วิธีใช้หัวหอมเพื่อป้องกันอาการท้องผูก

อาการท้องผูกคืออะไร?

อาการท้องผูกเป็นภาวะที่อุจจาระแห้งและแข็ง ทำให้ถ่ายลำบากและเจ็บปวด คุณต้องเบ่งอุจจาระ และใช้เวลานานในการถ่าย หรือถ่ายเพียงครั้งเดียวในทุกๆ หลายวัน

อาการท้องผูกมักไม่ร้ายแรงและสามารถรักษาให้หายได้ภายในเวลาอันสั้นด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและนิสัยการเข้าห้องน้ำ อย่างไรก็ตาม หากท้องผูกบ่อยหรือเป็นเวลานาน อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคบางชนิด เช่น โรคลำไส้ ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย ภาวะแคลเซียมในเลือดสูง พิษตะกั่ว ร่างกายอ่อนแอ และอาจส่งผลต่อสุขภาพได้

อาการท้องผูก

- ถ่ายอุจจาระลำบาก

- อุจจาระเป็นก้อนหรือแข็ง

- ปวดหรือเบ่งขณะขับถ่าย

- ถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้ง/สัปดาห์

- รู้สึกอิ่มเสมอ

- เลือดออกทางทวารหนัก

- ปวดหลังส่วนล่าง

การใช้หัวหอมในการรักษาอาการท้องผูก

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ การแพทย์พื้นฐานแห่งอิหร่าน ระบุว่าหัวหอมเป็นยาธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูก เนื่องจากมีไฟเบอร์และสารประกอบที่มีประโยชน์มากมายที่ช่วยให้ลำไส้แข็งแรง ไฟเบอร์ในหัวหอมช่วยดูดซับน้ำและสร้างเจลภายในลำไส้ ทำให้อุจจาระนิ่มลงและช่วยขจัดของเสียออกได้ง่าย

หัวหอมอุดมไปด้วยพรีไบโอติกซึ่งช่วยเพิ่มแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ เมื่อจุลินทรีย์ในลำไส้ได้รับสารอาหาร จุลินทรีย์เหล่านี้ก็จะช่วยในการย่อยอาหารและช่วยขจัดของเสีย สารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบที่พบในหัวหอมจะช่วยบรรเทาอาการของระบบย่อยอาหารและปรับปรุงสุขภาพลำไส้โดยรวม

วิธีใช้หัวหอมเพื่อป้องกันอาการท้องผูก

การรับประทานหัวหอมดิบ โดยเฉพาะหัวหอมแดง จะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย สารประกอบไฟเบอร์และซัลเฟอร์ในหัวหอมดิบจะทำให้ปริมาณอุจจาระเพิ่มขึ้นและส่งเสริมการย่อยอาหาร ลองใส่หัวหอมดิบหั่นบาง ๆ ลงในสลัด แซนด์วิช หรือโยเกิร์ตดูสิ

การปรุงหัวหอมจะทำให้เนื้ออาหารนุ่มขึ้น มีรสชาติดีขึ้น และรับประทานได้ง่ายขึ้น หัวหอมมักถูกใส่ในอาหารหลายประเภท เช่น ซุป สตูว์ ผัดผัก และไข่เจียว

- หากต้องการให้หัวหอมมีประสิทธิผลสูงสุด คุณสามารถลองคั้นน้ำหัวหอมได้ เพียงแค่บดหรือคั้นหัวหอมสองสามหัวแล้วกรองน้ำออก ดื่มโดยตรงหรือเจือจางด้วยน้ำเพื่อเพิ่มรสชาติ

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo