แพทย์เผยปัจจัยเสี่ยงเบาหวานและวิธีป้องกันโรค

หากไม่ตรวจพบและรักษาอย่างทันท่วงที โรคเบาหวานอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่อันตรายได้มากมาย เช่น ความเสียหายของเส้นประสาท หัวใจ ไต ดวงตา และระบบภูมิคุ้มกัน

ดร. Pankaj Soni จากโรงพยาบาล Fortis Escorts (อินเดีย) กล่าวว่า “ผู้ชายมีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 มากกว่าผู้หญิง โดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายน้อย รับประทานอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ หรือมีปัจจัยทางพันธุกรรม”

ต่อไปนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงทั่วไปสำหรับโรคเบาหวาน ตามรายงานของ Hindustan Times

น้ำหนักเกินและไขมันหน้าท้อง

ผู้ชายที่มีรอบเอวเกิน 102 ซม. มีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานสูงกว่าคนทั่วไปมาก เมื่อไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง ภาวะดื้อต่ออินซูลินก็จะเพิ่มขึ้น ทำให้ควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ยาก

ผู้ชายที่มีรอบเอวเกิน 102 ซม. มีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ภาพ : AI

อายุ

ผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 45 ปีมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานมากขึ้น ระยะนี้เป็นระยะที่ร่างกายเริ่มเปลี่ยนฮอร์โมน ทำให้อินซูลินทำงานได้น้อยลง

ประวัติครอบครัว

หากคุณมีสมาชิกในครอบครัวเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 (เช่น พ่อแม่หรือพี่น้อง) ความเสี่ยงในการเป็นโรคนี้ก็จะเพิ่มขึ้นด้วย

ภาวะก่อนเบาหวาน

เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติแต่ยังไม่สูงพอที่จะวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานได้ หากไม่เปลี่ยนแปลงวิถีการใช้ชีวิต ภาวะก่อนเบาหวานอาจลุกลามเป็นโรคเบาหวานได้ง่าย

ความผิดปกติของการนอนหลับ

ความผิดปกติของการนอนหลับ โดยเฉพาะภาวะหยุดหายใจขณะหลับ จะลดความไวต่ออินซูลินและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

การสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อปอดเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานอีกด้วย สารพิษในบุหรี่สามารถทำลายเซลล์และขัดขวางการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด

ความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดสูง

ความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดสูงเป็น 2 ปัจจัยที่มักมาพร้อมกับโรคเบาหวานประเภท 2 เมื่อความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดเพิ่มขึ้น ร่างกายจะมีความเสี่ยงต่อการดื้อต่ออินซูลินมากขึ้น

ออกกำลังกายเพียงวันละ 30 นาที นอนหลับให้เพียงพอ...ก็จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ได้

ภาพ : AI

วิธีป้องกันโรคเบาหวาน

อย่างไรก็ตาม ตามที่ ดร. Pankaj Soni กล่าว ผู้ชายสามารถป้องกันความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้อย่างสมบูรณ์โดยเพิ่มปริมาณการบริโภคผักใบเขียว ธัญพืชไม่ขัดสี และจำกัดน้ำตาลและอาหารแปรรูป

การออกกำลังกายเพียงวันละ 30 นาที นอนหลับให้เพียงพอ ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ปฏิเสธบุหรี่ และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ ก็ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ได้เช่นกัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่าลืมตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อตรวจพบและควบคุมโรคได้ทันท่วงที

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cac-yeu-to-nguy-co-gay-tieu-duong-cach-phong-benh-185250615185116957.htm