กล้วย - เคล็ดลับทางโภชนาการของนักกีฬาที่เซ็กซี่ที่สุดในโลก

ทุกวัน อลิกา ชมิดท์ กินกล้วย 4-6 ลูก ซึ่งถือเป็นแหล่งพลังงานที่ได้ผลดีที่สุด และยังเหมาะกับการรักษาหุ่นให้สวยงามที่โลกกีฬาขนานนามว่า "เซ็กซี่ที่สุดในโลก" อีกด้วย

Báo Tuổi Trẻ•07/08/2025

กล้วย - รูปที่ 1.

Alica Schmidt มีความงามอันน่าหลงใหล - Photo: ST

“กล้วยอยู่ในกระเป๋าเดินทางของฉันเสมอ”

กล้วยเป็นที่รู้จักกันมาโดยตลอดว่าเป็นอาหารที่ "ขาดไม่ได้" สำหรับ นักกีฬา อาชีพ และสำหรับราชินีแห่งวงการกีฬาอย่าง อลิกา ชมิดท์ ผลไม้ชนิดนี้ยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นไปอีก

อลิกา ชมิดท์ เกิดในปี พ.ศ. 2541 เป็นนักกีฬาชาวเยอรมันที่เชี่ยวชาญการวิ่งระยะ 400-800 เมตร เธอชนะการแข่งขันวิ่งผลัด 4x400 เมตร ในการแข่งขันชิงแชมป์ยุโรป รุ่นอายุไม่เกิน 23 ปี และมีผลงานโดดเด่นมากมายทั้งในระดับประเทศและระดับนานาชาติ

นอกเหนือจากความสำเร็จในอาชีพการงานแล้ว ชมิดท์ยังได้รับการจดจำจากชุมชนออนไลน์และสื่อในฐานะ "นักกีฬาหญิงที่เซ็กซี่ที่สุดในโลก" โดยมีร่างกายที่แข็งแรง ใบหน้าที่น่าดึงดูด และสไตล์ที่เย้ายวน

กล้วย - ภาพที่ 2.

ชมิดท์ลงแข่งขันโอลิมปิก - ภาพ: ST

อาหารของชิมิดท์ถูกสร้างขึ้นบนหลักการกินตามสัญชาตญาณ ซึ่งก็คือการกินตามความรู้สึกและสัญญาณของร่างกาย ร่วมกับการรับประทานอาหารที่สมดุลของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันสะอาด

เธอลดปริมาณเนื้อแดงลง โดยเน้นโปรตีนชนิดเบา เช่น ปลา ไข่ และโยเกิร์ตกรีก ระหว่างวันออกกำลังกาย ชมิดท์ไม่เคยลืมพกของว่างติดตัวไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนบาร์ เครื่องดื่มเกลือแร่ และเค้กกล้วยหรือแครอทที่ทำเอง

“ฉันมักจะมีกล้วยหนึ่งหรือสองลูกติดกระเป๋าอยู่เสมอ” ชมิดท์กล่าวกับ นิตยสาร Women's Health

กล้วยเป็นอาหารหลักในแผนโภชนาการของชิมิดต์ เธอมักจะกินกล้วยสดหลังวิ่งตอนเช้า จับคู่กับเครื่องดื่มฟื้นฟูร่างกาย หรือ BCAA และเครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรตเร็วชื่อ Recovery Aminos

กล้วย - ภาพที่ 3.

ภาพอาหารว่างของชิมิดท์ - Photo: INSTAGRAM

กล้วยก็มักจะโผล่มาในช่วงบ่ายๆ เวลาที่ลูกต้องการพลังงานเพิ่ม คาดว่าชิมิดท์กินกล้วยสดประมาณ 2-3 ลูกต่อวัน

ชมิดท์ยังมีเคล็ดลับอีกอย่างหนึ่ง นั่นคือขนมปังกล้วยโฮมเมด โดยปกติเธอจะใช้กล้วยบด 3-4 ลูก แบ่งเป็น 8 ชิ้น แต่ละชิ้นเทียบเท่ากล้วยประมาณ 0.5 ลูก

ปกติแล้ว Schmidt จะกินเค้กวันละ 2-3 ชิ้น ซึ่งเทียบเท่ากับกล้วยอีก 1-2 ลูก ดังนั้น Schmidt สามารถกินกล้วยได้ประมาณ 3-5 ลูกต่อวัน

กล้วยมีประโยชน์อะไรบ้าง?

ทำไมนักกีฬาหญิงที่เซ็กซี่ที่สุดในโลกถึงกินกล้วยมากมาย? จากมุมมอง ทางวิทยาศาสตร์ การกีฬา กล้วยให้คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย ช่วยเติมพลังงานได้อย่างรวดเร็วหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก

กล้วยยังมีโพแทสเซียมซึ่งเป็นอิเล็กโทรไลต์สำคัญที่ช่วยในการทำงานของเส้นประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อ

กล้วย - เคล็ดลับทางโภชนาการของนักกีฬาที่น่าดึงดูดที่สุดในโลก - ภาพที่ 5

เสน่ห์แห่งชิมิทด์ - Photo: ST

นักโภชนาการ Rachael Ajmera กล่าวว่ากล้วยเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและโพแทสเซียมที่สะดวกและย่อยง่าย จึงเหมาะเป็นอาหารว่างก่อนหรือหลังออกกำลังกาย เพราะให้โพแทสเซียม 10-14% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อผลไม้ขนาดกลางหนึ่งผล

เมื่อรับประทานร่วมกับอาหารที่มีโพแทสเซียม โซเดียม แมกนีเซียม และน้ำในปริมาณที่เพียงพอ กล้วยจะช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้นและลดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพการเล่นกีฬา

วิธีที่ชิมิดท์ผสมผสานกล้วยสดและขนมปังกล้วยโฮมเมดเป็นเครื่องพิสูจน์ปรัชญาโภชนาการของเธอได้อย่างชัดเจน ได้แก่ พลังงานที่รวดเร็ว อารมณ์แจ่มใส พกพาสะดวก และการฟื้นตัวที่เหมาะสมที่สุด

กล้วยไม่ใช่ทางเลือกเดียวที่เหมาะกับทุกคน แต่เป็นส่วนสำคัญของกลยุทธ์การฟื้นฟู พลังงาน และการสนับสนุนกล้ามเนื้อที่เหมาะสม

มาชมภาพอันน่ารักของชิมิดท์เพิ่มเติมกันดีกว่า:

กล้วย - ภาพที่ 5.