การทำงานของไตมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ เนื่องจากไตช่วยกรองของเสีย ควบคุมความดันโลหิต รักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ และรักษาเสถียรภาพภายในร่างกาย เมื่อการทำงานของไตลดลง ร่างกายจะไม่สามารถกำจัดสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง อาการบวมน้ำ โรคโลหิตจาง... ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การออกกำลังกายช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่ไตได้ดีขึ้น
ภาพ: AI
การออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพไตดีขึ้นผ่านกลไกดังต่อไปนี้:
เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงไต
ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการออกกำลังกายคือการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นทั่วร่างกาย รวมถึงการไหลเวียนของเลือดไปยังไต การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นยังหมายถึงไตได้รับออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้น ช่วยให้หน่วยไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หน่วยไตเป็นโครงสร้างพื้นฐานของไต ทำหน้าที่กรองเลือด ผลิตปัสสาวะ และควบคุมสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Clinical Journal ของ American Society of Nephrology พบว่าไตของผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยความเข้มข้นปานกลางสามารถกรองเลือดได้ดีกว่าผู้ที่ออกกำลังกายน้อย หลักฐานการวิจัยอื่นๆ ยังชี้ให้เห็นด้วยว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มอัตราการกรองของไตในผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรังระดับเล็กน้อย การออกกำลังกาย เช่น การเดินเร็ว การว่ายน้ำ และการปั่นจักรยาน มีประโยชน์อย่างยิ่งในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังไต
ลดความดันโลหิต
ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะไตวายเรื้อรัง ความดันที่มากเกินไปในหลอดเลือดแดงจะทำลายหลอดเลือดขนาดเล็กในไต ทำให้สูญเสียความสามารถในการกรองเลือดในระยะยาว
การออกกำลังกายเป็นประจำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการควบคุมความดันโลหิตโดยไม่ใช้ยา สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association) ระบุว่าการเดินเร็วเพียง 30 นาทีต่อวันสามารถช่วยให้ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงลดความดันโลหิตซิสโตลิกลงได้ 5-10 มิลลิเมตรปรอท ส่วนผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรัง การควบคุมความดันโลหิตด้วยการออกกำลังกายสามารถช่วยชะลอการดำเนินของโรคและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางหลอดเลือดและหัวใจได้
การควบคุมน้ำตาลในเลือด
โรคเบาหวานเป็นสาเหตุอันดับสองของโรคไตเรื้อรัง รองจากความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูงทำลายหลอดเลือดขนาดเล็กในไต ทำให้ความสามารถในการกรองเลือดลดลง และทำให้โปรตีนอัลบูมินรั่วไหลออกมาในปัสสาวะ
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินและปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการใช้กลูโคส จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนของไตได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การผสมผสานระหว่างการฝึกความอดทนและการฝึกความแข็งแรงถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือดอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ตามข้อมูลของ Healthline
ที่มา: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)