การเดินมากกว่า 7,000 ก้าวต่อวันช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้ 16%

ผู้สื่อข่าว VNA ในอิสราเอลอ้างอิงผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในหนังสือพิมพ์ Jerusalem Post ซึ่งระบุว่าการเดินมากกว่า 7,000 ก้าวต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งได้ถึง 16%

งานวิจัยที่ดำเนินการโดย นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด (สหราชอาณาจักร) โดยมีผู้ใหญ่เข้าร่วมกว่า 85,000 คนทั่วสหราชอาณาจักร ได้ชี้แจงถึงความสัมพันธ์ระหว่างการเดินและสุขภาพ และเน้นย้ำว่าการเพิ่มจำนวนก้าวเดินต่อวันสามารถมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคมะเร็งได้

ในการศึกษานี้ ผู้เข้าร่วมได้รับอุปกรณ์ติดตามกิจกรรมแบบสวมใส่ที่สามารถวัดระดับและความเข้มข้นของกิจกรรมประจำวันได้อย่างแม่นยำ ซึ่งแตกต่างจากการศึกษาครั้งก่อนๆ ที่มักจะอาศัยการรายงานแบบอัตนัยเป็นหลัก

หลังจากติดตามเป็นเวลา 6 ปี นักวิทยาศาสตร์สังเกตเห็นแนวโน้มที่ชัดเจนว่า ยิ่งผู้คนเดินมากเท่าไร ความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งก็ยิ่งลดลง ประโยชน์เริ่มปรากฏเมื่อเดิน 5,000 ก้าว/วัน และเมื่อเดิน 7,000 ก้าว/วัน ความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลดลง 11%

การศึกษานี้ได้พิจารณามะเร็ง 13 ประเภท ได้แก่ มะเร็งหลอดอาหาร ตับ ปอด ไต กระเพาะอาหาร เยื่อบุโพรงมดลูก มะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดไมอีลอยด์ มะเร็งไมอีโลม่า ลำไส้ใหญ่ ศีรษะและคอ ทวารหนัก กระเพาะปัสสาวะ และเต้านม ผลลัพธ์แสดงให้เห็นแนวโน้มที่สอดคล้องกันว่าการเพิ่มจำนวนก้าวเดินต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเหล่านี้ได้

ที่น่าสังเกตคือ การวิจัยยืนยันว่าไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบหนักเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ การเดินไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย จำนวนก้าวที่เดินมีความสำคัญมากกว่าความเร็วในการเดินในการลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง

ผลการศึกษาพบว่าการแทนที่เวลาอยู่ประจำด้วยกิจกรรมเบาๆ หรือปานกลางมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งที่ลดลง สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าปัจจัยสำคัญไม่ใช่ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย แต่เป็นการลดระยะเวลาการอยู่เฉยๆ ลง

ระดับที่ต่ำกว่า 5,000 ก้าวต่อวันถือเป็นสัญญาณของวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหว และเมื่อถึงเกณฑ์นี้แล้ว ไม่พบประโยชน์ชัดเจนในการป้องกันมะเร็ง

อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เช่น การเพิ่มจำนวนก้าววันละ 4,000 ก้าว ซึ่งเทียบเท่ากับการเดินเบาๆ เป็นเวลา 40 นาที ก็สามารถส่งผลดีในระยะยาวได้

(สำนักข่าวเวียดนาม/เวียดนาม+)

ที่มา: https://www.vietnamplus.vn/di-bo-tren-7000-buoc-moi-ngay-giup-giam-nguy-co-ung-thu-toi-16-post1039850.vnp