การชกมวยและการเดินช่วยให้ผู้หญิงมีสุขภาพแข็งแรงหลังการผ่าตัดเต้านม

[โฆษณา_1]

ในฮ่องกง แคทเธอรีน เหลียง ลัม ยุก-อิง วัย 77 ปี ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีหลังการผ่าตัดเต้านมออก ด้วยการชกมวยและเดินวันละ 11,000 ก้าว

แคทเธอรีนตัวเล็ก แต่เธอสามารถน็อกผู้ชายที่ตัวใหญ่กว่าเธอหลายเท่าได้ สัปดาห์ละครั้ง ในอพาร์ตเมนต์ของเธอทางฝั่งตะวันตกของเกาลูน เธอจะสวมนวมชกมวยและเข้าร่วมการฝึกซ้อมกับโค้ชของเธอ

แคทเธอรีนเข้าใจถึงความสำคัญของการมีสุขภาพดีและมีชีวิตที่กระฉับกระเฉงนับตั้งแต่ปี 2019 หลังจากเข้ารับการผ่าตัดเต้านมทั้งสองข้าง แพทย์แนะนำให้ผ่าตัดเนื่องจากตรวจพบเซลล์ผิดปกติที่อาจพัฒนาไปเป็นมะเร็งได้

อาการของแคทเธอรีนเรียกว่ามะเร็งระยะที่ 0 ซึ่งเซลล์ผิดปกติเหล่านั้นดูเหมือนเซลล์มะเร็งเมื่อมองผ่านกล้องจุลทรรศน์ แต่ยังคงอยู่เฉพาะที่และยังไม่แพร่กระจาย เซลล์เหล่านี้อาจกลายเป็นมะเร็งและแพร่กระจายไปยังเนื้อเยื่อปกติได้หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา การผ่าตัดป้องกันโดยการตัดเต้านมทั้งสองข้างออกเป็นการตัดสินใจครั้งสำคัญ แต่แคทเธอรีนไม่เคยเสียใจเลย

เพื่อรักษาสุขภาพหลังการผ่าตัด เธอจึงออกกำลังกายทุกวันอย่างสม่ำเสมอ ในตอนเช้า แคทเธอรีนจะชกมวยเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและเดิน 11,000 ก้าว ซึ่งมากกว่าจำนวนก้าวที่แนะนำ 10,000 ก้าวต่อวันสำหรับการเสริมสร้างความแข็งแรงและป้องกันโรคเรื้อรังอย่างมาก

ผู้เชี่ยวชาญได้ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์มากมายของการเดิน งานวิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ ประเทศอังกฤษ แสดงให้เห็นว่าการเดินวันละ 11 นาที สามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และมะเร็งบางชนิดได้อย่างมีนัยสำคัญ

แคทเธอรีน เหลียง ลัม ยุกหยิง โพสท่าถ่ายรูปกับนวมชกมวยคู่ใจ ภาพ: เซียวเหม่ย เฉิน — แคทเธอรีน เหลียง ลัม ยุกหยิง โพสท่าถ่ายรูปกับนวมชกมวยคู่ใจ ภาพ: *เซียวเหม่ย เฉิน*

เมื่อปีที่แล้ว การศึกษาในกลุ่มตัวอย่างกว่า 2,000 คน พบว่าการเดิน 7,000 ก้าวต่อวัน ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลงได้ 50% ถึง 70% เมื่อเทียบกับผู้ที่เดินน้อยกว่านั้น โดยผู้เข้าร่วมการศึกษามีอายุเฉลี่ย 45 ปี และได้รับการติดตามผลเป็นเวลา 11 ปี

แคทเธอรีนกล่าวว่า ในวัย 77 ปี เธอรักษาสุขภาพด้วยกิจวัตรประจำวันที่ดีต่อสุขภาพและ เดินทาง บ้างเป็นครั้งคราว ในวันเกิดครบรอบ 70 ปีของเธอ เธอยังคงตีกลองกับครอบครัวอยู่ “ฉันตีกลอง ส่วนสามีฉันเล่นกีตาร์และร้องเพลง เขาชอบเอลวิสมาก” เธอกล่าว

ความกระตือรือร้นในการใช้ชีวิตและทัศนคติเชิงบวกของเธอเป็นสิ่งที่ช่วยเสริมพลังและทำให้หัวใจของแคทเธอรีนแข็งแรงและดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ งานวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการมีส่วนร่วมและกิจกรรมทางสังคมต่อสุขภาพโดยรวมมากขึ้นเรื่อยๆ ในช่วงต้นปี 2023 งานวิจัยจากโรงพยาบาลเวสต์ไชน่า มหาวิทยาลัยเสฉวน พบว่าการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยยืดอายุขัยได้

แคทเธอรีนมักจะชกมวยกับเจสซี เลา เพื่อนสนิทวัย 80 ปีของเธอ ทั้งสองรู้จักกันเมื่อเกือบ 30 ปีที่แล้วในซิดนีย์ หลังจากย้ายมาอยู่ออสเตรเลียในช่วงต้นทศวรรษ 1990

“ที่ออสเตรเลีย เราสนุกกันมาก เรานัดเจอกันทานอาหารเย็นและเล่นไพ่นกกระจอก มันช่วยให้สมองฉันเฉียบคมขึ้น” แคทเธอรีนเล่า

ก่อนชกมวย ทั้งสองยังฝึกโยคะด้วยกันในอพาร์ตเมนต์กับครูฝึก แคทเธอรีนและเจสซีทำท่าบริหารยืดเหยียด จากนั้นก็ทำสมาธิและเล่นไพ่นกกระจอกอยู่สองสามชั่วโมง ก่อนจะหยุดพักเพื่อยืดเหยียดอีกครั้ง

ตุก ลินห์ (อ้างอิงจาก SCMP )

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา