มะเร็งที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ มะเร็งเต้านม มะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก และมะเร็งต่อมลูกหมาก
ประมาณหนึ่งในสามของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งเกิดจากการสูบบุหรี่ โรคอ้วน การดื่มแอลกอฮอล์ การบริโภคผักและผลไม้ไม่เพียงพอ และการขาดการออกกำลังกาย
ปัจจุบัน การวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scientific Reports ได้ระบุสิ่งสำคัญ 8 ประการที่หากปรับเปลี่ยนได้ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ News Medical
โรคมะเร็งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก
ภาพประกอบ: AI
การศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จากโรงพยาบาลนานาชาติมหาวิทยาลัยปักกิ่ง ร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญจากโรงพยาบาลทั่วไป Kailuan เมืองถังซาน (ประเทศจีน) โดยมีผู้เข้าร่วม 48,330 คน โดยมีเป้าหมาย เพื่อสำรวจ ความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างปัจจัยการดำเนินชีวิตและพารามิเตอร์สุขภาพและความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง
วัดและระบุปริมาณคะแนน LE8
“Life’s Essential 8” LE8 (“Life’s Essential 8”) เป็นเครื่องมือประเมินวิถีชีวิตที่ครอบคลุมซึ่งออกแบบโดย American Heart Association เพื่อลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจโดยการปรับปรุงนิสัยและวิถีชีวิต
ผู้เข้าร่วมได้รับการประเมินคะแนน LE8 โดยใช้อัลกอริทึมที่แนะนำโดย American Heart Association (AHA)
LE8 ประกอบด้วย 8 รายการต่อไปนี้:
- ปัจจัยด้านพฤติกรรม 4 ประการ: การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย การสูบบุหรี่ การนอนหลับ
- พารามิเตอร์สุขภาพ 4 ประการ: น้ำหนัก ระดับคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" น้ำตาลในเลือด และความดันโลหิต
ผู้เข้าร่วมได้รับคะแนนตามความรู้สึกมีสุขภาพที่ดีจากปัจจัยแปดประการเหล่านี้ ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็น 3 ระดับตามคะแนนที่ได้รับ คือ สูง กลาง และต่ำ
ผู้เขียนพบว่าผู้ที่มีคะแนน LE8 สูงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือไขมันพอกตับน้อยลงในช่วงเริ่มต้นการศึกษา
ในช่วงการติดตามผลเฉลี่ยนานกว่า 10 ปี พบว่ามีผู้ป่วยมะเร็งรายใหม่ 2,306 ราย
ผลการศึกษาพบว่าการยึดมั่นกับนิสัยการใช้ชีวิตที่เหมาะสมช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งร้ายแรงได้อย่างมีนัยสำคัญ สำหรับผู้ที่มีคะแนน LE8 สูง ผลลัพธ์แสดงให้เห็นถึงผลการป้องกันมะเร็งที่แข็งแกร่งที่สุด พวกเขามีความเสี่ยงมะเร็งโดยรวมต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญ
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่มีคะแนน LE8 สูงอย่างสม่ำเสมอ มีความเสี่ยงเป็นมะเร็งลดลง 21% และผู้ที่มีคะแนน LE8 เฉลี่ย มีความเสี่ยงเป็นมะเร็งลดลง 15% เมื่อเทียบกับผู้ที่มีคะแนนต่ำอย่างสม่ำเสมอ
สำหรับโรคมะเร็งบางชนิด ผู้ที่มีคะแนน LE8 เฉลี่ยอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 4 ปี มีความเสี่ยงมะเร็งเต้านมลดลง 49% และมีความเสี่ยงมะเร็งตับลดลง 34% เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่มีคะแนนต่ำ
ที่น่าสังเกตคือ ผู้ที่มีคะแนน LE8 สูงอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาสี่ปี มีความเสี่ยงมะเร็งเต้านมลดลง 51% มีความเสี่ยงมะเร็งปอดลดลง 27% และมีความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลง 31% ตามรายงานของ News Medical
แม้แต่คนที่สัมผัสกับมลพิษทางอากาศ หากมีคะแนน LE8 สูง ก็ยังมีความเสี่ยงเป็นมะเร็งปอดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
วิธีการได้คะแนน LE8 เฉลี่ยถึงสูง
การนอนหลับเพียงพอและมีคุณภาพถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง
ภาพประกอบ: AI
คะแนน LE8 ระดับปานกลางถึงสูงบ่งชี้ถึงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งมีลักษณะนิสัยดังต่อไปนี้:
- รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: รวมอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป ผลไม้และผักจำนวนมาก โปรตีนไม่ติดมัน ถั่ว และน้ำมันมะกอกและคาโนลาจำนวนมาก
- การออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- นอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพสูง
- เลิกสูบบุหรี่
ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้มีความสำคัญต่อการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ระดับน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอล และความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม การปรับปรุงเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญต่อคะแนน LE8 ที่สูงซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง
ที่มา: https://thanhnien.vn/8-things-you-need-to-adjust-right-to-diminishes-your-risk-of-using-185250419153451717.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)