วิตามินซีเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายที่แข็งแรง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน สมานแผล และมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย...
เนื่องจากวิตามินซีไม่ได้ถูกสะสมในร่างกาย ดังนั้นหลายคนจึงอาจขาดวิตามินซีได้ ดังนั้นการเสริมวิตามินซีผ่านทางอาหารทุกวันจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น
ต่อไปนี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าอาจขาดวิตามินซี:
1. การเจ็บป่วยบ่อยๆ เป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินซี
สำหรับผู้ที่มักประสบปัญหาการติดเชื้อทางเดินหายใจและไวรัส อาจจำเป็นต้องได้รับวิตามินซีเพิ่มขึ้น วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดจากออกซิเดชันและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับการติดเชื้อ วิตามินที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระนี้ยังส่งเสริมการสมานแผลและการสร้างคอลลาเจนที่แข็งแรงอีกด้วย
นอกจากการเสริมอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว ฝรั่ง แตงโม... คุณอาจจำเป็นต้องเสริมด้วยยา (หากคุณขาดอย่างรุนแรง) ตามที่แพทย์กำหนด
2.แผลหายช้า
สำหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากการผ่าตัด บาดแผล หรืออาการบาดเจ็บอื่นๆ ได้ยาก การเพิ่มปริมาณการรับประทานวิตามินซีอาจเป็นประโยชน์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยมากกว่าครึ่งหนึ่งที่รับประทานวิตามินซีเสริมขนาดสูงหลังการผ่าตัดจะหายเร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหารเสริม
วิตามินซีมีความสำคัญต่อร่างกายให้แข็งแรง…
เนื่องจากวิตามินซีช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวเรียบเนียนและยืดหยุ่น หากร่างกายขาดวิตามินซี ร่างกายจะไม่สร้างคอลลาเจนใหม่ได้เพียงพอเมื่ออายุมากขึ้น (ซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้สูงอายุหลายคนมีริ้วรอยที่แก้มและมือ) ดังนั้น หากคุณต้องการมีผิวที่ดูอ่อนเยาว์ ควรรับประทานผลไม้ เช่น กีวีและส้มให้มากขึ้น…
3. ร่างกายเหนื่อยล้าตลอดเวลา
อาการอ่อนล้าเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณต้องการวิตามินซีมากขึ้น หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลาและไม่เปลี่ยนแปลงอาหารหรือวิถีชีวิตเลย นั่นอาจเป็นเพราะระดับวิตามินซีต่ำหรืออาจเป็นโรคลักปิดลักเปิดในระยะเริ่มต้น
อย่างไรก็ตาม สาเหตุของความเหนื่อยล้ามีได้หลายประการ ดังนั้น หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการประเมินและตรวจเลือด เพื่อหาสาเหตุและความเหนื่อยล้า และว่าคุณจำเป็นต้องได้รับวิตามินซีเพิ่มเติมหรือไม่
4. ปัญหาผิวหนัง
หากคุณได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนในผิวหนังของคุณ ระดับวิตามินซีที่ต่ำมักทำให้ผิวมีสีแดงหรือเปลี่ยนสี มีรอยฟกช้ำ (ซึ่งมักเกิดขึ้น) ผิวแห้ง และแตกบริเวณมุมปาก...
5. ช้ำง่าย
หากคุณสังเกตเห็นรอยฟกช้ำมากกว่าปกติ อาจเกิดจากการขาดวิตามินซี วิตามินซีช่วยส่งเสริมการแข็งตัวของเลือดและทำให้เนื้อเยื่อของร่างกายแข็งแรง หากร่างกายมีวิตามินซีไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดรอยฟกช้ำได้อย่างรวดเร็ว
ดังนั้นหากคุณมีรอยฟกช้ำจากการกระแทก ให้พิจารณาเพิ่มปริมาณการรับประทานวิตามินซี (อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าจะได้รับวิตามินซีเพียงพอจากอาหารหรืออาหารเสริม) นอกจากนี้ จำนวนเกล็ดเลือดต่ำก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของรอยฟกช้ำ ดังนั้น ควรตรวจร่างกายให้ครบถ้วนและตรวจเลือดก่อนสรุปว่าคุณขาดวิตามินซี และเริ่มรับประทานอาหารเสริมที่มีสารอาหารชนิดนี้
เลือดออกจากเหงือกเป็นสัญญาณเตือนของการขาดวิตามินซี
6. เหงือกมีเลือดออก
วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งอาจช่วยป้องกันโรคเหงือกได้ การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ป่วยที่มีระดับวิตามินซีต่ำมีแนวโน้มที่จะมีเลือดออกตามไรฟันมากกว่าปกติถึง 1.16 เท่า
เลือดออกตามไรฟันอาจเป็นสัญญาณของโรคลักปิดลักเปิดหรือภาวะขาดวิตามินซีได้ หากคุณมีเลือดออกตามไรฟัน ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงมากขึ้น และปรึกษาทันตแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยโรคเหงือก
7. อาการปวดข้อ
อาการปวดข้อเป็นอาการหนึ่งของการขาดวิตามินซีที่พบบ่อยที่สุด ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับข้อใดๆ ก็ได้ แต่ส่วนที่พบบ่อยที่สุดคือบริเวณหัวเข่าและสะโพก
เนื่องจากวิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ข้อต่อ หากได้รับไม่เพียงพอ ข้อต่อของคุณอาจได้รับความเสียหายได้ อาการต่างๆ เช่น ปวดเมื่อเคลื่อนไหว ข้อแข็ง บวมและช้ำบริเวณข้อ และปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรือเอ็นใกล้ข้อ
หากคุณมีอาการเหล่านี้ คุณควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีเพียงพอเพื่อให้ข้อต่อของคุณแข็งแรง
นพ.ทู ฮวง
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-dau-hieu-pho-bien-nhat-khi-thieu-vitamin-c-can-bo-sung-ngay-172241216165736959.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)