เที่ยวหน้าร้อนต้องระวังอะไรบ้าง?

การได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจทำให้เกิดการแก่ก่อนวัย ความเสียหายของ DNA และเพิ่มความเสี่ยงต่อ มะเร็งผิวหนัง ในขณะนี้ การได้รับแสงแดดมากเกินไปจะทำให้ผิวคล้ำขึ้น ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

4 điều cần làm để bảo vệ bản thân trước nắng nóng khi đi du lịch - Ảnh 1. — การทาครีมกันแดดและปกปิดร่างกายจากแสงแดดจะช่วยลดผลกระทบอันเป็นอันตรายจากแสงแดดในระหว่าง การเดินทาง

เมื่อเดินทาง ความเสี่ยงจากความร้อนที่สำคัญที่สุดคืออาการผิวไหม้แดดและโรคลมแดด อาการผิวไหม้แดดมีลักษณะเป็นผื่นแดงและแสบร้อน ในทางกลับกัน โรคลมแดดจะรุนแรงกว่ามาก อาจทำให้เกิดไข้ หนาวสั่น คลื่นไส้ อ่อนเพลีย ผื่น และตะคริว

เพื่อป้องกันตัวเองจากความร้อนขณะเดินทาง เพื่อนๆ สามารถใช้วิธีดังต่อไปนี้

ใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ

การทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปจะช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวี จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผา ผิวแก่ก่อนวัย หรือมะเร็งผิวหนัง

เมื่อใช้ครีมกันแดด ควรทาให้ทั่วบริเวณที่โดนแสงแดด และควรทาซ้ำทุกชั่วโมง

สวม แว่นกันแดด

เนื่องจากเราไม่สามารถทาครีมกันแดดโดยตรงที่ดวงตาได้ แว่นกันแดดจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องดวงตาจากรังสียูวี เมื่อสวมแว่นกันแดด ผู้ใช้ควรใส่ใจกับการทาครีมกันแดดซ้ำบริเวณหูและดวงตา เพราะเมื่อถอดแว่นกันแดดออก แว่นกันแดดอาจชะล้างครีมกันแดดที่ทาไว้ก่อนหน้านี้ออกไปได้

สวม เสื้อแขน ยาว

เมื่อต้องออกไปเผชิญแสงแดดร้อน เสื้อแขนยาวจึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมอย่างยิ่ง ไม่เพียงแต่ปกปิดแขนได้เท่านั้น แต่ยังบางเบาและโปร่งสบายอีกด้วย เช่นเดียวกัน กางเกงขายาวที่ทำจากวัสดุบางโปร่งสบายก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเดินทางระยะไกลเช่นกัน

สวมหมวก

หมวกไม่เพียงแต่ปกป้องส่วนบนของศีรษะจากแสงแดดเท่านั้น แต่ยังปกป้องดวงตา ใบหน้า และลำคออีกด้วย หมวกปีกกว้างเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะช่วยบังแดดใบหน้า หู คอ และไหล่

อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้ร่ม ร่มพับได้จะประหยัดพื้นที่เมื่อพกพา

สุดท้ายนี้ ควรจำกัดการออกไปข้างนอกในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน เช่น เที่ยงวันหรือบ่ายต้นๆ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายเหนื่อยล้าจากการขาดน้ำ ตามรายงานของ Medical News Today

ลิงค์ที่มา