การเดินมากกว่า 7,000 ก้าวต่อวันช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้ 16%

นักวิทยาศาสตร์สังเกตพบแนวโน้มที่ชัดเจนว่า ยิ่งคุณเดินมากขึ้นเท่าไร ความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งก็จะยิ่งลดลง โดยประโยชน์จะเริ่มปรากฏเมื่อเดินได้ 5,000 ก้าวต่อวัน และเมื่อคุณเดินถึง 7,000 ก้าวต่อวัน ความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งจะลดลง 11%

ผู้สื่อข่าว VNA ในอิสราเอลอ้างอิงผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในหนังสือพิมพ์ Jerusalem Post ซึ่งระบุว่าการเดินมากกว่า 7,000 ก้าวต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งได้ถึง 16%

งานวิจัยที่ดำเนินการโดย นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด (สหราชอาณาจักร) โดยมีผู้ใหญ่เข้าร่วมกว่า 85,000 คนทั่วสหราชอาณาจักร ได้ชี้แจงถึงความสัมพันธ์ระหว่างการเดินและสุขภาพ และเน้นย้ำว่าการเพิ่มจำนวนก้าวเดินต่อวันสามารถมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคมะเร็งได้

ในการศึกษานี้ ผู้เข้าร่วมได้รับอุปกรณ์ติดตามกิจกรรมแบบสวมใส่ที่สามารถวัดระดับและความเข้มข้นของกิจกรรมประจำวันได้อย่างแม่นยำ ซึ่งแตกต่างจากการศึกษาครั้งก่อนๆ ที่มักจะอาศัยการรายงานแบบอัตนัยเป็นหลัก

หลังจากติดตามผลเป็นเวลา 6 ปี นักวิทยาศาสตร์สังเกตเห็นแนวโน้มที่ชัดเจน นั่นคือ ยิ่งผู้คนเดินมากขึ้นเท่าไร ความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งก็จะยิ่งลดลงเท่านั้น ประโยชน์เริ่มปรากฏเมื่อเดินได้ 5,000 ก้าวต่อวัน และเมื่อเดินได้ 7,000 ก้าวต่อวัน ความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งก็ลดลง 11%

การศึกษานี้พิจารณามะเร็ง 13 ประเภท ได้แก่ หลอดอาหาร ตับ ปอด ไต กระเพาะอาหาร เยื่อบุโพรงมดลูก มะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดไมอีลอยด์ มะเร็งไมอีโลม่า ลำไส้ใหญ่ ศีรษะและคอ ทวารหนัก กระเพาะปัสสาวะ และเต้านม ผลการศึกษาแสดงให้เห็นแนวโน้มที่สอดคล้องกันว่าการก้าวเดินเพิ่มขึ้นในแต่ละวันสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อมะเร็งเหล่านี้ที่ลดลง

ที่น่าสังเกตคือ การศึกษาพบว่าการออกกำลังกายแบบเข้มข้นไม่จำเป็นต่อประโยชน์ต่อสุขภาพ การเดินไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันมะเร็งได้อีกด้วย จำนวนก้าวที่เดินมีความสำคัญมากกว่าความเร็วในการเดินในการลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง

ผลการศึกษาพบว่าการทดแทนเวลาอยู่ประจำด้วยกิจกรรมเบาๆ หรือปานกลางมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งที่ลดลง ซึ่งชี้ให้เห็นว่าปัจจัยสำคัญไม่ได้อยู่ที่ความเข้มข้นของกิจกรรม แต่เป็นการลดเวลาอยู่ประจำมากกว่า

ระดับที่ต่ำกว่า 5,000 ก้าวต่อวันถือเป็นสัญญาณของวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหว และเมื่อถึงเกณฑ์นี้แล้ว ไม่พบประโยชน์ชัดเจนในการป้องกันมะเร็ง

อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เช่น การเพิ่มจำนวนก้าววันละ 4,000 ก้าว ซึ่งเทียบเท่ากับการเดินเบาๆ เป็นเวลา 40 นาที ก็สามารถส่งผลดีในระยะยาวได้

(เวียดนาม+)

ที่มา: https://www.vietnamplus.vn/di-bo-tren-7000-buoc-moi-ngay-giup-giam-nguy-co-ung-thu-toi-16-post1039850.vnp