ผู้เชี่ยวชาญด้านการบินเปิดเผยว่าปริมาณน้ำที่ผู้โดยสารสูญเสียไประหว่างเที่ยวบินนั้นมีมหาศาล อย่างไรก็ตาม ผู้โดยสารมักลืมดื่มน้ำระหว่างบิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเดินทางไกล
คนส่วนใหญ่พยายามฆ่าเวลาด้วยการนอนหลับ ดูหนัง หรือคุยกับเพื่อน ๆ ในขณะที่คนอื่น ๆ ดื่มเครื่องดื่มไปสองสามแก้วก่อนที่จะรู้ตัวว่าไม่ได้ดื่มน้ำเลยเป็นเวลาหลายชั่วโมง
ภาวะขาดน้ำมักเกิดขึ้นกับเที่ยวบินระยะไกล นั่นอาจอธิบายได้ว่าทำไมคอ จมูก และผิวหนังจึงแห้งมากเมื่ออยู่บนเครื่องบิน และโดยทั่วไป ยิ่งเที่ยวบินยาวนานขึ้น ความเสี่ยงต่อการขาดน้ำก็จะยิ่งมากขึ้น
ผู้โดยสารที่เดินทางด้วยเที่ยวบินระยะไกลจำเป็นต้องดื่มน้ำบ่อยครั้ง
“เนื่องจากอากาศไม่ได้หมุนเวียนบนเครื่องบิน คอ จมูก และผิวหนังของผู้โดยสารจึงมีแนวโน้มที่จะแห้ง โดยในความเป็นจริงแล้ว ผู้โดยสารอาจสูญเสียปริมาณน้ำไปมากถึง 1.5 ถึง 2 ลิตรในเที่ยวบินนาน 10 ชั่วโมง” เบน วอทแมน ผู้อำนวยการฝ่ายบริการบนเครื่องบินของแอร์นิวซีแลนด์ กล่าวกับ news.com.au
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ขาดน้ำ Whatman แนะนำให้ผู้โดยสารดื่มน้ำก่อนขึ้นเครื่องบิน รวมถึงตลอดระยะเวลาเที่ยวบินด้วย
ความชื้นในห้องโดยสารนั้นต่ำเมื่อเทียบกับระดับพื้นดิน นั่นเป็นเพราะอากาศที่หมุนเวียนในห้องโดยสารส่วนใหญ่ถูกดึงเข้ามาจากภายนอก และไม่มีความชื้นในอากาศมากนักที่ระดับความสูงดังกล่าว
ดังนั้นสมาคม การแพทย์การบิน และอวกาศ (AsMA) แนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทุก ๆ ชั่วโมงในระหว่างเที่ยวบิน
ความชื้นในห้องโดยสารที่ต่ำไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพของผู้โดยสารโดยเฉพาะ แต่จะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว โดยเฉพาะผิวแห้งและระคายเคืองตาในบุคคลที่มีความอ่อนไหว
AsMA ยังแนะนำให้จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน "เนื่องจากจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ"
สิ่งหนึ่งที่คนไม่กี่คนรู้ก็คือ แรงดันต่ำทำให้เลือดของผู้โดยสารดูดซับออกซิเจนได้น้อยลง ดังนั้น หากคุณไม่ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างสม่ำเสมอ อาจเกิดสิ่งอื่นๆ ตามมาได้ เช่น ร่างกายของคุณอาจมีปัญหาในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
ประการที่สอง ผู้โดยสารจะประสบกับความดันโลหิตต่ำเนื่องจากปริมาณเลือดที่ลดลง ร่างกายของคุณอาจเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้า หงุดหงิด และเฉื่อยชา
น้ำเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของไกลโคเจน ซึ่งเป็นแหล่งเก็บกลูโคสในกล้ามเนื้อของเรา เมื่อไม่ได้ดื่มน้ำเป็นเวลาหลายชั่วโมง คุณจะพบว่าแม้แต่การเข้าห้องน้ำก็เป็นเรื่องยาก
นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้โดยสารจำเป็นต้องเคลื่อนไหวร่างกายในห้องโดยสาร และแม้ว่าเครื่องบินอาจไม่ใช่สถานที่ที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มจำนวนก้าวเดินในแต่ละวัน แต่การเคลื่อนไหวร่างกายก็เป็นสิ่งสำคัญ
การขาดน้ำจะทำให้ผู้โดยสารรู้สึกเหนื่อยล้าและเบื่อหน่าย
เมื่อคุณนั่งเบียดกันในที่นั่งแคบๆ บนเครื่องบิน ร่างกายของคุณจะมีปัญหาในการสูบฉีดเลือดจากขาของคุณกลับไปที่หัวใจเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก ในทางกลับกัน เมื่อคุณเดินไปมา กล้ามเนื้อขาของคุณจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในการสูบฉีดเลือดกลับไปที่หัวใจ ดร. แอรอน อเดย์ แพทย์โรคหัวใจที่โรงพยาบาลบริกแฮมและสตรีในบอสตันกล่าว
หากคุณไม่อยากรบกวนคนที่นั่งข้างๆ อยู่ตลอดเวลา คุณอเดย์แนะนำให้ผู้โดยสารทำท่าบริหารนี้บนที่นั่งของตนเองได้เลย นั่นคือ งอและผ่อนคลายกล้ามเนื้อขาและเท้า หมุนข้อเท้า เกร็งและแยกนิ้วเท้า
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)