แพทย์เผยข้อดีของการสวมถุงเท้าเข้านอน

การสวมถุงเท้าเข้านอน โดยเฉพาะในช่วงอากาศหนาวเย็นของฤดูหนาว ช่วยให้เท้าอบอุ่น ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้หลับสบาย ช่วยลดอาการของโรคผิวหนังที่เท้า...

แพทย์เล นัท ดุย (โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชนครโฮจิมินห์ - วิทยาเขต 3) เปิดเผยว่าการสวมถุงเท้าเข้านอนเป็นนิสัยที่สามารถนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ไม่ใช่ทุกคนจะรู้วิธีเลือกและใช้ถุงเท้าอย่างถูกต้อง

ด้านล่างนี้คือประโยชน์เฉพาะบางประการและข้อสังเกตสำคัญเมื่อสวมและเลือกถุงเท้าเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด

รักษาอุณหภูมิร่างกายให้คงที่

การสวมถุงเท้าก่อนนอนช่วยให้เท้าของคุณอบอุ่น ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรักษาอุณหภูมิให้คงที่ มีประโยชน์อย่างยิ่งในฤดูหนาวหรือสำหรับผู้ที่มีปัญหาการไหลเวียนโลหิตไม่ดี เมื่อเท้าของคุณอบอุ่น ร่างกายจะผ่อนคลาย ทำให้คุณรู้สึกสบายตัวและนอนหลับได้ง่ายขึ้น

สนับสนุนการไหลเวียนโลหิต

การสวมถุงเท้าช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการมือเท้าเย็น เมื่อเลือดไหลเวียนดีขึ้น ความรู้สึกเย็นที่มือและเท้าจะลดลง ช่วยลดความเสี่ยงของการตีบตันของหลอดเลือดขนาดเล็กที่ปลายนิ้วและนิ้วเท้า

การสวมถุงเท้าขณะนอนหลับช่วยให้เท้าอบอุ่น ช่วยให้ร่างกายรักษาอุณหภูมิให้คงที่

ช่วยให้นอนหลับลึกและมีคุณภาพดีขึ้น

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการสวมถุงเท้าก่อนนอนสามารถช่วยลดเวลาในการนอนหลับ ช่วยให้ผู้นอนหลับเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายได้เร็วขึ้น อธิบายได้จากผลของการขยายหลอดเลือดเมื่อเท้าอุ่นขึ้น ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย

ลดอาการของโรคผิวหนังที่เท้า

สำหรับผู้ที่มีเท้าแห้งแตก การสวมถุงเท้าก่อนนอนจะช่วยปกป้องและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเท้าของคุณได้ดีขึ้น การทามอยส์เจอไรเซอร์ก่อนสวมถุงเท้าจะช่วยรักษาความชุ่มชื้น ทำให้ผิวนุ่มและลดอาการแตก

อย่าลืมสวมถุงเท้าเวลานอน

เลือกวัสดุถุงเท้าที่เหมาะสม เลือกถุงเท้าที่ทำจากวัสดุระบายอากาศและดูดซับความชื้น เช่น ผ้าฝ้าย ขนสัตว์ หรือเส้นใยธรรมชาติอื่นๆ วัสดุเหล่านี้ช่วยรักษาอุณหภูมิโดยไม่ทำให้อับชื้น ให้ความรู้สึกสบายแก่ผู้สวมใส่ หลีกเลี่ยงถุงเท้าที่ทำจากเส้นใยสังเคราะห์ที่ระบายอากาศไม่ดี เพราะอาจดึงดูดความชื้นและแบคทีเรียได้ง่าย

ขนาดถุงเท้า ถุงเท้าที่คับเกินไปอาจกดทับเท้า ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือปวดเมื่อย ควรเลือกถุงเท้าที่มีขนาดพอดี รัดกระชับเท้าแต่ไม่แน่นเกินไป เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

ซักถุงเท้าเป็นประจำ เพื่อป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราหรือโรคผิวหนัง ควรซักถุงเท้าเป็นประจำ ควรเปลี่ยนถุงเท้าทุกวันและซักด้วยสบู่สูตรอ่อนโยน ควรปล่อยให้ถุงเท้าแห้งสนิทก่อนนำกลับมาใช้ใหม่

ควรเปลี่ยนถุงเท้าทุกวันและซักด้วยสบู่ชนิดอ่อน

หลีกเลี่ยงการสวมถุงเท้าหนาในฤดูร้อน หากต้องการสวมถุงเท้านอนในฤดูร้อน ให้เลือกถุงเท้าที่บางและระบายอากาศได้ดี การสวมถุงเท้าหนาในอากาศร้อนอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงเกินไป ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัวและเหงื่อออกมากเกินไป ส่งผลต่อการนอนหลับ

หลีกเลี่ยงการสวมถุงเท้ารัดรูปเวลานอน การสวมถุงเท้ารัดรูปเวลานอนอาจขัดขวางการไหลเวียนโลหิต ขัดขวางกระบวนการพักผ่อนของร่างกาย ควรสวมถุงเท้าที่สบายและไม่รัดจนเกินไป

การสวมถุงเท้าก่อนนอนช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในฤดูหนาวหรือสำหรับผู้ที่มักมีอาการมือและเท้าเย็น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเลือกวัสดุและขนาดที่เหมาะสม ทำความสะอาดถุงเท้าเป็นประจำ และหลีกเลี่ยงการใช้ถุงเท้าที่คับหรือถุงเท้าที่ไม่ระบายอากาศ" ดร. นัท ดุย แนะนำ

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm