ระวังเสี่ยงเสียชีวิตกะทันหันหากออกกำลังกายหนักเกินไป

การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงหรือการฝึกฝนมากเกินไปในภาวะหลอดเลือดและหัวใจที่ไม่มั่นคงอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจหยุดเต้นและเสียชีวิตกะทันหันได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที

การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงหรือการฝึกฝนมากเกินไปในภาวะหลอดเลือดและหัวใจที่ไม่มั่นคงอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจหยุดเต้นและเสียชีวิตกะทันหันได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอย่างหนักสามารถนำไปสู่ภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันหรือภาวะหัวใจตายเฉียบพลันในผู้ที่มีโรคหัวใจอยู่แล้ว นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างหนักยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ โดยเฉพาะในผู้ป่วยที่มีภาวะกล้ามเนื้อหัวใจโตหรือโรคหลอดเลือดหัวใจ

แพทย์ฉุกเฉินรักษาคนไข้โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน

ตามคำกล่าวของอาจารย์ นายแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง II Huynh Thanh Kieu หัวหน้าแผนกโรคหัวใจ 1 ศูนย์โรคหัวใจและหลอดเลือด โรงพยาบาล Tam Anh General นครโฮจิมินห์ ระบุว่า การใช้ชีวิตแบบไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกายจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจถึง 50%

การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย ได้แก่ โรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน เป็นต้น

นอกจากนี้การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL-C) ส่งผลให้การทำงานของหลอดเลือดหัวใจดีขึ้นและจำกัดหลอดเลือดแดงแข็ง

American Heart Association แนะนำให้แต่ละคนออกกำลังกายแบบปานกลาง เช่น การเดินเร็ว การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ... เป็นเวลา 150 นาที หรือออกกำลังกายแบบหนัก เช่น การจ็อกกิ้ง การยกน้ำหนัก การเล่นเทนนิส... เป็นเวลา 75 นาทีต่อสัปดาห์

อย่างไรก็ตาม หลายคนกระตือรือร้นที่จะลดน้ำหนัก ต้องการมีรูปร่างที่กระชับอย่างรวดเร็ว หรือเตรียมตัวเข้าร่วมการแข่งขัน กีฬา จึงรีบเร่งฝึกซ้อมแบบเข้มข้นโดยไม่ได้รับคำแนะนำหรือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งอาจก่อให้เกิดภาวะหัวใจวาย หัวใจเต้นผิดจังหวะ และเสียชีวิตกะทันหัน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับกีฬาส่วนใหญ่เกิดจากโรคหลอดเลือดหัวใจในผู้ใหญ่และโรคกล้ามเนื้อหัวใจหรือภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะในวัยรุ่น

ภาวะหัวใจอื่นๆ เช่น กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ โรคหัวใจลิ้นหัวใจ โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด หรือความดันโลหิตสูงในปอด ก็อาจเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตระหว่างออกกำลังกายได้เช่นกัน

ตามที่รองศาสตราจารย์ ดร. Pham Nguyen Vinh ผู้อำนวยการศูนย์หัวใจและหลอดเลือด กล่าวว่า เมื่อออกกำลังกายแบบเข้มข้น หัวใจจะเต้นเร็วขึ้นและสูบฉีดเลือดแรงขึ้น ซึ่งต้องใช้ออกซิเจนมากกว่าปกติ

ในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจเนื่องจากหลอดเลือดแดงแข็ง แรงกด (ความดัน) บนผนังหลอดเลือดอาจทำให้คราบพลัคแตกออกได้ คราบพลัคลอยอยู่ในช่องว่างของหลอดเลือด หากคราบพลัคไปอุดตันที่หัวใจหรือสมอง จะทำให้หลอดเลือดอุดตัน ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองและกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน

สำหรับผู้ที่มีโรคหัวใจอยู่แล้ว (ยังไม่เคยตรวจพบโรคหัวใจและหลอดเลือด) การออกแรงมากเกินไปจะส่งผลต่อกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้ระบบไฟฟ้าของหัวใจทำงานในเวลาที่ไม่เหมาะสม และทำให้เกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน ซึ่งอาจนำไปสู่การเสียชีวิตบนพื้นโรงยิมได้

นอกจากนี้ ผู้ที่ออกกำลังกายหลายคนยังใช้สเตียรอยด์และยาเพิ่มสมรรถภาพเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ สารเหล่านี้มักมีผลข้างเคียงต่อหัวใจ ได้แก่ ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และกล้ามเนื้อหัวใจโต ซึ่งล้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย

แพทย์เคียวกล่าวถึงกรณีคนไข้ชายอายุ 20 ปี ที่มาห้องฉุกเฉินในอาการหายใจลำบาก หายใจหอบ และเวียนศีรษะ

เขาบอกว่าเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ในช่วง 3 วันสุดท้ายอยู่ที่ยิมเพราะกำลังจะเข้าร่วมการแข่งขันยกน้ำหนักระดับเขต บ่ายวันนี้เขาเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกาย และหลังจากผ่านไป 30 นาที เขาก็หมดสติไปอย่างกะทันหัน

หลังจากการตรวจร่างกาย แพทย์วินิจฉัยว่าเขาเป็นโรคทางพันธุกรรมที่เรียกว่า ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจหนาตัว (hypertrophic cardiomyopathy) การออกกำลังกายมากเกินไปทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ ส่งผลให้ระบบไฟฟ้าของหัวใจสูญเสียการควบคุม

โชคดีที่เขาได้รับการปฐมพยาบาลเบื้องต้นอย่างถูกต้องและมาถึงโรงพยาบาลทันเวลา จึงไม่มีภาวะแทรกซ้อนอันตรายเกิดขึ้น ก่อนออกจากโรงพยาบาล เขาได้รับคำแนะนำให้ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย และแนะนำให้กลับมาตรวจสุขภาพและติดตามอาการเพื่อตรวจหาความผิดปกติแต่เนิ่นๆ

“หากควบคุมโรคหัวใจได้ดีและออกกำลังกายอย่างถูกต้อง ความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนทางหลอดเลือดและหัวใจจะต่ำมาก เพียง 0.31 – 2.1 เท่า/100,000 คนต่อปี” รองศาสตราจารย์วินห์ กล่าวยืนยัน และเสริมว่าในผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ความเสี่ยงนี้จะต่ำกว่าผู้ที่ออกกำลังกายน้อยด้วยซ้ำ

ผู้เชี่ยวชาญยังได้ยกกรณีของนักว่ายน้ำ Dana Vollmer ที่ได้รับรางวัลเหรียญทองโอลิมปิกและสร้างสถิติ โลก ในปี 2012 แม้ว่าจะมีภาวะ QT ยาว ซึ่งเป็นโรคหัวใจที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม

นี่คือความผิดปกติของการทำงานของไฟฟ้าหัวใจ ทำให้เกิดการเต้นของหัวใจผิดปกติและอาจทำให้ผู้ป่วยหยุดเต้นได้ทุกเมื่อ ด้วยการควบคุมโรคที่ดีและโปรแกรมการฝึกซ้อมที่เหมาะสม ดาน่าไม่เพียงแต่เล่นกีฬาได้เหมือนนักกีฬาทั่วไปเท่านั้น แต่ยังเอาชนะโรคนี้และคว้าเหรียญทองระดับโลกได้อีกด้วย

จากความเป็นจริงดังกล่าวข้างต้น เพื่อความปลอดภัยในการออกกำลังกาย จำเป็นต้องสังเกตประเด็นต่อไปนี้: ทำการทดสอบระบบหัวใจและหลอดเลือดขั้นพื้นฐาน โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี และผู้ที่มีประวัติโรคหัวใจ

แพ็คเกจตรวจสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดขั้นพื้นฐานประกอบด้วย การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (การอ่านค่าไฟฟ้าในหัวใจขณะพัก ช่วยวินิจฉัยความผิดปกติในโครงสร้างและจังหวะการเต้นของหัวใจ) การทดสอบการออกกำลังกาย (การตรวจติดตามการตอบสนองของหัวใจต่อการออกแรงทางกายภาพ) การตรวจคลื่นเสียงสะท้อนหัวใจ (เพื่อประเมินการไหลเวียนของเลือด โครงสร้าง และการทำงานของหัวใจ) และการตรวจประวัติครอบครัว (เพื่อดูว่ามีใครเสียชีวิตจากโรคหัวใจหรือเคยมีอาการหัวใจวายหรือไม่)

ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม หากคุณมีประวัติโรคหัวใจ หัวใจวาย หรือโรคเรื้อรัง เช่น ปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูก ไตวาย หรือโรคเบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์ว่าประเภทและความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณเป็นอย่างไร

เมื่อออกกำลังกาย อย่าลืมหยุดพัก 1-2 วันต่อสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายมีเวลาฟื้นตัว หลีกเลี่ยงการฝึกซ้อมมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดภาวะหมดไฟ บาดเจ็บ และประสิทธิภาพการทำงานลดลง

วอร์มอัพอย่างเหมาะสม จะช่วยวอร์มอัพร่างกาย เตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายหลัก และยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้สูบฉีดเลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

หลังออกกำลังกาย ควรใช้เวลา 10-15 นาทีในการเล่นโยคะหรือยืดกล้ามเนื้อ เพื่อเร่งการฟื้นตัวและการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหว ป้องกันอาการตึงของกล้ามเนื้อ และลดอาการบาดเจ็บ

อย่าออกกำลังกายเมื่อหิวหรืออิ่มเกินไป การออกกำลังกายเมื่อหิวอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ง่าย ในขณะที่การอิ่มเกินไปอาจทำให้เลือดไปรวมตัวกับระบบย่อยอาหาร ปริมาตรกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นจะกดทับกะบังลม ทำให้การส่งออกซิเจนไปเลี้ยงหัวใจและสมองไม่เพียงพอ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการหน้ามืดได้

ฟังเสียงร่างกายของคุณระหว่างการออกกำลังกาย หากมีอาการผิดปกติใดๆ เช่น เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก วิงเวียนศีรษะ เหงื่อออก ฯลฯ ให้หยุดออกกำลังกายทันที หากอาการไม่ดีขึ้นหลังจากพัก 15-30 นาที ให้ไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจสุขภาพ

เตรียมอุปกรณ์ ทางการแพทย์ ที่จำเป็น การพกเครื่องวัดความดันโลหิต เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ เครื่องกระตุกหัวใจไฟฟ้าอัตโนมัติ (AED) ยาเม็ดไนเตรต ฯลฯ ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานสามารถติดตามสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ตลอดระยะเวลาการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มโอกาสในการรอดชีวิตหากเกิดอุบัติเหตุอีกด้วย

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ทุกคนยังต้องสร้างสุขภาพที่ดีด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่สูบบุหรี่ จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ นอนหลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงความเครียด... เพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น ร่างกายที่แข็งแรงไม่ได้มาจากการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่ยังมาจากการผสมผสานปัจจัยหลายอย่างเข้าด้วยกัน

ที่มา: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html