การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคไตหรือผู้ป่วยโรคไตอย่างไร?

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อหัวใจเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของไตได้อย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงหรือเป็นโรคไต

การทำงานของไตมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ เพราะช่วยกรองของเสีย ควบคุมความดันโลหิต ปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์ และรักษาสมดุลภายในร่างกาย เมื่อการทำงานของไตลดลง ร่างกายจะไม่สามารถกำจัดสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงมากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง อาการบวมน้ำ โรคโลหิตจาง... ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การออกกำลังกายช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่ไตได้ดีขึ้น

ภาพ: AI

การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงสุขภาพไตผ่านกลไกต่อไปนี้:

ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตไปที่ไต

หนึ่งในประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการออกกำลังกายคือการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นทั่วร่างกาย รวมถึงการไหลเวียนของเลือดไปยังไต การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นยังหมายถึงไตได้รับออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้น ช่วยให้หน่วยไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หน่วยไตเป็นโครงสร้างพื้นฐานของไต ทำหน้าที่กรองเลือด ผลิตปัสสาวะ และควบคุมสมดุลน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Clinical Journal of the American Society of Nephrology พบว่าไตของผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในระดับปานกลางสามารถกรองเลือดได้ดีกว่าผู้ที่ออกกำลังกายแบบเบาๆ หลักฐานงานวิจัยอื่นๆ ยังชี้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มอัตราการกรองของไตในผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังระดับเบา การออกกำลังกาย เช่น การเดินเร็ว การว่ายน้ำ และการปั่นจักรยาน มีประโยชน์อย่างยิ่งในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังไต

ลดความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะไตวายเรื้อรัง ความดันที่สูงเกินไปในหลอดเลือดแดงจะทำลายหลอดเลือดขนาดเล็กในไต ทำให้สูญเสียความสามารถในการกรองเลือดในระยะยาว

การออกกำลังกายเป็นประจำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นหนึ่งในวิธีควบคุมความดันโลหิตที่ไม่ใช้ยาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association) ระบุว่าการเดินเร็วเพียง 30 นาทีต่อวันสามารถช่วยให้ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงลดความดันโลหิตซิสโตลิกลงได้ 5-10 มิลลิเมตรปรอท สำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง การควบคุมความดันโลหิตด้วยการออกกำลังกายสามารถช่วยชะลอการลุกลามของโรคและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจและหลอดเลือดได้

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

โรคเบาหวานเป็นสาเหตุของโรคไตเรื้อรังที่พบบ่อยเป็นอันดับสอง รองจากความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูงจะทำลายหลอดเลือดฝอยขนาดเล็กในโกลเมอรูลัส ทำให้ความสามารถในการกรองเลือดลดลง และทำให้โปรตีนอัลบูมินรั่วไหลออกมาในปัสสาวะ

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินและปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการใช้กลูโคส ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่ไต โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การผสมผสานระหว่างการฝึกความอดทนและการฝึกความแข็งแรง ถือเป็นวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm