แพทย์เผยข้อดีของการใส่ถุงเท้าเข้านอน

การสวมถุงเท้าเข้านอนโดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวที่อากาศหนาวเย็นจะช่วยให้เท้าอบอุ่นและช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยให้หลับสบายลึก ลดอาการของโรคผิวหนังบริเวณขา...

แพทย์เล นัท ดุย (โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรมนครโฮจิมินห์ - วิทยาเขต 3) เปิดเผยว่า การสวมถุงเท้าเข้านอนเป็นนิสัยที่สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย แต่ไม่ใช่ทุกคนจะรู้วิธีเลือกและใช้ถุงเท้าให้เหมาะสม

ด้านล่างนี้คือประโยชน์เฉพาะบางประการและข้อสังเกตสำคัญเมื่อสวมและเลือกถุงเท้าเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด

รักษาอุณหภูมิร่างกายให้คงที่

การสวมถุงเท้าเข้านอนช่วยให้เท้าของคุณอบอุ่นและช่วยให้ร่างกายรักษาอุณหภูมิที่คงที่ สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในฤดูหนาวหรือสำหรับผู้ที่มีการไหลเวียนโลหิตไม่ดี เมื่อเท้าอบอุ่น ร่างกายก็จะผ่อนคลาย ทำให้รู้สึกสบายตัวและนอนหลับได้ง่ายขึ้น

รองรับการไหลเวียนโลหิต

การสวมถุงเท้าช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการหนาวสั่น เมื่อเลือดไหลเวียนดีขึ้น ความรู้สึกเย็นที่มือและเท้าก็จะลดลง ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดการหดเกร็งของหลอดเลือดเล็กๆ บริเวณปลายนิ้วและนิ้วเท้าได้

การสวมถุงเท้าขณะนอนหลับช่วยให้เท้าอบอุ่น ช่วยให้ร่างกายรักษาอุณหภูมิให้คงที่

ช่วยให้การนอนหลับลึกและมีคุณภาพดีขึ้น

การศึกษาบางกรณีระบุว่าการสวมถุงเท้าตอนเข้านอนอาจช่วยลดระยะเวลาในการนอนหลับลงได้ ทำให้ผู้นอนหลับเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายได้เร็วขึ้น อธิบายโดยผลการขยายหลอดเลือดเมื่อเท้าอุ่นขึ้น ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย

ลดอาการของโรคผิวหนังบริเวณเท้า

สำหรับผู้ที่มีเท้าแห้งแตก การใส่ถุงเท้าเข้านอนอาจช่วยปกป้องและเพิ่มความชุ่มชื้นให้เท้าได้ดีขึ้น การทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ก่อนสวมถุงเท้า จะช่วยรักษาความชื้นให้ผิวนุ่มและลดรอยแตกลาย

หมายเหตุการสวมถุงเท้าขณะนอนหลับ

เลือกวัสดุถุงเท้าให้เหมาะสม เลือกถุงเท้าที่ทำจากวัสดุที่ระบายอากาศและดูดซับความชื้น เช่น ผ้าฝ้าย ขนสัตว์ หรือเส้นใยธรรมชาติอื่นๆ วัสดุเหล่านี้ช่วยรักษาอุณหภูมิโดยไม่ทำให้เกิดอาการอบอ้าว ทำให้ผู้ใช้รู้สึกสบายตัว หลีกเลี่ยงการสวมถุงเท้าที่ทำจากเส้นใยสังเคราะห์ที่ไม่ระบายอากาศ เพราะอาจกักเก็บความชื้นและแบคทีเรียได้

ขนาดถุงเท้า ถุงเท้าที่คับเกินไปอาจกดทับเท้า ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดได้ คุณควรเลือกถุงเท้าที่มีขนาดพอดี โดยให้รัดรูปเท้าแต่ไม่แน่นจนเกินไป เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกมากขึ้น

ซักถุงเท้าเป็นประจำ เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อหรือโรคผิวหนังที่เกิดจากแบคทีเรียหรือเชื้อรา ควรทำความสะอาดถุงเท้าเป็นประจำ ควรเปลี่ยนถุงเท้าทุกวันและซักด้วยสบู่ชนิดอ่อน ถุงเท้าควรจะแห้งสนิทก่อนนำมาใช้ซ้ำ

ควรเปลี่ยนถุงเท้าทุกวันและซักด้วยสบู่ชนิดอ่อน

อย่าสวมถุงเท้าที่หนาเกินไปในฤดูร้อน ในฤดูร้อน หากต้องการใส่ถุงเท้าเข้านอน ให้เลือกแบบบางและระบายอากาศได้ดี การสวมถุงเท้าที่หนาเกินไปในอากาศร้อนอาจทำให้ร่างกายเพิ่มอุณหภูมิมากเกินไป ทำให้เกิดความไม่สบายตัวและเหงื่อออกมากเกินไป ส่งผลต่อการนอนหลับ

หลีกเลี่ยงการสวมถุงเท้าคับในเวลากลางคืน การสวมถุงเท้าแน่นขณะนอนหลับอาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี ส่งผลให้กระบวนการพักผ่อนของร่างกายถูกรบกวน ดังนั้น ควรแน่ใจว่าถุงเท้าที่คุณสวมนอนนั้นใส่สบายและไม่จำกัดการเคลื่อนไหวของนิ้วเท้า

“การสวมถุงเท้าเข้านอนช่วยให้หลับสบายขึ้น ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งในฤดูหนาวหรือสำหรับผู้ที่มักมีอาการมือและเท้าเย็น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเลือกวัสดุและขนาดที่เหมาะสม ทำความสะอาดถุงเท้าเป็นประจำ และหลีกเลี่ยงการใช้ถุงเท้าที่คับหรือระบายอากาศไม่ได้” ดร. นัท ดุย แนะนำ

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm