาย Augusto Robles รองศาสตราจารย์คณะทันตแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัย Alabama ที่เมืองเบอร์มิงแฮม (สหรัฐอเมริกา) ได้กล่าวไว้ว่า ผลกระทบจากการดื่มกาแฟที่ทำให้ฟันมีคราบนั้นส่วนใหญ่เกิดจากระยะเวลาในการดื่มและความถี่ในการดื่ม

หากคุณจิบกาแฟตลอดเช้า ทุกครั้งที่จิบเพียงเล็กน้อย ฟันของคุณจะสัมผัสกับกรดและแทนนินอยู่ตลอดเวลา ซึ่งน้ำลายไม่สามารถทำให้เป็นกลางได้ น้ำลายจะช่วยชะล้างกรดและแบคทีเรีย ช่วยปกป้องเคลือบฟัน

นอกจากนั้น หากคุณเติมน้ำตาลหรือครีมลงในกาแฟ ความเสี่ยงที่ฟันจะผุก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้น น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในครีมเมื่อทิ้งไว้บนฟันจะถูกเปลี่ยนเป็นกรด ส่งผลให้เคลือบฟันสึกกร่อนและเกิดความเสียหายในระยะยาว

หากคุณไม่สามารถเลิกนิสัยการดื่มกาแฟได้ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ เพื่อปกป้องฟันของคุณ ตามคำแนะนำของหน้าสุขภาพ Health

ดื่มกาแฟให้เร็วขึ้น

คุณไม่จำเป็นต้องเร่งรีบ แต่จำกัดเวลาในการดื่มของคุณให้เหลือเพียง 30 นาที

การจิบกาแฟเป็นเวลานานหลายชั่วโมงจะทำให้กรดและแทนนินมีเวลาสัมผัสกับฟันมากขึ้น จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการทำลายเคลือบฟันได้

ดื่มกาแฟด้วยหลอดดูด

คุณสามารถใช้หลอดดูดกาแฟในการดื่มได้ การใช้หลอดดูดจะช่วยลดปริมาณกาแฟที่สัมผัสกับฟันของคุณโดยตรง

การใช้หลอดจะช่วยลดปริมาณกาแฟที่สัมผัสกับฟันโดยตรง

ภาพ : AI

จำกัดน้ำตาลและครีม

การเติมน้ำตาลหรือครีมลงในกาแฟจะเพิ่มความเสี่ยงต่อฟันผุ หากคุณดื่มกาแฟหวานเป็นประจำ ลองเปลี่ยนน้ำตาลเป็นสารให้ความหวานที่ไม่มีน้ำตาล เช่น ไซลิทอล

เติมนม

การเติมนมลงในกาแฟอาจช่วยลดคราบบนฟันได้เนื่องจากโปรตีนเคซีนในนม อย่างไรก็ตาม โรเบลส์เตือนว่านมยังคงมีคาร์โบไฮเดรตอยู่ และหากไม่ล้างฟัน คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้อาจหมักหมมเป็นกรดและทำลายเคลือบฟันได้

หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหลังจากบริโภคเครื่องดื่มที่มีกรด

คุณไม่ควรดื่มกาแฟทันทีหลังจากดื่มน้ำส้ม น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่เป็นกรดอื่นๆ

เครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้เคลือบฟันอ่อนแอลง ทำให้แทนนินในกาแฟเกาะติดได้ง่ายและทำให้เกิดคราบบนฟันที่เห็นได้ชัดเจน

การบ้วนปากหลังดื่มกาแฟ

นอกจากนี้ นายโรเบลส์แนะนำให้ล้างปากด้วยน้ำหลังดื่มกาแฟ เพื่อช่วยชะล้างแทนนินที่เหลืออยู่และทำให้สภาพแวดล้อมในปากเป็นกลาง

นอกจากนี้ คุณควรรอประมาณ 20 นาทีหลังจากดื่มกาแฟเพื่อให้น้ำลายมีเวลาในการทำปฏิกิริยากับกรดให้เป็นกลาง ซึ่งจะช่วยให้ฟันของคุณกลับมาเป็น ปกติ ก่อนที่จะแปรงฟัน

ในกรณีที่คุณแปรงฟันก่อนดื่มกาแฟ ให้รออย่างน้อย 15 นาทีเพื่อให้น้ำลายสร้างชั้นป้องกันบนฟันของคุณขึ้นมาใหม่

ที่มา: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-uong-ca-phe-vua-tot-vua-khong-lo-rang-o-vang-185250622100002135.htm