ถ้าเดินมากเกินไปจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ?

การเดินเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และส่งเสริมสุขภาพจิต

อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับกิจกรรมอื่นๆ การเดินมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดทางร่างกาย ข้อต่อเคล็ด และอาจเกิดความเสียหายในระยะยาวได้

แม้ว่าการเดินมักถูกมองว่าเป็นการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำ แต่การทำมากเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สบายตัวและปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรละเลยได้ ตามรายงานของ Times Of India

đi bộ — แม้ว่าการเดินมักถูกมองว่าเป็นการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำ แต่การใช้งานมากเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สบายตัวและปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรละเลย

สัญญาณบ่งบอกว่าคุณเดินมากเกินไป

อาการอ่อนล้าเรื้อรัง หนัก หรือปวดที่ขา น่อง หรือเท้า อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณไม่ได้ฟื้นตัวอย่างเหมาะสมระหว่างการเดิน

การเดินเป็นเวลานานหรือเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบอาจทำให้ข้อต่อต่างๆ ของคุณได้รับแรงกด โดยเฉพาะหัวเข่า สะโพก และข้อเท้า ควรระวังอาการปวดเฉียบพลันหรือปวดต่อเนื่องในบริเวณเหล่านี้

แม้ว่าการเกิดตุ่มพองและหนังด้านเป็นครั้งคราวจะถือเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ชอบเดิน แต่การเกิดตุ่มพองและหนังด้านที่เกิดขึ้นบ่อยหรือเกิดขึ้นซ้ำๆ อาจเป็นสัญญาณของการใช้งานมากเกินไปหรือการสวมรองเท้าที่ไม่พอดี

การเดินเป็นเวลานาน โดยเฉพาะบนพื้นผิวแข็ง อาจทำให้ของเหลวสะสมในเท้าและข้อเท้า จนเกิดอาการบวมได้

การเดินมากเกินไปอาจทำให้หลังส่วนล่างได้รับความเครียด โดยเฉพาะหากคุณเดินโดยมีท่าทางที่ไม่ถูกต้องหรือถือของหนัก

อาการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปคืออาการปวดตื้อๆ ที่ขาส่วนล่าง อาการหน้าแข้งเคล็ดเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อ เอ็น และเนื้อเยื่อกระดูกในขาส่วนล่างทำงานหนักเกินไปเนื่องจากการใช้งานซ้ำๆ

การเดินเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองรู้สึกกลัวที่จะเดินทุกวัน นั่นอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณเดินมากเกินไป

การเดินมากเกินไปอาจรบกวนการนอนหลับได้ ตามรายงานของ Times Of India

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn đi bộ quá nhiều?- Ảnh 2. — อาการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปคืออาการปวดตื้อๆ ที่ขาส่วนล่าง

อันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการเดินมากเกินไป

ความเครียดซ้ำๆ ที่เกิดขึ้นกับกระดูกจากการเดินมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่เท้าและขา ซึ่งอาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนจึงจะหายเป็นปกติ

การเดินมากเกินไปอาจทำให้ข้อต่อรับน้ำหนักมากเกินไป และอาจนำไปสู่โรคข้อเข่าเสื่อมได้ หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม อาจกลายเป็นโรคเรื้อรังได้

การใช้งานเท้ามากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ซึ่งทำให้มีอาการปวดส้นเท้าอย่างรุนแรง

ความเครียดซ้ำๆ ที่เกิดขึ้นกับเอ็น โดยเฉพาะเอ็นร้อยหวายหรือเอ็นหัวเข่า อาจทำให้เกิดอาการเอ็นอักเสบที่เจ็บปวดได้

การออกกำลังกายมากเกินไป รวมถึงการเดินมากเกินไป อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันถูกกดลง ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้มากขึ้น

แม้ว่าการเดินจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แต่บางครั้งการออกแรงมากเกินไปก็อาจทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดเกิดความเครียดได้

การออกแรงทางร่างกายมากเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตได้ ส่งผลให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้า หงุดหงิด และขาดแรงจูงใจ

การเดินมากเกินไปโดยไม่ได้ฝึกความแข็งแรงนั้นเป็นสิ่งที่ขัดแย้งกัน แต่สามารถเผาผลาญเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ทำให้ความแข็งแรงโดยรวมลดลง และทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยากขึ้น ตามรายงานของ Times Of India