แรงกดดันจากโซเชียลมีเดียและสุขภาพจิต

เครือข่ายสังคมออนไลน์กำลังกลายเป็นส่วนสำคัญที่ขาดไม่ได้ในชีวิตสมัยใหม่ เปิดโอกาสให้เชื่อมต่อ แบ่งปัน และเรียนรู้ แต่ก็สร้างแรงกดดันที่มองไม่เห็นซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาว

“ โลก เสมือนจริง” ภาระที่แท้จริง

ไม่ใช่เรื่องยากที่จะเห็นคนหนุ่มสาวใช้เวลาหลายชั่วโมงไปกับการเล่นโทรศัพท์ ท่องอินเทอร์เน็ตอย่างเพลิดเพลิน เหงียน ถิ ไม นักศึกษามหาวิทยาลัยครุศาสตร์ ฮานอย II เล่าว่า “เวลาเห็นเพื่อนๆ โพสต์รูปออกไปซื้อของสวยๆ งามๆ ฉันก็มักจะเปรียบเทียบรูปพวกนั้นกับตัวเอง แม้แต่โพสต์ที่ไม่ค่อยมีคนสนใจก็ทำให้ฉันเศร้าใจ”

คุณตรัน วัน ฮุง พนักงานออฟฟิศคนหนึ่ง ยอมรับว่า “งานของผมมีกลุ่มแชทของ Zalo เยอะเกินไป บางครั้งผมก็ยังได้รับการแจ้งเตือนกลางดึก และถ้าผมไม่ตอบกลับ ผมก็กลัวว่าจะถูกตัดสิน และยากที่จะมีความเป็นส่วนตัวอย่างแท้จริง”

โรงเรียนประจำ ATK Son Duong สำหรับชนกลุ่มน้อย ดึงดูดนักเรียนให้เข้าร่วมกิจกรรมในชีวิตจริง โดยจำกัด "การใช้ชีวิตเสมือนจริง"

ตามที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ I Vu Xuan Nam รองหัวหน้าแผนกจิตเวชศาสตร์ประสาท โรงพยาบาล Tuyen Quang General กล่าวไว้ ในช่วง 3 ปีที่ผ่านมา จำนวนคนที่มาพบแพทย์เนื่องจากความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ โดยหลายกรณีมีสาเหตุมาจากการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กในทางที่ผิด

เหงียน ฮู ดึ๊ก (อายุ 22 ปี) เคยประสบกับภาวะซึมเศร้ามาก่อน: “ผมเห็นเพื่อนๆ ทุกคนประสบความสำเร็จ ในขณะที่ผมยังต้องดิ้นรนอยู่ การนอนไม่หลับเป็นเวลานานทำให้ผมซึมเศร้า ต้องขอบคุณการสนับสนุนจากครอบครัวและผู้เชี่ยวชาญ ผมจึงค่อยๆ ฟื้นตัว ตอนนี้ผมจำกัดเวลาที่ใช้ออนไลน์ และสิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะมองตัวเองในแง่บวกมากขึ้น”

โซลูชั่นจากหลายด้าน

แรงกดดันทางจิตใจที่เกิดจากเครือข่ายสังคมออนไลน์เป็นสิ่งที่ไม่อาจมองข้ามได้ ดร. หวู ซวน นัม เน้นย้ำว่า “หากไม่มีมาตรการควบคุมระยะยาว จะส่งผลกระทบต่อคุณภาพของทรัพยากรบุคคล จำเป็นต้องส่งเสริมการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาในโรงเรียนและการสนับสนุนอย่างทันท่วงทีแก่ประชาชน โดยเฉพาะเยาวชน”

ดร. หม่า หง็อก เต หัวหน้าภาควิชาจิตวิทยา - การศึกษา คณะรัฐศาสตร์และจิตวิทยา - การศึกษา มหาวิทยาลัยตันเตรา กล่าวว่า นักศึกษาจำเป็นต้องมีทักษะดิจิทัลและการจัดการอารมณ์เพื่อรู้วิธีป้องกันตนเอง “การบูรณาการหัวข้อเกี่ยวกับทักษะพฤติกรรมออนไลน์และทักษะการควบคุมตนเองเป็นส่วนสำคัญของการศึกษาบุคลิกภาพ” เขากล่าว

การช่วยเหลือเยาวชนในโลกดิจิทัลจำเป็นต้องอาศัยการเชื่อมโยงระหว่างครอบครัว โรงเรียน และองค์กร ผู้ปกครองควรใส่ใจและชี้แนะบุตรหลานให้ใช้เครือข่ายสังคมออนไลน์อย่างปลอดภัย โรงเรียนควรเพิ่มกิจกรรมเชิงประสบการณ์และส่งเสริมบทบาทของกลุ่มให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาในโรงเรียน เพื่อให้นักเรียนรู้จักวิธีปฏิบัติตนและป้องกันตนเอง แน่นอนว่าทางออกที่ยั่งยืนยังคงเริ่มต้นจากตัวบุคคลแต่ละคน

โซเชียลมีเดียไม่ได้แย่ ปัญหาอยู่ที่วิธีที่ผู้คนใช้มัน เมื่อเรารู้วิธีใช้ประโยชน์จากข้อดีและกำจัดข้อเสีย “โลกเสมือนจริง” จะกลายเป็นพื้นที่สำหรับการเรียนรู้และแบ่งปัน แทนที่จะเป็นภาระ

บทความและรูปภาพ: Khanh Van

ที่มา: https://baotuyenquang.com.vn/xa-hoi/202509/ap-luc-mang-xa-hoi-va-suc-khoe-tinh-than-afc5182/