ชาและกาแฟที่ล้างแล้วไม่ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ

อย่างไรก็ตาม ปริมาณน้ำที่ดูดซึมจากชาจะมากกว่าปริมาณน้ำที่สูญเสียไปผ่านทางปัสสาวะ ดังนั้น ชาและกาแฟจึงยังคงช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำมากขึ้น ตามรายงานของ USA Today (USA)

แคโรไลน์ โธมาสัน นักโภชนาการในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่าหลายคนเข้าใจผิดว่าชาและกาแฟสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ เพราะมีคาเฟอีน ซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม ปริมาณคาเฟอีนในชาและกาแฟไม่เพียงพอที่จะส่งผลต่อปริมาณน้ำในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ

ที่จริงแล้ว ชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วยให้ปริมาณน้ำเท่ากัน และยังช่วยปรับสมดุลปริมาณของเหลวที่สูญเสียไปจากคาเฟอีนอีกด้วย ดังนั้น คุณสามารถดื่มชาหรือกาแฟได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกังวลเรื่องการขาดน้ำ ตราบใดที่ไม่ดื่มมากเกินไป

ชาและกาแฟยังคงช่วยเพิ่มปริมาณน้ำให้กับร่างกาย

การดื่มชาถือเป็นการเติมน้ำให้ร่างกายหรือไม่?

สถาบันการแพทย์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา (National Academy of Medicine) ระบุว่าแต่ละคนควรดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน ขึ้นอยู่กับเพศ กิจกรรมทางกาย และสภาพอากาศ ปริมาณน้ำนี้อาจมาจากน้ำกรอง ชา ผลไม้ ผัก... แต่ปริมาณน้ำนี้ไม่ได้มาจากการดื่มน้ำกรองเพียงอย่างเดียว ดังนั้น ชาจึงถูกนับรวมอยู่ในปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการต่อวันด้วย

แม้แต่ของเหลวที่เราได้รับจากผลไม้ ผัก และอาหารก็นับรวมในปริมาณของเหลวที่เราได้รับต่อวันด้วย ทอมาสันกล่าว

เครื่องดื่มที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้ดีที่สุด

น้ำเปล่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการเติมน้ำให้ร่างกายเสมอ แต่ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Clinical Nutrition ในปี 2023 พบว่ามีเครื่องดื่มที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้ดีกว่านมพร่องมันเนย

ตามที่นักวิจัยกล่าวไว้ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ไขมัน หรือโปรตีนในปริมาณเล็กน้อยมีประสิทธิภาพในการช่วยให้ร่างกายรักษาระดับน้ำในร่างกายได้ยาวนาน

นมมีน้ำตาลแล็กโตส ร่วมกับโปรตีนและไขมัน ซึ่งช่วยชะลอการขับของเหลวออกจากกระเพาะอาหาร ทำให้ร่างกายใช้เวลานานขึ้นในการดูดซึมน้ำ

อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่แพ้แล็กโทส การดื่มนมปริมาณมากทุกวันอาจไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้น คุณโธมาสันจึงแนะนำวิธีเติมน้ำให้ร่างกายจากแหล่งต่างๆ

ที่มา: https://thanhnien.vn/giai-oan-cho-tra-ca-phe-ve-viec-gay-mat-nuoc-cho-co-the-18524053016580831.htm