เพื่อให้มีรูปร่างดีในวัยกลางคน คุณซูแนคจึงมักอดอาหารเป็นช่วงๆ เลิกดื่มน้ำอัดลมและออกกำลังกายเป็นประจำ
ปลายเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมา นายกรัฐมนตรี อังกฤษ ริชิ ซูนัค และนักกีฬาอีกกว่า 100 คนเข้าร่วมการแข่งขันมาราธอนที่จัดขึ้นในเมืองนอร์ธอัลเลอร์ตัน นอร์ธยอร์กเชียร์ เมื่ออายุได้ 43 ปี เขาสามารถวิ่งระยะทาง 10 กม. เสร็จภายในเวลา 47 นาที 41 วินาที ซึ่งยังไม่ใช่ความสำเร็จที่ดีที่สุดของเขา ก่อนหน้านั้น นายซูนัคเป็นที่รู้จักในฐานะนายกรัฐมนตรีอังกฤษที่อายุน้อยที่สุดในรอบ 200 ปี แม้ว่าเขาจะมีอายุมากแล้ว แต่เขาก็ยังคงมีสุขภาพแข็งแรงและมีร่างกายที่แข็งแรง
กุญแจสำคัญของสุขภาพที่ดีคือการรับประทานอาหาร อย่างมีวิทยาศาสตร์ จำกัดเครื่องดื่มอัดลม และออกกำลังกายที่บ้านอย่างสม่ำเสมอ
ริชี ซูแนค นายกรัฐมนตรีอังกฤษ โบกมือหลังกล่าวสุนทรพจน์เปิดงานต่อหน้าบ้านเลขที่ 10 ถนนดาวนิ่ง ในลอนดอน เมื่อวันที่ 25 ตุลาคม 2022 ภาพ: AFP
การอดอาหารเป็นระยะๆ
จากแหล่งข่าวใกล้ชิดระบุว่า นายกรัฐมนตรีซูนัคจะอดอาหารสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการอดอาหารเป็นระยะ ซึ่งเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมและผู้คนจำนวนมากนำมาใช้ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โดยคำเรียกนี้หมายถึงการรับประทานอาหารและอดอาหารเป็นวงจร เพื่อให้ร่างกายมีเวลาเพียงพอในการย่อยอาหารให้หมดในขณะที่จำกัดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคอย่างเคร่งครัด
การอดอาหารเป็นช่วงๆ มีอยู่ 2 วิธี คือ การจำกัดเวลาการรับประทานอาหาร (รับประทานอาหาร 6-8 ชั่วโมงและอดอาหารอีก 16-18 ชั่วโมงที่เหลือ) หรือการอดอาหารต่อเนื่อง 16-24 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 2 ครั้ง
การอดอาหารเป็นช่วงๆ นั้นแตกต่างจากกระแสการรับประทานอาหารยอดนิยมที่มักถูกพูดถึงในโซเชียลมีเดีย โดยผู้เชี่ยวชาญหลายคนสนับสนุนและมีการวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการอดอาหารเป็นช่วงๆ อย่างชัดเจน แพทย์บางคนแนะนำวิธีการนี้ให้กับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 หรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
นายกรัฐมนตรีซูนัคมักรับประทานน้ำซุปไก่เป็นมื้อเย็นและจำกัดการรับประทานอาหารว่างระหว่างวัน ก่อนหน้านี้ เพื่อนของเขาเปิดเผยกับเดอะ ซันเดย์ไทมส์ ว่า "เขาไม่ได้กินมากเกินไป เขาสามารถมีชีวิตอยู่ได้ทั้งวันด้วยแอปเปิ้ลและเม็ดมะม่วงหิมพานต์เพียงไม่กี่เม็ด"
เลิกติดโซดา
นายกรัฐมนตรีซูนัค ยอมรับว่าตนเองติดเครื่องดื่มอัดลมในบทสัมภาษณ์เมื่อปี 2019 พฤติกรรมดังกล่าวทำให้ฟันผุ และเขาต้องจำกัดตัวเองให้ดื่มโค้กได้เพียงกระป๋องเดียวต่อสัปดาห์
ผู้เชี่ยวชาญเผย น้ำอัดลมกระป๋องที่นายสุนักชอบ 1 กระป๋องมีพลังงานประมาณ 139 แคลอรี่ พร้อมด้วยน้ำตาล 35 กรัม ซึ่งปริมาณน้ำตาลดังกล่าวเทียบเท่ากับน้ำตาลในกาแฟ 22 ซอง ดังนั้น การดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำเป็นเวลานานจะทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายสูงขึ้น ส่งผลให้มีน้ำหนักขึ้นและอ้วนได้ ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน มีความเสี่ยงสูงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง
การตัดเครื่องดื่มอัดลมออกจากอาหารของคุณจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้
การออกกำลังกายในร่ม
ต่างจากหลายๆ คน นายซูแนคชอบออกกำลังกายในร่ม
“ผมตรวจสอบโทรศัพท์ อ่านข่าว จากนั้นก็จะวิ่งบนลู่วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเข้าคลาสฟิตเนส ขึ้นอยู่กับระดับพลังงานที่ผมมี” เขากล่าว
นายกรัฐมนตรีริชิ ซูแนก ระหว่างการแข่งขันมาราธอนนอร์ธอัลเลอร์ตันในนอร์ธยอร์กเชียร์ ภาพ: Darlington & Stockton Times
นายกรัฐมนตรีอังกฤษพยายามออกกำลังกายแบบ HIIT อย่างน้อย 1 ครั้งและวิ่งอย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การวิ่งเป็นประจำจะทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น เพิ่มสมรรถภาพการใช้ออกซิเจน และช่วยให้ความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลอยู่ในระดับที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออีกด้วย
นอกจากนี้การวิ่งยังช่วยกระตุ้นมัดกล้ามเนื้อ เพิ่มความทนทานและความแข็งแรง การฝึกมาราธอนยังทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ดังนั้นผู้คนจะนอนหลับได้ดีขึ้นเนื่องจากร่างกายต้องการเวลาในการฟื้นฟู
ทุ๊ก ลินห์ (ตามรายงานของ เทเลกราฟ )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)