การชกมวยและการเดินช่วยให้ผู้หญิงมีสุขภาพแข็งแรงหลังการผ่าตัดเต้านม

แคทเธอรีน เหลียง ลัม ยุก-ยิง วัย 77 ปี ชาวฮ่องกง ยังคงมีสุขภาพดีหลังจากการผ่าตัดเต้านม โดยอาศัยการชกมวยและเดินวันละ 11,000 ก้าว

แคทเธอรีนตัวเล็ก แต่สามารถน็อกผู้ชายที่ตัวใหญ่กว่าเธอได้หลายเท่า สัปดาห์ละครั้ง ที่อพาร์ตเมนต์ของเธอในย่านตะวันตกของเกาลูน เธอจะสวมนวมชกมวยและเข้าร่วมการฝึกซ้อมกับเทรนเนอร์

แคทเธอรีนเข้าใจถึงความสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและกระตือรือร้นมาตั้งแต่ปี 2019 เมื่อเธอเข้ารับการผ่าตัดเต้านมทั้งสองข้าง ซึ่งแพทย์แนะนำหลังจากพบเซลล์ผิดปกติที่อาจพัฒนาเป็นมะเร็งได้

อาการของแคทเธอรีนเรียกว่ามะเร็งระยะ 0 ซึ่งหมายความว่าเซลล์ที่ผิดปกติจะมีลักษณะเหมือนมะเร็งเมื่อมองผ่านกล้องจุลทรรศน์ และอยู่เฉพาะที่ที่เซลล์ก่อตัวขึ้นและยังไม่แพร่กระจาย เซลล์เหล่านี้อาจกลายเป็นมะเร็งและแพร่กระจายไปยังเนื้อเยื่อปกติได้หากไม่ได้รับการรักษา การผ่าตัดเต้านมทั้งสองข้างเพื่อป้องกันเป็นการตัดสินใจครั้งใหญ่ แต่แคทเธอรีนไม่เสียใจเลย

เพื่อรักษาสุขภาพหลังการผ่าตัด เธอออกกำลังกายอย่างมีวินัยทุกวัน ในตอนเช้า แคทเธอรีนจะชกมวยเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและเดิน 11,000 ก้าว ซึ่งมากกว่าคำแนะนำ 10,000 ก้าวต่อวัน เพื่อปรับปรุงสมรรถภาพและป้องกันโรคเรื้อรัง

ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นถึงประโยชน์มากมายของการเดิน งานวิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ สหราชอาณาจักร แสดงให้เห็นว่าการเดินวันละ 11 นาทีสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และโรคมะเร็งบางชนิดได้อย่างมีนัยสำคัญ

แคทเธอรีน เหลียง ลัม ยุก-ยิง โพสท่ากับนวมมวยคู่โปรดของเธอ ภาพโดย: เสี่ยวเหมย เฉิน — แคทเธอรีน เหลียง ลัม ยุก-ยิง โพสท่ากับนวมมวยคู่โปรดของเธอ ภาพโดย: *เสี่ยวเหมย เฉิน*

เมื่อปีที่แล้ว การศึกษากับกลุ่มตัวอย่าง 2,000 คน พบว่าการเดิน 7,000 ก้าวต่อวันช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้ 50% ถึง 70% เมื่อเทียบกับผู้ที่เดินน้อยกว่า อายุเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมการศึกษาคือ 45 ปี และมีการติดตามผลเป็นเวลา 11 ปี

ในวัย 77 ปี แคทเธอรีนกล่าวว่าเธอยังคงรักษากิจวัตรประจำวันให้มีสุขภาพดี เดินทาง บ้างเป็นครั้งคราว ในวันเกิดครบรอบ 70 ปี เธอยังคงเล่นกลองกับครอบครัว “ฉันเล่นกลอง สามีเล่นกีตาร์และร้องเพลง เขารักเอลวิส” เธอกล่าว

ความสุขในชีวิตและทัศนคติเชิงบวกคือสิ่งที่เติมพลังและทำให้หัวใจของแคทเธอรีนแข็งแรงและอ่อนเยาว์ งานวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการมีส่วนร่วมและกิจกรรมทางสังคมที่มีต่อสุขภาพโดยรวม ต้นปี พ.ศ. 2566 งานวิจัยจากโรงพยาบาลเวสต์ไชน่า มหาวิทยาลัยเสฉวน พบว่าการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมบ่อยครั้งสามารถยืดอายุขัยได้

แคทเธอรีนมักจะชกกับเจสซี เลา เพื่อนสนิทวัย 80 ปีของเธอ ทั้งคู่พบกันเมื่อเกือบ 30 ปีที่แล้วในซิดนีย์ หลังจากย้ายไปออสเตรเลียในช่วงต้นทศวรรษ 1990

“ที่ออสเตรเลีย เรามีช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมมาก เราเจอกันเพื่อทานอาหารเย็นและเล่นไพ่นกกระจอก มันช่วยให้จิตใจของฉันปลอดโปร่ง” แคทเธอรีนเล่า

ก่อนชกมวย ทั้งคู่ตัดสินใจเล่นโยคะด้วยกันในอพาร์ตเมนต์ โดยมีครูฝึกสอน แคทเธอรีนและเจสซียืดกล้ามเนื้อ ทำสมาธิ และเล่นไพ่นกกระจอกสองสามชั่วโมง ก่อนจะหยุดพักและยืดกล้ามเนื้อต่อ

ตุก ลินห์ (อ้างอิงจาก SCMP )

ลิงค์ที่มา