สัญญาณเตือนกระดูกพรุน

เล็บเปราะ เหงือกร่น แรงยึดจับที่ลดลง หรือความสูงที่ลดลง อาจเป็นสัญญาณของปัญหากระดูก

เมื่อเราอายุมากขึ้น กระบวนการต่างๆ ในร่างกายจะช้าลง ความหนาแน่นของกระดูกและความสามารถในการดูดซับสารอาหารจะลดลง ส่งผลให้เกิดโรคกระดูกพรุนและภาวะกระดูกพรุน ผู้ป่วยอาจมีอาการปวดหลัง มักหลังค่อม ตัวเตี้ย และกระดูกเปราะบาง นี่คือสัญญาณของกระดูกที่อ่อนแอ

เล็บเปราะบาง

เล็บเปราะบางเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด 2 ประการคือการขาดคอลลาเจนและแคลเซียม คอลลาเจนคือโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างผิวหนัง เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และกระดูก แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพกระดูก การหักเล็บบ่อยกว่าปกติอาจเป็นสัญญาณของการสูญเสียกระดูก

ทุกคนควรเสริมอาหาร เช่น ผลไม้จำพวกเบอร์รี่ ผักใบเขียว ถั่วเหลือง และผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เพื่อเพิ่มปริมาณคอลลาเจนในร่างกาย นอกจากการดื่มนมแล้ว ยังพบแคลเซียมได้ในผักใบเขียวเข้มและปลาซาร์ดีนอีกด้วย

เล็บเปราะและอ่อนแออาจเป็นสัญญาณของสุขภาพกระดูกที่ไม่ดี รูปภาพ: Freepik — เล็บเปราะและอ่อนแออาจเป็นสัญญาณของสุขภาพกระดูกที่ไม่ดี รูปภาพ: *Freepik*

เหงือกร่น

เมื่อกระดูกขากรรไกรอ่อนแอ เหงือกอาจแยกออกจากฟันได้ ผู้สูงอายุควรตรวจสุขภาพช่องปากเป็นประจำเพื่อตรวจสุขภาพเหงือก แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาเหงือก คุณก็ควรใช้ไหมขัดฟันและแปรงฟันเป็นประจำ และสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อขากรรไกรของคุณให้แข็งแรงได้ด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่ง

ลดความสูง

การสูญเสียส่วนสูงมีความเกี่ยวข้องกับการเสื่อมสภาพของกระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อ ซึ่งเป็นสัญญาณของโรคกระดูกพรุน เมื่ออายุ 40 ปี คนเราจะสูญเสียส่วนสูงโดยเฉลี่ยประมาณ 1 ซม. ทุกๆ 10 ปี อาการดังกล่าวจะรุนแรงขึ้นเมื่ออายุ 70 ปีขึ้นไป ตามรายงานของ นักวิทยาศาสตร์ สาเหตุเกิดจากกระดูกอ่อนระหว่างกระดูกสึกกร่อนไปตามกาลเวลา การสูญเสียความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูก กระดูกสันหลังหัก หรือช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลัง

เสริมแคลเซียมผ่านอาหารและเพิ่มการดูดซึมวิตามินดีโดยการได้รับแสงแดด เลิกสูบบุหรี่และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อชะลอการเสื่อมของกระดูก

การยึดเกาะไม่ดี

จากการศึกษาวิจัยในปี 2011 โดยมหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลียและมหาวิทยาลัยแอดิเลด ประเทศออสเตรเลีย พบว่าการทดสอบความแข็งแรงของการกำมือมีความสัมพันธ์กับการกำหนดความหนาแน่นแร่ธาตุในกระดูกโดยรวมในสตรีวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากผู้หญิงที่มีกำลังจับไม่แข็งแรง มักขาดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และไม่สามารถรักษาสมดุลได้

ความอ่อนแอของกระดูกมืออาจเป็นสัญญาณว่าบริเวณต่างๆ ของมือ ได้แก่ ปลายนิ้ว ข้อกลางของนิ้วแต่ละนิ้ว ข้อนิ้วมือ และข้อมือได้รับผลกระทบ ผู้หญิงควรเพิ่มความแข็งแรงในการจับเพื่อฝึกความแข็งแรงและปกป้องกระดูก

อาการตะคริว ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ปวดกระดูก

อาการปวดเมื่อยตามร่างกายอาจเกิดจากการขาดวิตามินดีซึ่งอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุนได้ ตะคริวกล้ามเนื้อบ่อยๆ เป็นสัญญาณของการขาดวิตามินและแร่ธาตุ อาการตะคริวขาที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนมักบ่งบอกถึงระดับแคลเซียม แมกนีเซียม หรือโพแทสเซียมในเลือดต่ำ หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที การใช้เป็นเวลานานอาจนำไปสู่ภาวะกระดูกพรุนได้

ฮูเยนมาย (ตามหลัก สุขภาพดี ป้องกัน )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคกระดูกและข้อที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา