ผู้เชี่ยวชาญ 'ให้คำแนะนำ' เกี่ยวกับวิธีปกป้องสุขภาพเมื่อมลพิษทางอากาศรุนแรง

มลพิษทางอากาศ: ผลกระทบต่อสุขภาพมากกว่าที่คาดคิด

การอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมร่วมกันทำให้คนส่วนใหญ่ต้องเผชิญกับอากาศที่เป็นมลพิษ แม้ว่าจะมีการใช้มาตรการต่างๆ มากมายเพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศ แต่ผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพจากมลพิษทางอากาศยังคงมีอยู่ในหลายส่วนของโลก รวมถึงในภูมิภาคที่พัฒนาแล้วด้วย

มลพิษทางอากาศส่งผลกระทบต่อทุกคนและเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตจากโรคไม่ติดต่อ รองจากการสูบบุหรี่เท่านั้น การสัมผัสกับมลพิษทางอากาศในระยะสั้นหรือระยะยาวอาจส่งผลต่อสุขภาพของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ในเด็ก การสัมผัสกับอากาศที่มีคุณภาพไม่ดีอาจยับยั้งการเจริญเติบโตและพัฒนาการและลดการทำงานของปอด รวมถึงทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจและทำให้หอบหืดกำเริบได้

สำหรับผู้ใหญ่ โรคหัวใจขาดเลือดและโรคหลอดเลือดสมองเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากมลพิษทางอากาศภายนอกอาคาร การศึกษาได้แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างมลพิษทางอากาศกับโรคเบาหวาน ความผิดปกติของสมองในเด็ก (เช่น การเรียนรู้ที่ไม่ดี ความล่าช้าในการพัฒนา ออทิซึม สมาธิสั้น หรือสมาธิสั้น) และภาวะเสื่อมของระบบประสาทในผู้ใหญ่ (รวมทั้งโรคอัลไซเมอร์)

ผู้เชี่ยวชาญด้านน้ำ วิธีปกป้องสุขภาพเมื่อมลพิษทางอากาศร้ายแรง ในภาพที่ 1 — มลพิษทางอากาศส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพของมนุษย์ ภาพ : รอยเตอร์ส

จะปกป้องสุขภาพจากมลพิษทางอากาศได้อย่างไร?

เมื่อเผชิญกับผลกระทบอันน่าตกใจของมลพิษทางอากาศ ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำแก่ผู้คนเกี่ยวกับวิธีปกป้องสุขภาพด้วยวิธีต่อไปนี้:

- จำกัดการออกไปข้างนอกในช่วงชั่วโมงเร่งด่วน: เป็นมาตรการลดการสัมผัสกับมลพิษทางสิ่งแวดล้อม ในช่วงชั่วโมงเร่งด่วน ปริมาณการจราจรมักเพิ่มขึ้น ส่งผลให้มีการปล่อยก๊าซเรือนกระจกและมลพิษอื่นๆ จากยานพาหนะเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้ผู้คนสูดดมฝุ่นละอองขนาดเล็กมากขึ้น

- ใช้หน้ากาก: หน้ากากจะช่วยป้องกันฝุ่นละอองและมลพิษจากอากาศ ลดความเสี่ยงในการสูดดมสารอันตราย หน้ากากสามารถป้องกันได้ดีโดยช่วยป้องกันแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อโรคอื่นๆ ไม่ให้เข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ โปรดทราบว่าการเลือกหน้ากากอนามัยที่ถูกต้องและใช้งานอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ ควรใช้หน้ากากอนามัยเฉพาะทาง เช่น 3M, Xiaomi Purely... หรือถ้าไม่ใช่ ก็สามารถใช้หน้ากาก อนามัยทางการแพทย์ แทนได้ แต่โปรดจำไว้ว่าต้องซ้อนกัน 2 ชั้นก่อนใช้งาน

- หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง: สามารถทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเวลาที่ระดับมลภาวะทางอากาศต่ำ เช่น เช้าตรู่หรือค่ำๆ หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วงชั่วโมงเร่งด่วนที่มีการจราจรและการปล่อยก๊าซเรือนกระจกสูง

- การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: การเปลี่ยนแปลงมารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพถือเป็นปัจจัยสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย จำเป็นต้องเสริมอาหารที่มีวิตามินและสารอาหารที่อุดมไปด้วย เช่น อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ เช่น อะโวคาโด มันเทศ แครอท และตับสัตว์ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ มะม่วง บร็อคโคลี่ และมะละกอ... การเสริมวิตามินอีจะช่วยปกป้องร่างกายจากการถูกทำลายของเซลล์ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อเพิ่มวิตามินอีในร่างกาย ควรรับประทานผักใบเขียว ธัญพืชไม่ขัดสี ไข่แดง อะโวคาโด และน้ำมันพืชให้มาก

ผู้เชี่ยวชาญด้านน้ำจะปกป้องสุขภาพอย่างไรเมื่อมลพิษทางอากาศร้ายแรงในภาพที่ 2

- ใช้เครื่องฟอกอากาศ: เครื่องฟอกอากาศสามารถขจัดอนุภาคฝุ่น แบคทีเรีย ไวรัส เกสรดอกไม้ และสารมลพิษอื่นๆ ออกจากอากาศ ช่วยทำให้อากาศสะอาดขึ้น เครื่องฟอกอากาศช่วยปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคารซึ่งอาจสะสมสารมลพิษได้มากกว่าภายนอกอาคาร

เมื่อเผชิญกับมลพิษทางอากาศทั่วโลกที่เพิ่มขึ้น การใช้มาตรการปกป้องสุขภาพจึงมีความสำคัญมากกว่าที่เคย โดยการนำมาตรการข้างต้นไปปฏิบัติ ประชาชนก็สามารถอุ่นใจได้ว่าจะปกป้องสุขภาพของตนเองเมื่อเผชิญกับมลพิษทางอากาศที่ร้ายแรง

แหล่งที่มา