วิธีใช้หัวหอมเพื่อป้องกันอาการท้องผูก

อาการท้องผูกคืออะไร?

อาการท้องผูกคือภาวะที่อุจจาระแข็งและแห้ง ทำให้ขับถ่ายลำบากและเจ็บปวด คุณต้องเบ่งอุจจาระ และใช้เวลานานในการถ่าย หรือถ่ายเพียงครั้งเดียวในทุกๆ หลายวัน

อาการท้องผูกมักไม่ร้ายแรงและสามารถหายได้ในเวลาอันสั้นโดยการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารและพฤติกรรมการขับถ่าย อย่างไรก็ตาม หากคุณท้องผูกบ่อยหรือท้องผูกเป็นเวลานาน อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคบางชนิด เช่น โรคลำไส้ใหญ่ ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย ภาวะแคลเซียมในเลือดสูง พิษตะกั่ว อ่อนแอทางร่างกาย และอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้

อาการท้องผูก

- ถ่ายอุจจาระลำบาก

- อุจจาระเป็นก้อนหรือแข็ง

- ปวดหรือเบ่งขณะขับถ่าย

- ถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้ง/สัปดาห์

- รู้สึกอิ่มเสมอ

- เลือดออกทางทวารหนัก

- ปวดหลังส่วนล่าง

การใช้หัวหอมในการรักษาอาการท้องผูก

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์พื้นฐานแห่งอิหร่าน ระบุว่าหัวหอมเป็นยาธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูก เนื่องจากมีไฟเบอร์และสารประกอบที่มีประโยชน์สูงซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพลำไส้ใหญ่ เส้นใยในหัวหอมช่วยดูดซับน้ำจนกลายเป็นเจลภายในลำไส้ ทำให้อุจจาระอ่อนนุ่มลง และช่วยขจัดของเสียได้ง่าย

หัวหอมอุดมไปด้วยพรีไบโอติกซึ่งช่วยเพิ่มแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ เมื่อแบคทีเรียในลำไส้ได้รับการบำรุงก็จะช่วยในการย่อยอาหารและกำจัดของเสียได้ง่าย สารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบที่พบในหัวหอมช่วยบรรเทาอาการของระบบย่อยอาหารและปรับปรุงสุขภาพลำไส้โดยรวม

วิธีใช้หัวหอมเพื่อป้องกันอาการท้องผูก

- การรับประทานหัวหอมดิบ โดยเฉพาะหัวหอมแดง จะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ สารประกอบไฟเบอร์และซัลเฟอร์ในหัวหอมดิบช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระและส่งเสริมการย่อยอาหาร ลองใส่หัวหอมดิบหั่นเป็นแว่นบางๆ ลงในสลัด แซนวิช หรือโยเกิร์ต

- การปรุงหัวหอมช่วยให้เมนูมีความนุ่ม อร่อย และรับประทานง่ายขึ้น โดยทั่วไปหัวหอมจะถูกเพิ่มลงในอาหารหลายประเภท เช่น ซุป สตูว์ ผัดผัก และไข่เจียว

- เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดของหัวหอม คุณสามารถลองใช้น้ำหัวหอมดู คุณเพียงแค่ต้องปั่นหรือคั้นน้ำหัวหอมสองสามหัวแล้วกรองน้ำดื่มโดยตรงหรือเจือจางด้วยน้ำเพื่อเพิ่มรสชาติ

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo