 |
| การดื่มชาเขียวเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอย่างอ่อนโยน (ภาพ: AI) |
แทนที่จะดับกระหายหน้าร้อนของคุณด้วยอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีน้ำตาลสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดการสะสมของไขมันและทำลายคอลลาเจนได้ ดร. Varsha Khatri ผู้เขียนหนังสือสุขภาพ Think Healthy Choose Healthy แนะนำให้ลองทำตามเมนูด้านล่างนี้
พวกมันมีลักษณะร่วมกันคือมีแคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน จึงไม่เพียงแต่ทำให้สดชื่นเท่านั้น แต่ยังดีต่อผิวและร่างกายอีกด้วย
น้ำมะนาว
การดื่มน้ำมะนาว โดยเฉพาะน้ำมะนาวอุ่นๆ จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณในตอนเช้าได้ วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระในมะนาวจะช่วยกระตุ้นการออกซิเดชั่นของไขมันและเพิ่มระดับพลังงาน ทำให้อัตราการเผาผลาญโดยรวมของคุณเพิ่มขึ้น
“น้ำมะนาวมีคุณสมบัติในการเติมน้ำให้ร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระบบเผาผลาญให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม” เธอกล่าว “การเติมน้ำให้ร่างกายช่วยให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง เช่น ช่วยควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ น้ำมะนาวยังช่วยลดอาการท้องอืดและเพิ่มความอิ่มได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จ”
ในวันที่อากาศร้อน คุณสามารถทำให้ร่างกายเย็นลงด้วยน้ำมะนาวเย็นๆ ใส่ใบมิ้นต์สักสองสามกิ่ง แตงกวาเพื่อช่วยล้างพิษ หรือผสมน้ำมะนาวกับน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติและเพิ่มระดับพลังงาน
เครื่องดื่มคีเฟอร์
คีเฟอร์อุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ การย่อยโปรตีนต้องใช้พลังงานมากขึ้น ส่งผลให้การเผาผลาญเพิ่มขึ้นชั่วคราว
นอกจากนี้ โปรไบโอติกในคีเฟอร์อาจช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการย่อยและเผาผลาญสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งจะช่วยสนับสนุนสุขภาพการเผาผลาญโดยรวม
“โปรไบโอติกในคีเฟอร์ช่วยทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้มีเสถียรภาพมากขึ้น ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหาร ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญต่อร่างกายที่แข็งแรงและการเผาผลาญที่รวดเร็วขึ้น” ผู้เชี่ยวชาญซึ่งมีปริญญาโทด้าน การศึกษา สุขภาพองค์รวมและโภชนาการ รวมถึงครูสอนโยคะและนักบำบัดอายุรเวช กล่าว
คอมบูชา
โปรไบโอติกในคอมบูชาอาจช่วยลดอาการท้องอืดและเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหาร ในขณะที่การเพิ่มการเผาผลาญจากส่วนผสมต่างๆ อาจช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
นอกจากนี้กรดอินทรีย์และเอนไซม์ในคอมบูชาอาจช่วยในการเผาผลาญไขมัน ส่งผลให้รอบเอวดูเล็กลง
แพทย์ระบุว่า “คอมบูชาเป็นชาอัดลมที่มีโปรไบโอติกและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก แบคทีเรียที่มีประโยชน์ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งเสริมการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารได้ดี
รสเปรี้ยวและซ่าทำให้เป็นทางเลือกที่ดีแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น โซดา น้ำอัดลม ซึ่งไม่ดีต่อร่างกายของเรา”
ชาเขียว
แพทย์กล่าวว่าชาเขียวมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล อาจช่วยสนับสนุนการเติบโตของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ได้
Khatri กล่าวว่า “ชาเขียวขึ้นชื่อในเรื่องความสามารถในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญเนื่องจากมีสารคาเทชินในปริมาณสูง โดยเฉพาะ EGCG สารเหล่านี้ช่วยเพิ่มการออกซิไดซ์ของไขมันและปรับปรุงความไวต่ออินซูลิน”
การดื่มชาเขียวเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างนุ่มนวลและน่าพอใจ
ที่มา: https://baoquocte.vn/bon-do-uong-mua-he-it-calo-giau-chat-chong-oxy-hoa-co-the-tieu-mo-giam-can-317795.html
การแสดงความคิดเห็น (0)