วิธีรับประโยชน์สูงสุดจากกาแฟยามเช้าของคุณ

นอกจากนี้ ในวันจันทร์ที่ 12 มิถุนายน ยังมีข่าวสารสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย เช่น 5 พฤติกรรมเสี่ยงทำร้ายไต...

ผู้เชี่ยวชาญ: วิธีรับประโยชน์สูงสุดจากกาแฟยามเช้าของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการพยายามชะลอความอยากกาแฟและทำบางอย่างก่อนจะดื่มกาแฟตอนเช้าจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากกาแฟของคุณ

แล้วคุณควรทำอะไรก่อนจะดื่มกาแฟแก้วแรกในตอนเช้า?

นี่คือสี่สิ่งที่คุณไม่ควรพลาด

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 1. — ลองชะลอความอยากกาแฟก่อนแล้วค่อยทำบางอย่างก่อนจะจิบกาแฟตอนเช้า คุณจะได้รับประโยชน์จากกาแฟได้มากที่สุด

1. รับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน และหลายคนสามารถดื่มกาแฟขณะท้องว่างได้ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าบางคนที่ดื่มกาแฟขณะท้องว่างในตอนเช้าจะมีระดับกรดในกระเพาะอาหารและหลอดอาหารสูงขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะกรดไหลย้อนได้

“การรับประทานอาหารเช้าที่สมดุลก่อนดื่มกาแฟจะช่วยให้ได้รับสารอาหารและพลังงานที่จำเป็น รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เสริมสร้างการทำงานของสมอง และช่วยหลีกเลี่ยงอาการไม่สบายทางเดินอาหารที่อาจเกิดขึ้นกับบางคน” ดร.เจมส์ วอล์กเกอร์ ซึ่งทำงานให้กับ Welzo บริการตรวจสุขภาพออนไลน์ในสหรัฐอเมริกา กล่าว

เราขอเชิญคุณอ่านบทความ Expert: How to maximum to maximum benefit of your morning coffee cup on Thanh Nien Online health news on the 12 มิถุนายน คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับกาแฟได้ เช่น: งานวิจัยใหม่ๆ นำเสนอข่าวดีเพิ่มเติมสำหรับคนรักกาแฟ 6 ข้อผิดพลาดทั่วไปเมื่อดื่มกาแฟ คุณทำผิดหรือไม่?...

4 วิธีช่วยควบคุมการรั่วซึมของปัสสาวะ

เมื่อพูดถึงภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ คนส่วนใหญ่มักจะทนทุกข์ทรมานโดยไม่บอกกล่าว เพราะรู้สึกอาย อันที่จริง ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย มีวิธีง่ายๆ ที่สามารถช่วยลดภาวะนี้ได้

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เป็นปัญหาสุขภาพที่ผู้คนหลายล้านคนทั่ว โลก โดยเฉพาะผู้สูงอายุต้องเผชิญ

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดภาวะนี้ ตั้งแต่ผลกระทบจากการรับประทานอาหาร การมีน้ำหนักเกิน ไปจนถึงปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น อาการท้องผูก หรือภาวะกระเพาะปัสสาวะทำงานมากเกินไป ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (USA)

เพื่อลดการรั่วซึมของปัสสาวะ ผู้คนสามารถใช้วิธีต่อไปนี้:

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

4 cách giúp kiểm soát tình trạng rò rỉ nước tiểu - Ảnh 1. — แต่ละคนควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

ภาวะขาดน้ำอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการรั่วไหลของปัสสาวะ เมื่อร่างกายขาดน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดื่มน้ำไม่เพียงพอ ปัสสาวะในกระเพาะปัสสาวะจะเข้มข้นขึ้น ทำให้เกิดการระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะและทำให้คุณรู้สึกปวดปัสสาวะบ่อยขึ้น

ทุกคนควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หากคุณออกกำลังกาย เหงื่อออกมาก หรืออากาศร้อน ควรดื่มน้ำมากกว่า 2 ลิตร

นอกจากนี้ ทุกคนยังต้องตรวจสอบสีของปัสสาวะด้วย ปัสสาวะสีเหลืองอ่อนหมายความว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอ หากปัสสาวะเป็นสีเหลืองเข้ม แสดงว่าร่างกายกำลังขาดน้ำและจำเป็นต้องเติมน้ำให้ร่างกายทันที

ขอเชิญอ่านบทความ 4 วิธีช่วยควบคุมการรั่วซึมของปัสสาวะ ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 12 มิถุนายน ต่อ นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับปัสสาวะ เช่น สีของปัสสาวะบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้บ้าง? การทำเช่นนี้ขณะปัสสาวะสามารถช่วยรักษาไตของคุณได้...

3 เคล็ดลับช่วยพนักงานออฟฟิศควบคุมกรดไหลย้อน

สำหรับพนักงานออฟฟิศ การนั่งที่โต๊ะทำงานวันละ 8 ถึง 10 ชั่วโมง ทำให้ไม่มีเวลาใส่ใจสุขภาพ พฤติกรรมการกิน หรือ การออกกำลังกาย

หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา ภาวะนี้อาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีและการเพิ่มน้ำหนักอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะกรดไหลย้อนและทำให้อาการแย่ลง

กรดไหลย้อนเป็นภาวะที่กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับจากกระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหารและปาก ผู้ที่มีพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ รับประทานอาหารรสเปรี้ยว เผ็ด และมันมากเกินไป ดื่มแอลกอฮอล์มาก ออกกำลังกายน้อย และนอนราบหลังรับประทานอาหารทันที มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะกรดไหลย้อน ตามข้อมูลของ The Health Site

3 mẹo giúp dân văn phòng kiểm soát chứng trào ngược - Ảnh 1. — ผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด ร้อน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง

เพื่อควบคุมอาการกรดไหลย้อน พนักงานออฟฟิศสามารถใช้วิธีต่อไปนี้:

ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี

เนื่องจากต้องทำงานตั้งแต่เช้าจรดเย็น หลายคนจึงไม่มีเวลาออกกำลังกาย เวลาออกกำลังกายก็จะออกกำลังกายหนักๆ เช่น วิ่งเหยาะๆ หรือยกน้ำหนัก สำหรับคนที่สุขภาพดีก็ไม่เป็นไร แต่สำหรับผู้ป่วยกรดไหลย้อน การออกกำลังกายหนักๆ แบบฉับพลันเช่นนี้อาจส่งผลเสียและอาจทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลงได้

ควรออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ ปั่นจักรยานอยู่กับที่ หรือว่ายน้ำ การออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งก็เพียงพอที่จะบรรเทาอาการได้

ขอเชิญอ่านบทความ 3 เคล็ดลับช่วยคนออฟฟิศควบคุมกรดไหลย้อน ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 12 มิถุนายน ต่อ นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับคนออฟฟิศ เช่น ความผิดพลาดที่ไม่คาดคิดซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังสำหรับคนออฟฟิศ; 5 นิสัยดีๆ ที่คนออฟฟิศควรรู้...

ขอให้คุณมีสัปดาห์ใหม่ที่เต็มไปด้วยพลังและการทำงานที่มีประสิทธิภาพ

ลิงค์ที่มา