7 ประโยชน์ของการดื่มน้ำมะพร้าวสดในตอนเช้า

น้ำมะพร้าวสดไม่เพียงแต่ช่วยดับกระหายและเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกายตามธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังมีสารอาหารมากมายที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้ามีประโยชน์มากมายที่หลายคนคาดไม่ถึง

การเสริมอิเล็กโทรไลต์

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 1 เหงียน ทู ฮา (ระบบร้านขายยา FPT Long Chau) กล่าวว่า น้ำมะพร้าวเป็นหนึ่งในแหล่งอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติ ช่วยคืนความชุ่มชื้นและปรับสมดุลปริมาณน้ำในร่างกาย หลังจากคืนอันยาวนาน ร่างกายอาจขาดน้ำเล็กน้อย การดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าจะช่วยเติมน้ำที่สูญเสียไป ซึ่งช่วยส่งเสริมการทำงานของอวัยวะต่างๆ

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยโพแทสเซียม โซเดียม และแมกนีเซียม ไม่เพียงแต่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน ส่งเสริมการทำงานของสมอง และมีประโยชน์ต่อผิวหนังอีกด้วย

การดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าจะช่วยทดแทนน้ำที่สูญเสียไปและช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบต่างๆ

ภาพ: AI

สนับสนุนการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

จากการวิจัยพบว่าน้ำมะพร้าวมีกรดลอริก ซึ่งเป็นสารประกอบที่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียและปรสิตในร่างกายได้ จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น หวัดได้

นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังมีวิตามินซี ถึงแม้ปริมาณจะไม่สูงมากนัก แต่ก็ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อได้อีกด้วย

ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร

การวิจัยจากวารสารของ International Society of Sports Nutrition พบว่าน้ำมะพร้าวมีประสิทธิภาพในการเติมน้ำและช่วยย่อยอาหารได้เทียบเท่ากับเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา

การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่นมากขึ้น ลดความเสี่ยงของอาการท้องผูกและปัญหาลำไส้ น้ำมะพร้าวมีเอนไซม์ธรรมชาติที่ช่วยย่อยอาหารและช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร

การสนับสนุนการลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าขณะท้องว่างสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยการกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย และรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ตามรายงานของ Times of India

น้ำมะพร้าวมีแคลอรีต่ำ แต่ให้ความรู้สึกอิ่ม ช่วยควบคุมความอยากอาหาร และจำกัดการบริโภคอาหารส่วนเกิน นอกจากนี้ ปริมาณโพแทสเซียมที่มากในน้ำมะพร้าวยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ช่วยให้ระบบเผาผลาญพลังงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น การดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายรักษาระดับพลังงานให้คงที่ ลดการกินจุบจิบที่ไม่จำเป็น ซึ่งจะช่วยส่งเสริมกระบวนการลดน้ำหนัก

สนับสนุนการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

น้ำมะพร้าวสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือผู้ที่ต้องการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ น้ำมะพร้าวมีน้ำตาลต่ำแต่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม แมงกานีส วิตามินซี และแอล-อาร์จินีน ซึ่งช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินของร่างกาย

น้ำมะพร้าวอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

ภาพ: AI

น้ำมะพร้าวมีดัชนีน้ำตาลต่ำ จึงไม่มีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากนัก แต่ในขณะเดียวกันก็อุดมไปด้วยแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยควบคุมการเผาผลาญกลูโคส อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมเพียง 1-2 ถ้วย (240-480 มล.) ต่อวัน

สนับสนุนการล้างพิษในร่างกาย

ดร. ธู ฮา ระบุว่า น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยชำระล้างร่างกายด้วยปริมาณอิเล็กโทรไลต์ที่สูง ด้วยคุณสมบัติขับปัสสาวะตามธรรมชาติ น้ำมะพร้าวจึงสามารถช่วยสนับสนุนกระบวนการกำจัดสารพิษผ่านทางเดินปัสสาวะ ช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สารต้านอนุมูลอิสระในน้ำมะพร้าวยังช่วยลดความเครียดออกซิเดชันในตับ ช่วยให้ตับสามารถกำจัดสารพิษได้

การดูแลผิว

น้ำมะพร้าวไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังดีต่อผิวพรรณอีกด้วย ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุ น้ำมะพร้าวจึงช่วยรักษาความชุ่มชื้น ชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย และฟื้นฟูสภาพผิวที่หมองคล้ำ

การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำช่วยเติมเต็มสารอาหารที่จำเป็น เสริมสร้างการสร้างเซลล์ผิวใหม่ และลดความเสี่ยงของการเกิดสิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าขณะท้องว่างสามารถช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ ทำให้ผิวดูสดชื่นและเปล่งปลั่งยิ่งขึ้น

ที่มา: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-dua-tuoi-buoi-sang-185250325010809142.htm