อาการปวดคอหลังตื่นนอน

- ตำแหน่งการนอน :

* การนอนผิดท่า (นอนคว่ำ นอนตะแคงข้างเดียว...) เป็นสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อย

* ท่านอนตะแคงทำให้หลอดเลือดบริเวณคอถูกกดทับ ทำให้การส่งออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์กล้ามเนื้อลดลง ส่งผลให้กรดแลคติกถูกขับออกมามาก ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณคอเมื่อยล้า

- หมอนนอน : การใช้หมอนที่สูงเกินไป ต่ำเกินไป หรือไม่ใช้หมอน จะทำให้คอเอียงไปข้างหน้าและข้างหลังมากเกินไป ทำให้เกิดแรงตึงที่เอ็นกระดูกสันหลังส่วนคอ ทำให้เกิดอาการปวดต้นคอ

- พฤติกรรมการใช้เครื่องปรับอากาศและพัดลมอย่างต่อเนื่อง ส่งผลต่อบริเวณคอ

วินิจฉัย

สิ่งสำคัญคือการแยกแยะความแตกต่างจากสาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดคอ เช่น:

- โรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม:

* โรคที่พบบ่อยในวัยกลางคน (อายุมากกว่า 50 ปี)

* กระดูกสันหลังส่วนคอประกอบด้วยกระดูกสันหลังส่วนคอ 7 ชิ้น ตั้งแต่ C1 ถึง C7 แต่กระดูกสันหลัง C5, C6, C7 เป็นกระดูกสันหลังที่เสี่ยงต่อการเสื่อมมากที่สุด

* ความเสื่อมทำให้กระดูกสึกกร่อน มีอาการกระดูกแข็งในตอนเช้าไม่เกิน 30 นาที และอาจมีกระดูกงอกจากภาพเอกซเรย์

- หมอนรองกระดูกเคลื่อน มักเกิดขึ้นแบบฉับพลัน กดทับเส้นประสาทบริเวณคอ ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง ซึ่งอาจลามจากไหล่ไปที่ปลายแขน โดยจะมีอาการปวดมากขึ้นเมื่อไอ จาม...

การรักษา

- นอกจากการเอาชนะสาเหตุต่างๆ ข้างต้นแล้ว การรักษาอาการปวดคอยังรวมถึงการบรรเทาอาการต่างๆ ดังต่อไปนี้:

* พักคอของคุณหลังจากทำงานหนักเกินไป

* ประคบอุ่นบริเวณคอ

* การสวมเข็มขัดไหล่ช่วยรักษาท่าทางกระดูกสันหลังที่ถูกต้อง

* การกายภาพบำบัดและการออกกำลังกายพยุงกล้ามเนื้อคอ โดยใช้เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า เครื่องอัลตราซาวนด์... เพื่อส่งคลื่นกายภาพไปที่กล้ามเนื้อคอเพื่อช่วยให้ผ่อนคลายและลดอาการปวด

* การใช้ยา: ยาแก้ปวดอักเสบ ยาคลายกล้ามเนื้อ ยาแก้กระดูกพรุน แต่ต้องใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์

- ยาแผนโบราณ :

* การฝังเข็ม : ใช้การฝังเข็มในรูปแบบต่างๆ (การฝังเข็มไฟฟ้า การฝังเข็ม การฝังเข็มแบบร้อยไหม...) หรือการฝังเข็มแบบเลเซอร์ สำหรับผู้ป่วยที่กลัวเข็มจะฝังที่จุดฝังเข็มบริเวณคอ หู และจุดบำรุงและขับสารพิษ ตามความเหมาะสมของแต่ละโรค เพื่อช่วยการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาอาการปวด โดยเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับโมกซ่าหรือแสงอินฟราเรดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ

* การดูแลสุขภาพ การนวด : ใช้เทคนิคการนวด เช่น การถู แยก ผสมผสาน ถู ปล่อย เล่น... บริเวณคอ การกดจุดฝังเข็มตรงจุดนั้นๆ เพื่อช่วยการไหลเวียนของโลหิต เพิ่มการไหลเวียนโลหิตบริเวณคอ ช่วยลดอาการปวดได้ นอกจากนี้ยังสามารถผสมผสานกับการออกกำลังกายดูแลสุขภาพเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอได้อีกด้วย

* ยาแผนโบราณ : แพทย์จะแนะนำการใช้ยาและสมุนไพรที่เหมาะสมกับโรค โดยยาที่แพทย์นิยมใช้และให้ผลการรักษาที่ดี ได้แก่ Quyen Ty thang, Tu Vuc Dao Hong... นอกจากนี้ การใช้ยาสมุนไพรร่วมกับการประคบบริเวณคอยังช่วยบรรเทาอาการได้อย่างมาก

ป้องกัน

- ไม่ควรนอนคว่ำหรือนอนตะแคงข้าง

- เลือกหมอนให้เหมาะสม : ไม่ควรเลือกหมอนที่หนาหรือบางเกินไป หมอนควรมีความสูงประมาณ 8-15 ซม. เลือกหมอนโฟมหรือหมอนอิงที่เหมาะสม เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคอผ่อนคลายและไม่ได้รับผลกระทบเมื่อเปลี่ยนท่านอน

- ไม่ควรนั่งในท่าเดิมนานเกินไป ควรขยับตัวเบาๆ เพื่อเปลี่ยนท่า

- ห้ามปล่อยให้ลมเย็นพัดเข้าบริเวณคอโดยตรง

- เพิ่มการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายเพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับบริเวณคอ

- การตรวจจับโรคอย่างทันท่วงทีเพื่อให้คำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม

ลิงค์ที่มา