ซาราห์ ผู้เป็นอินฟลูเอนเซอร์สาว วัย 50 ปี จากประเทศเกาหลีใต้ กลับดูเหมือนอายุ 20 ปี เนื่องมาจากการดูแลผิวพรรณ การออกกำลังกายเต้นรำ พิลาทิส และเล่นฟิตเนสเป็นประจำ
ซาราห์มีบัญชี YouTube ที่มีผู้ติดตามมากกว่า 12,000 ราย บัญชี Instagram ที่มีผู้ติดตามมากกว่า 100,000 ราย และแพลตฟอร์มหลักของเธอ TikTok ที่มีผู้ติดตามสองล้านคน สิ่งที่ทำให้เธอโดดเด่นจากคนอื่นๆ คือความสวยวัยเยาว์ของเธอ
เมื่อซาราห์โพสต์รูปถ่ายกับลูกสาวของเธอ แฟน ๆ มักจะแสดงความเห็นว่าทั้งสองคนดูไม่แตกต่างกันเลย ทั้งเธอและลูกสาวมีใบหน้ารูปไข่ รูปคิ้ว สีผิว และอุปนิสัยเหมือนกัน
เพื่อรักษารูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์ของเธอ ซาราห์ยึดมั่นในกิจวัตรการดูแลผิวอย่างเคร่งครัด ผิวที่เรียบเนียนไร้ที่ติของเธอเป็นผลมาจากการทามอยเจอร์ไรเซอร์และครีมกันแดดเป็นประจำทุกวันของเธอ การออกกำลังกายเพื่อต่อต้านวัยที่สาวๆ ชื่นชอบ ได้แก่ การเต้นรำ พิลาทิส และยิม
ความงามอันอ่อนเยาว์ของซาราห์ทำให้หลายคนคิดว่าเธอมีอายุเพียงแค่ 20 กว่าเท่านั้น ภาพ: Koreaboo
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ การเต้นรำช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ระบบการทรงตัว และแกนกลางลำตัว “การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น การเดิน การขึ้นบันได และการออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การวิ่งและการปั่นจักรยาน จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อตามแนวยาวของร่างกาย แต่การเต้นรำจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อทุกด้าน รวมถึงส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย ซึ่งจะช่วยปรับสภาพกล้ามเนื้อ ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อทุกส่วน จะ ไม่ถูกละเลย” Jonathan Tylicki นักเต้นมืออาชีพและผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษาของ AKT อธิบาย
พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยลดน้ำหนักและต่อต้านวัย เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายของเราก็จะยืดหยุ่นและคล่องตัวน้อยลง นี่ถือเป็นส่วนปกติของการแก่ตัว ในทางกลับกัน พิลาทิสจะเน้นที่การยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งหมายถึงว่ากลุ่มกล้ามเนื้อจะมีอุณหภูมิเพิ่มขึ้นและเลือดไหลเวียนดีขึ้นตลอดการออกกำลังกาย
พิลาทิสยังช่วยปรับปรุงท่าทาง โดยเฉพาะอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังที่แก้ไขได้ยาก การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เช่น หลังส่วนล่าง สะโพก กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และกล้ามเนื้อหน้าท้อง
นอกจากนี้การฝึกวินัยนี้ยังช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ เสริมสร้างการทำงานของอวัยวะ และทำให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น เมื่อการไหลเวียนโลหิตไม่ดี ผู้สูงอายุจะประสบปัญหา เช่น เท้าและข้อเท้าบวม เป็นตะคริว เจ็บปวด และรู้สึกหนักเท้า
ซาราห์ อายุ 50 ปี (ขวา) และเจนนี่ ลูกสาว วัย 20 ปี มักถ่ายรูปและสร้าง TikTok ร่วมกัน ภาพ: Koreaboo
ตามที่ คลินิก Mayo ระบุ การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยควบคุมน้ำหนัก ต่อสู้กับโรคเรื้อรัง ปรับปรุงอารมณ์ และเพิ่มพลังงาน การออกกำลังกายยังช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง โรคเมตาบอลิก เบาหวานประเภท 2 และโรคมะเร็งหลายชนิดอีกด้วย เหล่านี้เป็นโรคที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคนเราอายุมากขึ้น
การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันช่วยให้ผู้คนมีโอกาสผ่อนคลาย เพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง และเพิ่มความสัมพันธ์กับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง
ตุก ลินห์ (อ้างอิงจาก Koreaboo )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)