วิธีใช้หัวหอมเพื่อป้องกันอาการท้องผูก

อาการท้องผูกคืออะไร?

อาการท้องผูกคือภาวะที่อุจจาระแข็งและแห้ง ทำให้ถ่ายอุจจาระลำบากและเจ็บปวด คุณต้องเบ่งอุจจาระอย่างหนักเพื่อถ่ายอุจจาระ และใช้เวลานานในการถ่ายอุจจาระ หรืออาจใช้เวลาหลายวันในการถ่าย

อาการท้องผูกมักไม่รุนแรงและสามารถรักษาให้หายได้ภายในระยะเวลาสั้นๆ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการใช้ห้องน้ำ อย่างไรก็ตาม หากท้องผูกเกิดขึ้นบ่อยหรือเป็นเวลานาน อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคบางชนิด เช่น โรคลำไส้ใหญ่ ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย ภาวะแคลเซียมในเลือดสูง พิษตะกั่ว ร่างกายอ่อนแอ และอาจส่งผลต่อสุขภาพได้

อาการท้องผูก

- ถ่ายอุจจาระลำบาก

- อุจจาระเป็นก้อนหรือแข็ง

- อาการปวดหรือเบ่งขณะขับถ่าย

- ถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้ง/สัปดาห์

- รู้สึกอิ่มเสมอ

- เลือดออกทางทวารหนัก

- อาการปวดหลังส่วนล่าง

การใช้หัวหอมในการรักษาอาการท้องผูก

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์พื้นฐานอิหร่าน (Iranian Journal of Basic Medical Sciences ) ระบุว่าหัวหอมเป็นยาธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก เนื่องจากมีไฟเบอร์และสารประกอบที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้ใหญ่ ไฟเบอร์ในหัวหอมช่วยดูดซับน้ำ เปลี่ยนเป็นเจลภายในลำไส้ ทำให้อุจจาระนิ่มลงและช่วยขับของเสียออกได้ง่าย

หัวหอมอุดมไปด้วยพรีไบโอติก ซึ่งช่วยเพิ่มแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ เมื่อจุลินทรีย์ในลำไส้ได้รับสารอาหารที่จำเป็น จะช่วยย่อยอาหารและช่วยกำจัดของเสีย สารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบที่พบในหัวหอมช่วยบรรเทาอาการของระบบย่อยอาหารและปรับปรุงสุขภาพลำไส้โดยรวม

วิธีใช้หัวหอมเพื่อป้องกันอาการท้องผูก

- การรับประทานหัวหอมดิบ โดยเฉพาะหัวหอมแดง ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ใยอาหารและสารประกอบกำมะถันในหัวหอมดิบช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระและส่งเสริมการย่อยอาหาร ลองใส่หัวหอมดิบหั่นบางลงในสลัด แซนด์วิช หรือโยเกิร์ตดูสิ

- การปรุงหัวหอมทำให้อาหารนุ่มขึ้น รสชาติดีขึ้น และรับประทานง่ายขึ้น หัวหอมมักถูกใส่ในอาหารหลากหลายชนิด เช่น ซุป สตูว์ ผัด และไข่เจียว

- เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดของหัวหอม คุณสามารถลองใช้น้ำหัวหอมได้ เพียงแค่บดหรือบีบหัวหอมสักสองสามหัว แล้วกรองน้ำหัวหอม ดื่มโดยตรงหรือเจือจางด้วยน้ำเพื่อเพิ่มรสชาติ

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo