บรรณาธิการนิตยสารแฟชั่น: ดื่มชา 3 ถ้วยต่อวัน ช่วยให้อารมณ์คงที่ ลดการดูดซึมไขมัน

Maria Goldbach บรรณาธิการนิตยสาร German Vogue พบว่าเธอไม่รู้สึกอยากกินขนมอีกต่อไป มีอาการเสียดท้องน้อยลง และมีอารมณ์ที่มั่นคงมากขึ้น เมื่อเธอเปลี่ยนจากการดื่มกาแฟมาเป็นชาเขียว

การดื่มชาเขียวช่วยปรับสมดุลพลังงาน ลดการทานจุบจิบ และรักษาอารมณ์ให้แจ่มใส (ภาพประกอบสร้างโดย AI)

มาเรีย โกลด์บาค มีนิสัยชอบเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟอุ่นๆ บางวัน มาเรียก็ดื่มกาแฟหลังอาหารกลางวันในช่วงบ่ายแก่ๆ เพื่อเพิ่มสมาธิและเพิ่มความกระตือรือร้นในการทำงาน

วันหนึ่งเธอได้อ่านบทความที่บอกว่าการดื่มชาเขียวดีต่อสุขภาพมากกว่ากาแฟ เธอจึงตัดสินใจท้าทายตัวเองเป็นเวลาหนึ่งเดือน

ในช่วงสองสามวันแรก มาเรียยอมรับว่าเธอคิดถึงรสชาติของกาแฟ แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ เธอค่อยๆ ชินกับชาเขียวและดื่มวันละ 3 แก้ว

“สิ่งแรกที่ฉันสังเกตเห็นเมื่อเปลี่ยนจากกาแฟมาเป็นชาเขียวคือพลังงานที่สมดุลมากขึ้น” มาเรียกล่าว

การดื่มกาแฟสักแก้วช่วยกระตุ้นจิตใจที่อ่อนล้าได้อย่างน่าอัศจรรย์ ถึงแม้ว่ากาแฟอาจทำให้คุณตื่นตัวในตอนเช้า แต่ข้อเสียคือเมื่อหมดฤทธิ์ของคาเฟอีน อารมณ์ของคุณอาจตกต่ำลงในช่วงบ่าย

เมื่อดื่มชาเขียว ฉันพบว่าอารมณ์ของฉันมั่นคงขึ้น และผลของคาเฟอีนดูไม่เด่นชัดเท่ากับกาแฟ

อีกหนึ่งข้อดีที่มาเรียสังเกตเห็นหลังจากเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวได้หนึ่งเดือนคือ เธอไม่รู้สึกแสบร้อนกลางอกอีกต่อไป นอกจากนี้ เธอยังไม่มีอาการหัวใจเต้นเร็วและกระสับกระส่ายแบบที่มักเกิดขึ้นกับกาแฟอีกด้วย บรรณาธิการชาวเยอรมันเสริมว่าการดื่มชาวันละสามแก้วช่วยให้เธอเลิกกินจุบจิบได้

มาเรียกล่าวว่า "ปกติฉันจะดื่มชาแก้วสุดท้ายประมาณ 4 โมงเย็น แต่ก็ไม่มีปัญหาในการนอนหลับค่ะ เมื่อฉันดื่มกาแฟในช่วงบ่ายๆ ฉันก็มักจะมีปัญหาในการนอนหลับ โดยรวมแล้ว ฉันรู้สึกผ่อนคลายและกระสับกระส่ายน้อยลงค่ะ

ในช่วงสัปดาห์นี้ฉันดื่มแต่ชาเขียวแบบซองเท่านั้น แต่เมื่อฉันมีเวลาว่างมากขึ้น ฉันก็ชอบดื่มชาเขียวลาเต้กับนมถั่วเหลือง

หลังจากทดลองเป็นเวลาหนึ่งเดือน เธอตัดสินใจว่าเธอจะดื่มชาเขียวในวันธรรมดา และกาแฟยังคงเป็นเครื่องดื่มโปรดของเธอ แต่เธอดื่มเพียงเป็นครั้งคราวเท่านั้น

ชาเขียวมีแอล-ธีอะนีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีฤทธิ์สงบประสาทและช่วยเพิ่มสมาธิ เมื่อรวมกับคาเฟอีน แอล-ธีอะนีนจะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและตื่นตัว จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาสมาธิ

โดยทั่วไปชาเขียวหนึ่งถ้วยจะมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟหนึ่งถ้วย ชาเขียวมีคาเฟอีน 20-50 มิลลิกรัมต่อถ้วย ในขณะที่กาแฟมีคาเฟอีน 80-120 มิลลิกรัมต่อถ้วย ขึ้นอยู่กับชนิดของชา

นอกจากนี้ คาเฟอีนในชาเขียวจะถูกปล่อยออกมาช้ากว่าในกาแฟมาก ดังนั้น ผลการกระตุ้นจึงใช้เวลานานกว่า แต่ก็คงอยู่นานกว่าเช่นกัน จึงรักษาระดับความตื่นเต้นและความตื่นตัวที่ค่อย ๆ คงที่ โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันที่มักเกิดขึ้นจากการดื่มกาแฟ

กาแฟมีกรดสูงและอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองกระเพาะอาหารหรืออาการแสบร้อนกลางอก โดยทั่วไปชาเขียวจะอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหารและมีโอกาสเกิดปัญหาระบบย่อยอาหารน้อยกว่า การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการผสมผสานระหว่างคาเฟอีนและคาเทชินในชาเขียวสามารถชะลอการย่อยและการดูดซึมไขมันในกระเพาะอาหารและลำไส้ได้

ที่มา: https://baoquocte.vn/bien-tap-vien-tap-chi-thoi-trang-uong-3-tach-tra-moi-ngay-giup-on-dinh-tam-trang-giam-apt-thu-chat-beo-335246.html