สัญญาณเตือนของภาวะกระดูกอ่อนแอ

[โฆษณา_1]

เล็บเปราะ เหงือกร่น แรงบีบมือลดลง หรือความสูงลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป ล้วนเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับกระดูกได้

เมื่อเราอายุมากขึ้น กระบวนการทำงานของร่างกายจะช้าลง ความหนาแน่นของกระดูกและการดูดซึมสารอาหารลดลง ส่งผลให้เกิดโรคกระดูกพรุนและการสูญเสียมวลกระดูก ผู้ป่วยอาจมีอาการปวดหลัง หลังค่อม ความสูงลดลง และกระดูกมีแนวโน้มที่จะแตกหักได้ง่ายขึ้น ด้านล่างนี้คือสัญญาณบางประการของกระดูกที่อ่อนแอ

เล็บเปราะ

เล็บเปราะอาจเกิดจากหลายสาเหตุ แต่สองสาเหตุที่สำคัญที่สุดคือการขาดคอลลาเจนและแคลเซียม คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ช่วยพยุงผิวหนัง เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และกระดูก ส่วนแคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพของกระดูก การที่เล็บแตกหักบ่อยกว่าปกติอาจเป็นสัญญาณของการสูญเสียมวลกระดูก

ทุกคนควรเสริมอาหารด้วยอาหารจำพวกเบอร์รี่ ผักใบเขียว ถั่วเหลือง และผลไม้ตระกูลส้ม เพื่อเพิ่มระดับคอลลาเจนในร่างกาย นอกจากนมแล้ว แคลเซียมยังพบได้ในผักใบเขียวเข้มและปลาซาร์ดินอีกด้วย

เล็บอ่อนแอและเปราะบาง อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสุขภาพกระดูกที่ไม่แข็งแรง (ภาพ: Freepik) — เล็บอ่อนแอและเปราะบาง อาจเป็นสัญญาณของกระดูกที่ไม่แข็งแรง (ภาพ: *Freepik)*

เหงือกร่น

เมื่อกระดูกขากรรไกรอ่อนแอลง เหงือกอาจแยกออกจากฟันได้ ผู้สูงอายุควรตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำเพื่อตรวจสอบสุขภาพเหงือก แม้ว่าจะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับเหงือก ทุกคนก็ควรใช้ไหมขัดฟันและแปรงฟันเป็นประจำ และอาจช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขากรรไกรได้ด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่ง

ลดความสูง

การลดลงของความสูงมีความสัมพันธ์กับการเสื่อมสภาพของกระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อ และเป็นสัญญาณของโรคกระดูกพรุน โดยเฉลี่ยแล้ว คนเราจะสูญเสียความสูงประมาณ 1 เซนติเมตรทุกๆ 10 ปี เมื่ออายุ 40 ปี อัตรานี้จะเร่งตัวขึ้นหลังจากอายุ 70 ปี นักวิทยาศาสตร์ กล่าวว่า สาเหตุได้แก่ การสึกหรอของกระดูกอ่อนระหว่างกระดูกเมื่อเวลาผ่านไป การสูญเสียความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูก กระดูกสันหลังหัก หรือช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลังกว้างขึ้น

เสริมแคลเซียมผ่านทางอาหารและเพิ่มการดูดซึมวิตามินดีโดยการรับแสงแดด เลิกสูบบุหรี่และลดการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อชะลอความเสื่อมของกระดูก

แรงจับไม่แข็งแรง

จากการศึกษาในปี 2011 โดยมหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลียและมหาวิทยาลัยแอดิเลด ประเทศออสเตรเลีย พบว่า การทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อฝ่ามือมีความสัมพันธ์กับการกำหนดความหนาแน่นของมวลกระดูกโดยรวมในสตรีวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากสตรีที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อฝ่ามืออ่อนแอ มักขาดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและมีปัญหาในการทรงตัว

ความอ่อนแอของกระดูกมืออาจเป็นสัญญาณของปัญหาในส่วนอื่นๆ ของมือได้เช่นกัน รวมถึงปลายนิ้ว ข้อกลางของแต่ละนิ้ว ข้อต่อ และข้อมือ ผู้หญิงควรเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในการจับเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปกป้องกระดูกของตนเอง

ตะคริวกล้ามเนื้อ ปวดกล้ามเนื้อ และปวดกระดูก

อาการปวดเมื่อยตามร่างกายบ่อยๆ อาจเกิดจากการขาดวิตามินดี ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน อาการตะคริวที่กล้ามเนื้อบ่อยๆ เป็นสัญญาณของการขาดวิตามินและแร่ธาตุ ตะคริวที่ขาที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนมักบ่งชี้ถึงระดับแคลเซียม แมกนีเซียม หรือโพแทสเซียมในเลือดต่ำ หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาการตะคริวเรื้อรังอาจนำไปสู่การสูญเสียมวลกระดูกได้

เหวินหมี่ (อ้างอิงจาก The Healthy Prevention )

ผู้อ่านสามารถโพสต์คำถามเกี่ยวกับโรคกระดูกและข้อได้ที่นี่ เพื่อให้แพทย์ตอบ

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา