วิธีเพิ่มกล้วยลงในเมนูของคุณเพื่อปรับปรุงสุขภาพและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่า 5 กิโลกรัมใน 6 สัปดาห์

การศึกษาวิจัยเป็นเวลา 6 สัปดาห์พบว่าการเพิ่มกล้วยลงในอาหารประจำวันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่า 5 กิโลกรัม ปรับปรุงสุขภาพลำไส้ และปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

คุณสามารถลดน้ำหนักได้หากคุณกินกล้วย 1 ลูกก่อนอาหาร (ที่มา: Pinterest)

ช่อง Trend Lab ของญี่ปุ่นได้ทำการทดลองเป็นเวลา 1.5 เดือนกับผู้หญิง 3 คน โดยรับประทานอาหารที่มีกล้วยเป็นส่วนประกอบทุกวัน และสามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จ 5.5 กิโลกรัม

นักแสดงสาวชาวไต้หวัน Kha Giai Yen บอกว่าเธอมีนิสัยชอบกินกล้วยทุกวัน ซึ่งทำให้เธอมีรูปร่างที่สมส่วนและควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนนักแสดงสาวชื่อดังชาวญี่ปุ่น Kyoko Fukada ก็ลดน้ำหนักได้สำเร็จถึง 12 กิโลกรัมภายใน 3 เดือน ด้วยการกินกล้วยก่อนมื้ออาหาร

จากข้อมูลของ SundayMore กล้วยมีแคลอรีน้อยกว่าข้าวขาวหนึ่งถ้วย เพียงประมาณ 86 แคลอรี กล้วยมีรสหวาน อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ และสารอาหารจำเป็น เช่น วิตามินซี บี6 โพแทสเซียม แมกนีเซียม... ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่ม ลดความหิว และให้สารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

ไฟเบอร์ในกล้วยยังช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ปรับปรุงอาการท้องผูก และเพิ่มความสามารถในการกำจัดของเสีย

ช่วงเวลา 23.00 น. ถึง 01.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเจริญเติบโตมากที่สุด ซึ่งมีฤทธิ์ชะลอวัยและเผาผลาญไขมัน หากคุณกินกล้วย 1-2 ลูกก่อนอาหารเย็น อาร์จินีนในผลไม้ชนิดนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเจริญเติบโตมากขึ้น จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน

การกินกล้วยก่อนอาหารจานหลักยังช่วยให้รู้สึกอิ่ม จึงช่วยควบคุมปริมาณอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย

นอกจากนี้กล้วยยังเป็นอาหารว่างที่เหมาะอย่างยิ่งก่อนและหลังออกกำลังกายอีกด้วย เพราะให้พลังงานและสารอาหารมากมายที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็ว

แม้ว่ากล้วยจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เพิ่มกล้วยลงในเมนูของคุณเท่านั้น และไม่ควรแทนที่เมนู 3 มื้อของคุณด้วยกล้วยทั้งหมด

การรับประทานอาหารเพียงประเภทเดียวเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลทางโภชนาการได้ ส่งผลให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพมากมาย

ที่มา: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html