วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ: 5 เมนูช่วยล้างตับและลดเอนไซม์ตับ

5 เมนูอาหารเช้าช่วยล้างตับและลดเอนไซม์ตับ เป็นข้อมูลหลักอย่างหนึ่งใน Thanh Nien Online ที่จะนำเสนอให้คุณใน New Day พร้อมข่าวสารด้านสุขภาพในวันนี้ 29 กันยายน

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ ได้อีกด้วย: 5 ประโยชน์ที่แท้จริงของน้ำใบบัวบกที่น้อยคนนักจะรู้ ตื่นมาด้วยความเหนื่อยล้า: 4 นิสัยที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนเข้านอน ผู้เชี่ยวชาญ: 5 ข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้การเดินไม่มีประสิทธิภาพ เคล็ดลับอาหารเช้าสำหรับคนที่ทำงานหนัก พนักงานออฟฟิศ...

5 เมนูอาหารเช้าช่วยล้างตับและลดเอนไซม์ตับ

ค่าเอนไซม์ตับที่สูงมักเป็นสัญญาณเตือนว่าตับได้รับความเสียหายหรือทำงานหนักเกินไป วิธีสำคัญอย่างหนึ่งในการช่วยให้ตับฟื้นตัวคือการปรับเปลี่ยนอาหาร โดยเฉพาะอาหารเช้า

เมื่อเอนไซม์ตับเพิ่มขึ้น ร่างกายจะรู้สึกอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร และมีอาการตัวเหลือง บางครั้งอาจไม่มีอาการชัดเจน แต่ในระยะยาว ภาวะนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคตับอักเสบ ไขมันพอกตับ หรือตับแข็ง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Eating Well (สหรัฐอเมริกา)

ข้าวโอ๊ต ไข่ต้ม และอะโวคาโดเป็นส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้า

ภาพประกอบ: AI

งานวิจัย ทางวิทยาศาสตร์ แสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิดอุดมไปด้วยสารที่ช่วยปกป้องตับ ซึ่งช่วยล้างสารพิษ ลดการอักเสบ และลดเอนไซม์ในตับ ซึ่งรวมถึง:

มะละกอเป็นอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ มะละกอไม่เพียงย่อยง่ายเท่านั้น แต่ยังมีปาเปน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีนและลดภาระของตับ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Food Chemistry พบว่าสารสกัดจากมะละกอมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งช่วยลดการอักเสบของตับ

การเพิ่มมะละกอสุกหนึ่งจานลงในอาหารเช้าหรือรับประทานกับโยเกิร์ตไขมันต่ำจะช่วยให้ตับทำงานได้ราบรื่นยิ่งขึ้น

ไข่ต้ม ไข่มีโปรตีนคุณภาพสูงและโคลีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการขับไขมันออกจากตับ อันที่จริง การขาดโคลีนอาจทำให้เกิดภาวะไขมันพอกตับและเอนไซม์ตับสูง

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีเอนไซม์ตับสูงควรรับประทานไข่ต้มแทนไข่ดาวที่มีน้ำมันมาก แนะนำให้รับประทานไข่เพียง 3-4 ฟองต่อสัปดาห์ เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลในเลือด

ข่าวสุขภาพ 29.29 น. : ดื่มกาแฟตอนท้องว่างอันตรายหรือไม่? | 5 อันตรายจากความโกรธที่คาดเดาไม่ได้

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านบทความ 5 เมนูอาหารเช้า ช่วยล้างตับ ลดค่าเอนไซม์ตับ ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันใหม่ 29 กันยายน 2562 และสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับโรคตับได้ เช่น ดื่มกาแฟวันละ 3 แก้ว: ค้นพบผลกระทบที่ไม่คาดคิดต่อตับ น้ำขิงผสมมิ้นต์: เครื่องดื่มดีท็อกซ์ธรรมชาติสำหรับตับ...

ตื่นมาตอนเช้าแล้วรู้สึกอ่อนเพลีย: 4 นิสัยที่ควรเลี่ยงก่อนนอน

การนอนหลับเป็นรากฐานของสุขภาพ ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูพลังงาน ฟื้นฟูเนื้อเยื่อ และทำให้อารมณ์มั่นคง อันที่จริง หลายคนแม้จะนอนหลับเพียง 7-8 ชั่วโมงทุกคืน แต่ก็ยังรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียเมื่อตื่นนอน

หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยคือพฤติกรรมก่อนนอน พฤติกรรมเหล่านี้รบกวนวงจรการนอนหลับได้ง่าย ทำให้ยากที่จะเข้าสู่ช่วงหลับลึก ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้รับการฟื้นฟูอย่างแท้จริง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

นิสัยบางอย่างที่ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าได้ง่ายในตอนเช้า

ภาพประกอบ: AI

เพื่อจำกัดความเหนื่อยล้าในตอนเช้า ผู้คนควรหลีกเลี่ยงนิสัยต่อไปนี้:

นิสัยกินมื้อเย็นดึกหรือมากเกินไปส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร? มื้อเย็นที่มันจัด เผ็ด หรือมื้อใกล้เวลานอน จะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักขึ้น ทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย กรดไหลย้อน และนอนไม่หลับ

ดังนั้น ผู้ที่รับประทานอาหารใกล้เวลานอนมากเกินไปจึงมักนอนไม่หลับและตื่นกลางดึกได้ง่าย วิธีที่ดีที่สุดคือรับประทานอาหารเย็นอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน โดยเน้นอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ผัก ปลา หรืออาหารนึ่งหรือต้มเป็นหลัก

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนอ่านบทความ ตื่นมาอ่อนเพลีย: 4 นิสัยที่ควรเลี่ยงก่อนเข้านอน ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 29 กันยายนนี้ และสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับนิสัยต่างๆ ได้อีก เช่น: คุณหมอ: นิสัยชอบวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ศีรษะขณะนอนหลับ ส่งผลเสียต่อสมองหรือไม่?; คุณหมอ: 5 นิสัยที่ดูเหมือนดีแต่แอบส่งผลเสียต่อไตโดยไม่คาดคิด...

5 ประโยชน์จริงของน้ำใบเตยที่น้อยคนจะรู้

ใบบัวบกถูกนำมาใช้ในยาแผนโบราณในฐานะสมุนไพรที่ช่วยดับร้อนและล้างพิษ น้ำใบบัวบกไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มดับร้อนที่คุ้นเคย แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ได้รับการพิสูจน์แล้วจากวิทยาศาสตร์สมัยใหม่

ใบบัวบกมีสารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เสริมสร้างการทำงานของตับ สมานแผล และแม้กระทั่งช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้ถึงสรรพคุณทั้งหมดของใบบัวบก ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Eating Well (USA)

การดื่มน้ำผักบัวบกเป็นประจำช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานได้

ภาพประกอบ: AI

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่โดดเด่นของน้ำใบบัวบก ได้แก่:

ใบบัวบกช่วยระบายความร้อนและล้างพิษตับได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ หนึ่งในประโยชน์ที่โด่งดังที่สุดของน้ำใบบัวบกคือความสามารถในการระบายความร้อนและล้างพิษตับ สารประกอบซาโปนินในใบบัวบกมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสียหายของตับที่เกิดจากภาวะเครียดออกซิเดชัน

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Ethnopharmacology พบว่าสารสกัดใบบัวบกช่วยปกป้องตับจากพิษของยาและช่วยเพิ่มระดับเอนไซม์ในตับ ดังนั้น น้ำใบบัวบกจึงไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายขับสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านบทความ 5 ประโยชน์ที่แท้จริงของน้ำใบเตยที่น้อยคนจะรู้ ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 29 กันยายน คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับใบเตยได้ เช่น การดื่มน้ำใบเตยเพื่อคลายร้อน ใครบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง? คุณหมอแบ่งปันประโยชน์ของมะระขี้นก ใบเตย ผักขม...

นอกจากนี้ในวันจันทร์ที่ 29 กันยายน ยังมีข่าวสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอให้เป็นสัปดาห์แห่งสุขภาพที่ดี ความสุข และการทำงานที่มีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-5-mon-an-giup-lam-sach-gan-ha-men-gan-185250928085315912.htm