ผู้เชี่ยวชาญ 'ให้คำแนะนำ' เกี่ยวกับวิธีปกป้องสุขภาพของคุณเมื่อมลพิษทางอากาศรุนแรง

มลพิษทางอากาศ: ผลกระทบต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

การอยู่ร่วมกันในสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวย คนส่วนใหญ่ต้องเผชิญกับมลพิษทางอากาศ แม้ว่าจะมีมาตรการมากมายเพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศ แต่ผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพจากมลพิษทางอากาศยังคงมีอยู่ในหลายพื้นที่ของ โลก รวมถึงในภูมิภาคที่พัฒนาแล้ว

มลพิษทางอากาศส่งผลกระทบต่อทุกคนและเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง รองจากโรคจากการสูบบุหรี่ การสัมผัสกับมลพิษทางอากาศทั้งในระยะสั้นและระยะยาวอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ในเด็ก การหายใจเอาอากาศที่มีคุณภาพต่ำอาจทำให้การเจริญเติบโตชะงักงันและการทำงานของปอดลดลง รวมถึงทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจและทำให้โรคหอบหืดกำเริบ

สำหรับผู้ใหญ่ โรคหัวใจขาดเลือดและโรคหลอดเลือดสมองเป็นสาเหตุการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากมลพิษทางอากาศภายนอกอาคารที่พบบ่อยที่สุด การศึกษายังเชื่อมโยงมลพิษทางอากาศกับโรคเบาหวาน ความผิดปกติทางสมองในเด็ก (เช่น ความบกพร่องทางการเรียนรู้ พัฒนาการล่าช้า ออทิซึม สมาธิสั้น หรือภาวะไฮเปอร์แอคทีฟ) และภาวะเสื่อมของระบบประสาทในผู้ใหญ่ (รวมถึงโรคอัลไซเมอร์)

มลพิษทางอากาศส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพของมนุษย์ ภาพ: รอยเตอร์

จะปกป้องสุขภาพจากมลพิษทางอากาศได้อย่างไร?

เมื่อเผชิญกับผลกระทบอันน่าตกใจของมลพิษทางอากาศ ผู้เชี่ยวชาญเสนอคำแนะนำแก่ผู้คนเกี่ยวกับวิธีปกป้องสุขภาพของตนเองด้วยวิธีต่อไปนี้:

- จำกัดการออกไปข้างนอกในช่วงชั่วโมงเร่งด่วน: นี่เป็นมาตรการเพื่อลดการสัมผัสกับมลพิษทางสิ่งแวดล้อม ในช่วงชั่วโมงเร่งด่วน ปริมาณการจราจรมักจะเพิ่มขึ้น นำไปสู่การปล่อยก๊าซเรือนกระจกและมลพิษอื่นๆ จากยานพาหนะเพิ่มขึ้น ทำให้ผู้คนต้องสูดดมฝุ่นละอองขนาดเล็กมากขึ้น

- ใช้หน้ากากอนามัย: หน้ากากอนามัยช่วยป้องกันฝุ่นละอองและมลพิษในอากาศ ลดความเสี่ยงในการสูดดมสารอันตราย หน้ากากอนามัยสามารถป้องกันได้ดี ช่วยป้องกันแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อโรคอื่นๆ ไม่ให้เข้าสู่ทางเดินหายใจ การเลือกหน้ากากอนามัยที่เหมาะสมและการใช้งานอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ ควรใช้หน้ากากอนามัยเฉพาะทาง เช่น 3M, Xiaomi Purely... หรือหากไม่มั่นใจ สามารถใช้หน้ากาก อนามัยทางการแพทย์ ได้ แต่อย่าลืมใช้ 2 ชั้นก่อนใช้งาน

- หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง: สามารถทำกิจกรรมกลางแจ้งได้ในช่วงเวลาที่มีระดับมลพิษทางอากาศต่ำ เช่น ช่วงเช้าตรู่หรือช่วงดึก หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วงชั่วโมงเร่งด่วนที่มีการจราจรหนาแน่นและมีการปล่อยก๊าซเรือนกระจกสูง

- รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: การเปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย จำเป็นต้องเสริมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารต่างๆ เช่น อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ เช่น อะโวคาโด มันเทศ แครอท และตับสัตว์ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ส้ม สตรอว์เบอร์รี มะม่วง บรอกโคลี และมะละกอ การเสริมวิตามินอีจะช่วยปกป้องร่างกายจากการทำลายของเซลล์ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อเพิ่มวิตามินอีให้กับร่างกาย ควรรับประทานผักใบเขียว ธัญพืชไม่ขัดสี ไข่แดง เนย และน้ำมันพืชให้มาก

- ใช้เครื่องฟอกอากาศ: เครื่องฟอกอากาศสามารถกำจัดฝุ่นละออง แบคทีเรีย ไวรัส ละอองเกสร และสารมลพิษอื่นๆ ออกจากอากาศ ช่วยฟอกอากาศให้บริสุทธิ์ เครื่องฟอกอากาศช่วยปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในบ้าน ซึ่งอาจมีสารมลพิษสะสมมากกว่าภายนอก

ในบริบทของมลพิษทางอากาศที่เพิ่มสูงขึ้นทั่วโลก การนำมาตรการปกป้องสุขภาพมาใช้จึงมีความสำคัญยิ่งกว่าที่เคย การนำมาตรการข้างต้นมาใช้จะช่วยให้ประชาชนรู้สึกมั่นใจในการปกป้องสุขภาพของตนเองเมื่อเผชิญกับมลพิษทางอากาศที่รุนแรง

แหล่งที่มา: https://www.congluan.vn/chuyen-gia-mach-nuoc-cach-bao-ve-suc-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-nghiem-trong-post274393.html