การเปิดคอมพิวเตอร์ทิ้งไว้ตลอดคืนส่งผลต่อการนอนหลับหรือไม่?

การนอนหลับตอนกลางคืนเป็นช่วงสำคัญที่ร่างกายของเราจะได้ฟื้นตัวจากวันที่เหนื่อยล้าจากการทำงาน หลายคนอาจรู้สึกประหลาดใจว่าการเปิดคอมพิวเตอร์นั้นแย่ยิ่งกว่าการมีสมาร์ทโฟนอยู่ข้างๆ ขณะนอนหลับเสียอีก นี่คือเหตุผลบางประการ

Bật máy tính xuyên đêm liệu có ảnh hưởng đến giấc ngủ? - Ảnh 1. — ไฟ RGB ที่มาจากคอมพิวเตอร์สร้างความรำคาญ

แสงสว่างทำให้การนอนหลับยาก

ประการแรกคือเรื่องของแสง โดยเฉพาะแถบไฟ RGB ซึ่งทำหน้าที่เพียงเพื่อความสวยงามเท่านั้น ไม่มีฟังก์ชันการใช้งานจริงใดๆ ในขณะเดียวกัน ไฟ RGB จะส่งผลต่อการนอนหลับ

มนุษย์ถูกโปรแกรมทางชีววิทยาให้เข้านอนเมื่อฟ้ามืดและตื่นเมื่อฟ้าสว่าง ในขณะเดียวกัน การใช้แสง RGB ในเวลากลางคืนทำให้ผู้คนนอนหลับยากขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลง โดยเฉพาะเมื่อใช้เอฟเฟกต์เปลี่ยนสี RGB ทั้งหมดนี้ทำให้ร่างกายพักผ่อนได้ไม่เพียงพอ ส่งผลให้หลับไม่สนิท

เสียงพัดลม

คอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่มีพัดลมเพื่อช่วยระบายความร้อน อย่างน้อยที่สุด คุณควรมีพัดลม 2 ตัว ตัวหนึ่งสำหรับแหล่งจ่ายไฟ (PSU) และอีกตัวหนึ่งสำหรับ CPU การ์ดจอรุ่นใหม่ๆ มักจะปิดระบบระบายความร้อนโดยเข้าสู่โหมด 0dB เมื่อไม่ได้ใช้งาน เครื่องอื่นๆ อาจมีพัดลมหลายตัว โดย 3-6 ตัวเป็นเรื่องปกติ

ลองนึกดูว่าทุกอย่างกำลังหมุนด้วยความเร็วต่ำ แม้ว่าจะดูเงียบ แต่คนกลับได้ยินเสียงของมัน การเปิดเพลงดังตลอดทั้งคืนจะทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง ส่งผลให้เราตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหัวหรือมีปัญหาด้านอื่นๆ เนื่องจากเสียงดังตลอดเวลาในเวลากลางคืน

Bật máy tính xuyên đêm liệu có ảnh hưởng đến giấc ngủ? - Ảnh 2. — ความเงียบสงบในยามค่ำคืนได้รับผลกระทบจากเสียงจากพัดลมคอมพิวเตอร์

การเกิดความร้อน

ประเด็นนี้ไม่สำคัญในฤดูหนาว แต่เมื่ออากาศร้อนเหมือนตอนนี้ อาจทำให้สภาพแวดล้อมมีอุณหภูมิสูงขึ้น เมื่อคอมพิวเตอร์ทำงาน ส่วนประกอบต่างๆ ไม่สามารถอยู่ต่ำกว่าอุณหภูมิห้องได้ และความแตกต่างอาจมากขึ้น ดังนั้นปริมาณความร้อนที่ปล่อยออกมาจะส่งผลต่ออุณหภูมิห้อง

เช่น ในเวลากลางคืน เมื่ออุณหภูมิห้องอยู่ที่ 25 องศาเซลเซียส อุณหภูมิของส่วนประกอบอื่นๆ ในคอมพิวเตอร์อาจเพิ่มขึ้นประมาณ 10 – 15 องศาเซลเซียสเมื่อใช้งาน ดังนั้น การเปิดคอมพิวเตอร์ในเวลากลางคืนจะทำให้อุณหภูมิห้องสูงขึ้น ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ แม้จะเปิดเครื่องปรับอากาศไว้แล้วก็ตาม ก็ยังต้องทำงานด้วยกำลังที่มากขึ้น และส่งผลต่อการใช้พลังงาน

ลิงค์ที่มา