รับประทานอาหารให้ดีต่อสุขภาพ บำรุงผมตั้งแต่รากผม
หนึ่งในปัจจัยสำคัญที่สุดในการบำรุงรากผมคือสารอาหารที่เพียงพอ เส้นผมประกอบด้วยโปรตีน (เคราติน) เป็นหลัก ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น
นอกจากนี้ การขาดธาตุเหล็กยังทำให้ผมเปราะบางและหลุดร่วงง่าย ดังนั้น ควรเสริมอาหารประเภทเนื้อแดง ผักใบเขียวเข้ม ถั่วเหลือง หรือถั่วเปลือกแข็ง สังกะสีและไบโอตินยังช่วยให้ผมยาวเร็วและเงางาม สารเหล่านี้พบมากในไข่ ปลาแซลมอน และธัญพืชไม่ขัดสี
วิตามินบี (B5, B7) ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตไปยังหนังศีรษะ กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม โอเมก้า 3 ที่พบในปลาที่มีไขมันสูงและเมล็ดแฟลกซ์ยังช่วยลดอาการหนังศีรษะแห้งและบำรุงเส้นผมจากภายใน
ภาพประกอบ/ ที่มา อินเตอร์เน็ต
การดูแลหนังศีรษะอย่างถูกวิธี
รากผมได้รับการบำรุงจากรูขุมขนใต้หนังศีรษะ ดังนั้นการดูแลหนังศีรษะอย่างถูกวิธีจะส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของเส้นผมของคุณ
สระผมให้ถูกวิธี : ไม่ควรสระผมบ่อยเกินไป (2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอ) หลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อนเกินไป ไม่ควรถูผมแรงๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อหนังศีรษะ
การนวดหนังศีรษะเบาๆ : กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้สารอาหารไปถึงรากผมได้มากขึ้น
ขัดหนังศีรษะเป็นประจำ: เช่นเดียวกับใบหน้า หนังศีรษะของคุณก็จำเป็นต้องได้รับการทำความสะอาดอย่างล้ำลึกเช่นกัน เพื่อขจัดความมันและเซลล์ที่ตายแล้วออกไป ช่วยให้รูขุมขนสะอาดขึ้น
เลือกแชมพูที่อ่อนโยนและเป็นธรรมชาติ: เน้นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีซัลเฟตหรือพาราเบนเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง
ใช้ครีมนวดผม
ส่วนผสมจากธรรมชาติสามารถช่วยฟื้นฟูและบำรุงรากผมในทางที่ดีได้:
น้ำมันมะพร้าว: อุดมไปด้วยกรดลอริก ช่วยซึมซาบลึกเข้าสู่รูขุมขน ช่วยให้หนังศีรษะนุ่มขึ้น และลดการแตกหักของเส้นผม
น้ำมันเกรปฟรุต: กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำความสะอาดและต่อต้านแบคทีเรียบนหนังศีรษะ
เบียร์: มีโปรตีนจากข้าวบาร์เลย์และฮ็อปส์ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผมตั้งแต่โคนจรดปลาย
ว่านหางจระเข้ : ช่วยปลอบประโลมหนังศีรษะ ลดรังแค เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับรากผม
คุณสามารถทาลงบนหนังศีรษะโดยตรง ทิ้งไว้ 15-30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ควรทำ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
หลีกเลี่ยงสารที่เป็นอันตราย
การใช้ความร้อนอย่างผิดวิธี: ไดร์เป่าผม เครื่องหนีบผม และเครื่องม้วนผม ทำลายหนังศีรษะและรากผม
การย้อม ยืด และฟอกสีผมบ่อยครั้ง: สารเคมีที่รุนแรงสามารถทำลายโครงสร้างของเส้นผมได้
ความเครียดเป็นเวลานาน: ขัดขวางฮอร์โมน ส่งผลต่อวงจรการเจริญเติบโตตามธรรมชาติของเส้นผม
การมัดผมแน่นเกินไป: จะไปกดรากผม ทำให้ผมร่วงเป็นหย่อมๆ ได้ง่าย
การดูแลรากผมให้แข็งแรงเป็นกระบวนการที่ต้องใช้ความเพียรพยายาม ผสมผสานการดูแลจากภายในและภายนอก เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในอาหาร พฤติกรรมการใช้ชีวิต และเลือกผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนและเป็นธรรมชาติ
ที่มา: https://khoahocdoisong.vn/cach-nuoi-duong-chan-toc-khoe-manh-post1550534.html
การแสดงความคิดเห็น (0)