ซาราห์ ผู้เป็นอินฟลูเอนเซอร์สาววัย 50 ปี จากประเทศเกาหลีใต้ กลับดูเหมือนอายุ 20 ปี เพราะดูแลผิว ฝึกเต้นรำ พิลาทิส และเล่นยิมเป็นประจำ
ซาร่าห์มีผู้ติดตามบน YouTube มากกว่า 12,000 คน ผู้ติดตามบน Instagram มากกว่า 100,000 คน และแพลตฟอร์มหลักของเธออย่าง TikTok ก็มีผู้ติดตามถึงสองล้านคน สิ่งที่ทำให้เธอโดดเด่นกว่าใครคือความงามแบบสาววัยใสของเธอ
เมื่อซาราห์โพสต์รูปกับลูกสาว แฟนๆ มักจะคอมเมนต์ว่าทั้งคู่หน้าตาคล้ายกันมาก ทั้งคู่มีใบหน้ารูปไข่ คิ้ว สีผิว และอุปนิสัยคล้ายกัน
เพื่อรักษาความอ่อนเยาว์ ซาร่าห์จึงดูแลผิวอย่างเคร่งครัด ผิวเรียบเนียนไร้ที่ติของเธอเป็นผลมาจากการทามอยส์เจอไรเซอร์และครีมกันแดดทุกวัน การออกกำลังกายเพื่อชะลอวัยที่เธอชื่นชอบ ได้แก่ การเต้นรำ พิลาทิส และยิม
ความงามอันอ่อนเยาว์ของซาราห์ทำให้หลายคนคิดว่าเธอเพิ่งจะอายุ 20 กว่าเท่านั้น ภาพ: Koreaboo
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การเต้นรำช่วยพัฒนาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ระบบการทรงตัว และแกนกลางลำตัว “การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น การเดิน การขึ้นบันได และการออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การวิ่ง และการปั่นจักรยาน ล้วนส่งผลต่อแกนตามยาวของร่างกาย แต่การเต้นรำได้ทำงานจากทุกด้าน รวมถึงร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง และยังช่วยปรับสภาพกล้ามเนื้อ หมายความว่ากล้ามเนื้อทุกส่วนจะไม่ถูกละเลย” โจนาธาน ไทลิกกี นักเต้น มืออาชีพ และผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษาของ AKT อธิบาย
พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนักและป้องกันการแก่ชรา เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายจะมีความยืดหยุ่นและความคล่องตัวน้อยลง ซึ่งเป็นกระบวนการปกติของการแก่ชรา ในทางกลับกัน พิลาทิสเน้นการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งหมายความว่ากลุ่มกล้ามเนื้อจะมีอุณหภูมิและการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย
พิลาทิสยังช่วยปรับปรุงท่าทาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังที่แก้ไขได้ยาก การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เช่น หลังส่วนล่าง สะโพก กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และกล้ามเนื้อหน้าท้อง
การฝึกปฏิบัตินี้ยังช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต เพิ่มการไหลเวียนโลหิต กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ เสริมสร้างการทำงานของอวัยวะต่างๆ และทำให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น เมื่อการไหลเวียนโลหิตไม่ดี ผู้สูงอายุมักประสบปัญหาต่างๆ เช่น เท้าและข้อเท้าบวม เป็นตะคริว ปวด และรู้สึกหนักเท้า
ซาราห์ วัย 50 ปี (ขวา) และเจนนี่ ลูกสาววัย 20 ปี มักถ่ายรูปและทำวิดีโอ TikTok ร่วมกัน ภาพ: Koreaboo
คลินิก Mayo ระบุว่า การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยควบคุมน้ำหนัก ต่อสู้กับโรคเรื้อรัง ปรับปรุงอารมณ์ และเพิ่มพลังงาน นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง โรคเมตาบอลิกซินโดรม โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็งหลายชนิด โรคเหล่านี้ล้วนเป็นโรคที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่ออายุมากขึ้น
การออกกำลังกายทุกวันช่วยให้ผู้คนมีโอกาสผ่อนคลาย เพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง และเพิ่มความผูกพันกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง
ตุก ลินห์ (อ้างอิงจาก Koreaboo )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)