เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงในวัยกลางคน คุณซูนัคจึงมักอดอาหารเป็นระยะๆ เลิกดื่มน้ำอัดลม และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ปลายเดือนพฤษภาคม นายกรัฐมนตรี ริชี ซูนัค แห่งสหราชอาณาจักร พร้อมด้วยนักกีฬาอีกกว่า 100 คน ได้เข้าร่วมการแข่งขันมาราธอนที่จัดขึ้นที่เมืองนอร์ธอัลเลอร์ตัน มณฑลนอร์ทยอร์กเชอร์ ขณะอายุ 43 ปี เขาสามารถวิ่งระยะทาง 10 กิโลเมตรได้ภายในเวลา 47 นาที 41 วินาที ซึ่งยังไม่ใช่ความสำเร็จสูงสุดของเขา ก่อนหน้านั้น ซูนัค เป็นที่รู้จักในฐานะนายกรัฐมนตรีที่อายุน้อยที่สุดของสหราชอาณาจักรในรอบ 200 ปี แม้ในวัยกลางคน เขาก็ยังคงรักษาสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรงไว้ได้
กุญแจสำคัญของสุขภาพที่ดีของเขาคือการรับประทานอาหาร อย่างมีหลักการ จำกัดเครื่องดื่มอัดลม และออกกำลังกายที่บ้านอย่างสม่ำเสมอ
นายกรัฐมนตรีอังกฤษ ริชี ซูนัค โบกมือหลังกล่าวสุนทรพจน์ในพิธีสาบานตนเข้ารับตำแหน่งที่หน้าบ้านเลขที่ 10 ถนนดาวนิง ในลอนดอน เมื่อวันที่ 25 ตุลาคม 2565 ภาพ: AFP
การอดอาหารเป็นช่วงๆ
แหล่งข่าวใกล้ชิดระบุว่า นายกรัฐมนตรีซูนัค ถือศีลอดสัปดาห์ละหนึ่งหรือสองครั้ง ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการอดอาหารแบบเป็นช่วงๆ ซึ่งเป็นวิธีการควบคุมอาหารที่ได้รับความนิยมและได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คำนี้หมายถึงการรับประทานอาหารและอดอาหารแบบเป็นวัฏจักร ซึ่งช่วยให้ร่างกายมีเวลาเพียงพอในการย่อยอาหารได้อย่างเต็มที่ โดยจำกัดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคอย่างเคร่งครัด
การอดอาหารเป็นช่วงๆ มีอยู่ 2 วิธี คือ การกินจำกัดเวลา (กิน 6-8 ชั่วโมง และอดอาหารอีก 16-18 ชั่วโมงที่เหลือ) หรือการอดอาหารต่อเนื่อง 16-24 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 2 ครั้ง
ต่างจากเทรนด์อาหารยอดนิยมที่มักถูกพูดถึงกันในโซเชียลมีเดีย การอดอาหารเป็นช่วงๆ ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญหลายท่านและมีงานวิจัยที่ชัดเจนเกี่ยวกับประโยชน์ของการอดอาหาร แพทย์บางท่านแนะนำวิธีการนี้สำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 หรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
นายกรัฐมนตรีซูนัคมักรับประทานน้ำซุปไก่เป็นมื้อเย็นและจำกัดการกินของว่างระหว่างวัน ก่อนหน้านี้ เพื่อนของเขาคนหนึ่งเคยเปิดเผยกับ ซันเดย์ไทมส์ ว่า "เขาไม่ได้กินมากเกินไป เขาสามารถอยู่ได้ทั้งวันด้วยแอปเปิ้ลแค่ลูกเดียวและเม็ดมะม่วงหิมพานต์สักสองสามเม็ด"
เลิกติดโซดา
นายกรัฐมนตรีซูนัค ยอมรับว่าตนเองติดเครื่องดื่มอัดลมในบทสัมภาษณ์เมื่อปี 2019 นิสัยดังกล่าวทำให้ฟันผุ และเขาต้องจำกัดตัวเองให้ดื่มโค้กได้เพียงกระป๋องเดียวต่อสัปดาห์
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า น้ำอัดลมกระป๋องที่คุณซูนัคชอบมีพลังงานประมาณ 139 แคลอรี และมีน้ำตาล 35 กรัม ซึ่งเทียบเท่ากับน้ำตาล 22 ซองสำหรับกาแฟ ดังนั้น การดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำเป็นเวลานานจะทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายสูงขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและเกิดภาวะอ้วน ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง
การตัดเครื่องดื่มอัดลมออกจากอาหารของคุณจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้
การออกกำลังกายในร่ม
ไม่เหมือนหลายๆ คน นายซูนัคชอบออกกำลังกายในร่ม
“ผมตรวจสอบโทรศัพท์ อ่านข่าว จากนั้นก็จะวิ่งบนลู่วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเข้าคลาสฟิตเนส ขึ้นอยู่กับระดับพลังงานของผม” เขากล่าว
นายกรัฐมนตรี ริชี ซูนัค ระหว่างการแข่งขันมาราธอนนอร์ธอัลเลอร์ตันในนอร์ธยอร์กเชอร์ ภาพ: ดาร์ลิงตัน แอนด์ สต็อกตัน ไทมส์
นายกรัฐมนตรีอังกฤษพยายามออกกำลังกายแบบ HIIT อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งและวิ่งอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการวิ่งเป็นประจำช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจ เพิ่มสมรรถภาพทางแอโรบิก และช่วยควบคุมความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออีกด้วย
นอกจากนี้ การวิ่งยังช่วยกระตุ้นมัดกล้ามเนื้อ เพิ่มความทนทานและความแข็งแรง การฝึกมาราธอนยังทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ส่งผลให้นอนหลับได้ดีขึ้น เพราะร่างกายต้องการเวลาในการฟื้นฟู
ทุค ลินห์ (อ้างอิงจาก เทเลกราฟ )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)