9 กฎทองเมื่ออาบน้ำในอากาศหนาว เพื่อไม่ให้ป่วย

SKĐS - ในกิจกรรมประจำวันในช่วงฤดูหนาว การอาบน้ำถือได้ว่าเป็นกิจกรรมที่สำคัญมาก หากทำอย่างถูกต้องจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและขับไล่วิญญาณร้ายได้ แต่หากทำไม่ถูกต้อง อาจทำให้หวัดลุกลามและเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

ตามศาสตร์การแพทย์แผนตะวันออก การอาบน้ำไม่เพียงแต่เป็นวิธีช่วยทำความสะอาดสิ่งสกปรกออกจากผิวหนังเท่านั้น แต่การอาบน้ำยังช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต กำจัดวิญญาณชั่วร้าย ช่วยบำรุงจิตใจ และสงบจิตใจได้อีกด้วย

ข้อควรรู้เมื่ออาบน้ำในช่วงอากาศเย็น:

เนื้อหา

• 5 สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่ออาบน้ำ
• 1. ไม่ควรอาบน้ำในตอนเช้าหรือดึก
• 2. อย่าอาบน้ำเมื่อคุณหิวมากหรือหลังจากรับประทานอาหารทันที
• 3. ไม่ควรอาบน้ำเมื่อร่างกายเหนื่อยล้าหรือหลังจากออกกำลังกายหนักทันที
• 4. ห้ามอาบน้ำเย็น
• 5. อย่าอาบน้ำนานเกินไป
• 4 สิ่งที่ควรทำเมื่ออาบน้ำในอากาศหนาว
• 1. ควรอาบน้ำอุ่น
• 2. อาบน้ำในสถานที่ส่วนตัว ห่างไกลจากลมโกรก
• 3.หลังอาบน้ำควรหลีกเลี่ยงลมหนาว
• 4. ผสมผสานการอาบน้ำกับสมุนไพรเพื่อเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพ

5 สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่ออาบน้ำ

1. ไม่ควรอาบน้ำในตอนเช้าหรือดึก

ในศาสตร์การแพทย์แผนตะวันออก ความสมดุลของหยินและหยางถือเป็นสิ่งสำคัญเสมอ และกิจกรรมประจำวันทั้งหมดควรปฏิบัติตามกฎนี้ ในฤดูหนาว เมื่อพลังหยางอ่อนกำลังและปีศาจความเย็นเข้ามารุกรานได้ง่าย การอาบน้ำจึงจำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ควรเลือกช่วงเวลาของวันที่พลังหยางแข็งแกร่ง เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ง่ายและป้องกันการเป็นหวัด

เช้าตรู่คือช่วงเวลาที่พลังหยางยังไม่ถูกปลดปล่อยออกมาอย่างเต็มที่ ส่วนดึกดื่นคือช่วงเวลาที่พลังหยางถูกดูดซับไป ช่วงเวลานี้ไม่เพียงแต่อุณหภูมิภายนอกจะลดลงเท่านั้น แต่พลังหยางในร่างกายก็จะลดลงด้วยเช่นกัน ในช่วงเวลานี้ หากอาบน้ำ ความเย็นจากน้ำเย็นและอากาศเย็นจะแทรกซึมผ่านผิวหนังและเส้นผมได้อย่างง่ายดาย ทำให้เกิดอาการหวัด ไอ ปวดเมื่อยตามกระดูกและข้อต่อ...

ดังนั้นในฤดูหนาว ควรรอให้พระอาทิตย์ขึ้นสูงเสียก่อนจึงจะอาบน้ำได้ ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการอาบน้ำคือ 9.00 น. ถึง 15.00 น. การอาบน้ำในเวลานี้จะช่วยอบอุ่นร่างกายโดยไม่ทำลายพลังหยาง หากไม่สามารถอาบน้ำได้ในเวลานี้ ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำในตอนเช้าตรู่และดึกดื่น

ช่วงดึกเป็นช่วงที่พลังหยางถูกดูดซับไป หากอาบน้ำจะป่วยเป็นหวัดได้ง่าย และปวดกระดูกและข้อ

2. อย่าอาบน้ำเมื่อคุณหิวมากหรือหลังจากรับประทานอาหารทันที

การไม่อาบน้ำเมื่อหิวหรืออิ่มเกินไปเป็นหลักการทั่วไปในการรักษาสุขภาพ และยิ่งเป็นจริงมากขึ้นในช่วงฤดูหนาว เมื่อหิวมากเกินไป เลือดและชี่จะลดลง หากอาบน้ำอีกครั้ง เลือดและชี่จะต้องถูกเคลื่อนย้ายไปยังผิวหนังเพื่อปรับสมดุล ซึ่งอาจทำลายชี่ที่แท้จริงของร่างกายได้อย่างง่ายดาย

ตามหลักการแพทย์แผนตะวันออก ม้ามควบคุมการเคลื่อนตัวของน้ำและธัญพืช เมื่อรับประทานอาหารเสร็จ เลือดและพลังงานจะต้องไปรวมตัวที่ม้ามและกระเพาะอาหารเพื่อย่อยอาหาร ในฤดูหนาว การอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร จะทำให้ม้ามและกระเพาะอาหารทำงานผิดปกติได้ง่าย ทำให้เกิดอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย ปวดท้อง และท้องเสีย

เวลาที่ดีที่สุดในการอาบน้ำคือประมาณ 1.5 – 5 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร เพราะร่างกายไม่หิวหรืออิ่มเกินไป ซึ่งจะทำให้เลือดและอวัยวะภายในไม่เสียหายได้

3. ไม่ควรอาบน้ำเมื่อร่างกายเหนื่อยล้าหรือหลังจากออกกำลังกายหนักทันที

หลายๆ คนมีนิสัยอาบน้ำเมื่อรู้สึกเหนื่อยหรือหลังจากออกกำลังกายเสร็จ เพราะคิดว่าการอาบน้ำจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและลดความเหนื่อยล้า โดยไม่รู้ว่าการกระทำเช่นนี้มีความเสี่ยงมากมายที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ความเหนื่อยล้าคือความรู้สึกที่เลือดและพลังงานในร่างกายหมดลง การทำงานหนักเกินไปทำให้พลังชี่พร่องลง นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่พลังหยางอ่อนแอลง ปีศาจแห่งความหนาวเย็นจะเข้ามารุกรานได้ง่าย ในฤดูหนาว หากร่างกายเหนื่อยล้า ควรพักผ่อน รับประทานอาหารเบาๆ และรอให้ร่างกายฟื้นตัวก่อนจึงค่อยอาบน้ำ

หลังการออกกำลังกายอย่างหนัก เลือดจะไหลเวียนดี รูขุมขนจะเปิดกว้าง เลือดจะไหลเวียนดี และของเหลวในร่างกายจะไหลออกมาเพื่อควบคุมอุณหภูมิ หากอาบน้ำทันทีหลังการอาบน้ำ อากาศเย็นจากน้ำและอากาศจะแทรกซึมเข้ามาอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหวัด ไอ คัดจมูก ปวดกระดูกและข้อ และที่ร้ายแรงกว่านั้น อาจนำไปสู่อาการปวดศีรษะ วิงเวียนศีรษะ หัวใจเต้นผิดจังหวะ เป็นต้น ควรพักผ่อนอย่างน้อย 30-60 นาทีหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก รอให้เหงื่อแห้ง อัตราการเต้นของหัวใจ และการหายใจคงที่ก่อนการอาบน้ำ

• 

4. ห้ามอาบน้ำเย็น

บางคนคิดว่าการอาบน้ำเย็นในอากาศหนาวเป็นวิธีออกกำลังกายร่างกาย แต่ตามหลักการแพทย์แผนตะวันออกแล้ว ความคิดนี้ผิดอย่างสิ้นเชิง

ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่ “หยินเหนือกว่า หยางเสื่อมถอย” ในทุกกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ทั้งการกินและการทำงาน จำเป็นต้องรักษาความอบอุ่นเพื่อบำรุงพลังหยาง การอาบน้ำเย็นจะทำให้อากาศเย็นแทรกซึมผ่านผิวหนังอย่างฉับพลัน ทำให้ลมหยางถูกปิดกั้นหรือกระจายตัวออกไป ทำให้เกิดอาการลมเย็นจากภายนอก มีไข้ หนาวสั่น ปวดศีรษะ คัดจมูก ปวดหลังและคอแข็ง...

ไม่เพียงเท่านั้นน้ำเย็นในฤดูหนาวยังทำให้เลือดคั่งค้าง ทำให้เกิดอาการปวดกระดูกและข้อ แขนขาเย็น และยังอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ตัวเขียวคล้ำได้ในผู้ที่ร่างกายอ่อนแออยู่แล้ว โดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

5. อย่าอาบน้ำนานเกินไป

แพทย์แผนตะวันออกเชื่อว่า "ในฤดูหนาว หากอาบน้ำนานเกินไป จะเกิดอันตรายจากความหนาวเย็นได้ง่าย" แม้จะใช้น้ำอุ่น เพราะพลังหยางจะหมดลง กักเก็บได้ยาก และของเหลวในร่างกายถูกทำลาย ทำให้ผิวแห้งแตก ในฤดูหนาว แม้จะใช้น้ำอุ่นก็ควรอาบน้ำเพียง 10-15 นาที เพียงพอที่จะชำระล้างและอบอุ่นร่างกาย ไม่ควรอาบน้ำหรือแช่น้ำนานเกินไป

4 สิ่งที่ควรทำเมื่ออาบน้ำในอากาศหนาว

1. ควรอาบน้ำอุ่น

น้ำอุ่นช่วยปรับสมดุลพลังหยาง ไหลเวียนโลหิต และปรับสมดุลเส้นลมปราณ ไม่เพียงแต่สร้างความอบอุ่นให้กับผิวเท่านั้น แต่ยังไม่ทำลายพลังหยางภายในร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวดเมื่อย น้ำอุ่นประมาณ 35-40 องศา เหมาะที่สุดสำหรับการอาบในช่วงฤดูหนาว

2. อาบน้ำในสถานที่ส่วนตัว ห่างไกลจากลมโกรก

ตามหลักการแพทย์แผนตะวันออก “ลมเป็นรากเหง้าของโรคภัยไข้เจ็บทั้งปวง” ในฤดูหนาว อากาศจะหนาว ลมจะแรง ผิวหนังและขนต้องปิดสนิทเพื่อรักษาความอบอุ่น พลังหยางจะถูกซ่อนอยู่ภายใน ลมชนิดนี้ในทางการแพทย์แผนตะวันออกเรียกว่า “ลมกระตุ้น” ซึ่งเป็นลมที่สามารถแทรกซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายและก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บในมนุษย์

การอาบน้ำอุ่นจะทำให้รูขุมขนขยายตัว หากห้องน้ำไม่ปิดสนิท ลมโกรกจะนำพาความหนาวเย็นที่อาจรุกรานร่างกายและก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ ดังนั้น ในฤดูหนาว ควรอาบน้ำในที่ที่อากาศถ่ายเทสะดวก โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรระมัดระวังไม่ให้มีลมโกรก

ในฤดูหนาวควรอาบน้ำในสถานที่ที่ร่มเพื่อป้องกันสิ่งชั่วร้ายจากความหนาวเย็นเข้ามาและทำให้เกิดโรคได้

3.หลังอาบน้ำควรหลีกเลี่ยงลมหนาว

ในฤดูหนาวหลังอาบน้ำควรหลีกเลี่ยงลมหนาวด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

- เมื่ออาบน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำอุ่น รูขุมขนจะขยายตัว และหลอดเลือดใต้ผิวหนังก็จะขยายตัวเพื่อระบายความร้อน หากหลังจากนั้น ร่างกายสัมผัสกับลมเย็นหรืออากาศเย็น และร่างกายยังไม่สามารถปรับตัว อากาศเย็นสามารถซึมผ่านผิวหนังได้ง่าย ทำให้เกิดอาการหวัด ปวดศีรษะ กล้ามเนื้อตึง หรือปวดข้อ

ตามหลักการแพทย์แผนตะวันออก ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่พลังหยางถูกกักเก็บ ร่างกายจำเป็นต้องรักษาความอบอุ่นเพื่อรักษาพลังหยาง หากหลังอาบน้ำแล้วร่างกายได้รับความเย็น พลังหยางจะถูกทำลาย ซึ่งอาจนำไปสู่อาการเย็นจากลมภายนอก หรือในระยะยาวอาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดเข่า และอาการชาตามแขนขาได้

- หลังอาบน้ำ อุณหภูมิร่างกายมักจะสูงกว่าอุณหภูมิภายนอก หากออกไปข้างนอกหรือเจอลมหนาวกะทันหัน ความแตกต่างของอุณหภูมิจะทำให้หลอดเลือดหดตัวอย่างรวดเร็ว ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและความดันโลหิตต่ำได้ง่าย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือด

- หลังอาบน้ำในฤดูหนาว ควรเช็ดตัวให้แห้งทันที สวมเสื้อผ้าให้อบอุ่น และอยู่ในที่ร่ม งดออกไปข้างนอกอย่างน้อย 15 นาทีเพื่อให้ร่างกายปรับตัว สามารถเตรียมน้ำอุ่นและชาขิงไว้ดื่มหลังอาบน้ำเพื่อช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้

4. ผสมผสานการอาบน้ำกับสมุนไพรเพื่อเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพ

ในฤดูหนาว หากอาบน้ำร่วมกับสมุนไพร ก็ไม่เพียงแต่จะช่วยทำความสะอาดร่างกายเท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้หยางอุ่นขึ้น หมุนเวียนชี่ กระตุ้นเลือด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับอากาศเย็น และป้องกันไม่ให้หยางสูญเสียไปอีกด้วย

คุณควรเลือกส่วนผสมที่อุ่น มีฤทธิ์ในการขจัดความเย็น กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เช่น ขิง อบเชย โกฐจุฬาลัมภา ไพเพอร์โลล็อต เคลมาทิสจีน ชิริลลา... นำมาต้มในน้ำอาบ คุณสามารถเติมเกลือเล็กน้อยเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และทำความสะอาดผิว

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/9-nguyen-tac-vang-khi-tam-trong-mua-lanh-de-khong-ruoc-benh-169251103124153185.htm