วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ : ถ้าอยากมีตับและไตแข็งแรง อย่าลืมผลไม้ต่อไปนี้

'หนึ่งในวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลในการปรับปรุงสุขภาพตับและไตคือการรับประทานอาหาร' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: การอุ้มบุญ: การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญตั้งแต่วันที่ 1 ตุลาคม 2568; จะเกิดอะไรขึ้นกับน้ำตาลในเลือดเมื่อคุณดื่มกาแฟทุกวัน?; 6 สัญญาณของไตที่ 'ร้องขอความช่วยเหลือ' ที่มักพบเห็นที่มือ แต่มีคนเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สังเกตเห็น...

ผลไม้ 4 ชนิดที่คุณควรกินทุกวันเพื่อสุขภาพตับและไต

ตับและไตเป็นอวัยวะภายในสองส่วนที่ช่วยกรองสารพิษและรักษาสมดุลภายในร่างกาย หนึ่งในวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลในการปรับปรุงสุขภาพตับและไตคือการรับประทานอาหาร

เพื่อรักษาสุขภาพตับและไต ควรรับประทานผลไม้ต่อไปนี้เป็นประจำ:

พลัม พลัมเป็นผลไม้ขนาดเล็ก รูปทรงรี มีเปลือกสีม่วงเข้มจนเกือบดำ อุดมไปด้วยแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยลดการอักเสบและปกป้องเซลล์ตับจากความเสียหายจากออกซิเดชัน

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Food Science and Technology พบว่าสารสกัดจากผลไม้ชนิดนี้ช่วยลดระดับเอนไซม์ในตับ ซึ่งบ่งชี้ถึงประสิทธิภาพในการปกป้องตับอย่างชัดเจน

นอกจากนี้ ผลไม้ยังช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งช่วยสนับสนุนการทำงานของตับและไตทางอ้อม เนื่องจากตับเป็นอวัยวะที่มักได้รับผลกระทบจากความผิดปกติของระบบเผาผลาญ นอกจากนี้ ผลไม้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและไฟเบอร์ ซึ่งช่วยสนับสนุนกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย

ทับทิมมีสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อตับและไต

ภาพ: AI

ทับทิม ทับทิมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลเข้มข้นที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งพูนิคาลาจิน โพลีฟีนอลได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดการอักเสบและเสริมสร้างการทำงานของไต การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Nutrition พบว่าการดื่มน้ำทับทิมเป็นประจำช่วยลดสารบ่งชี้ภาวะเครียดออกซิเดชันในผู้ป่วยที่ล้างไต จึงช่วยส่งเสริมการทำงานของไต

ทับทิมยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการกรองเลือดของไตขึ้นอยู่กับการไหลเวียนโลหิต

นอกจากนี้ทับทิมยัง ความดันโลหิตต่ำ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อความเสียหายของไตเรื้อรัง บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 29 กรกฎาคม

เกิดอะไรขึ้นกับน้ำตาลในเลือดของคุณเมื่อคุณดื่มกาแฟทุกวัน?

การดื่มกาแฟทุกวันอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็ว ผลกระทบขึ้นอยู่กับระบบเผาผลาญของคุณ ไม่ว่าคุณจะดื่มกาแฟตอนท้องว่างหรือท้องอิ่ม และปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภค

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าระดับของผลกระทบขึ้นอยู่กับปริมาณ ร่างกายของคุณ เวลาและวิธีการดื่มกาแฟ ในบางคน คาเฟอีนในกาแฟสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดในระยะสั้นและส่งผลต่อการตอบสนองของอินซูลิน โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน ภาวะก่อนเบาหวาน หรือเบาหวานชนิดที่ 2

คาเฟอีนจะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้นในขณะท้องว่าง ซึ่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างกะทันหัน โดยเฉพาะถ้ากาแฟมีการเติมน้ำตาลเข้าไป

ภาพ: AI

คาเฟอีนกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีน ซึ่งไปขัดขวางการผลิตอินซูลิน นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้ตับปล่อยกลูโคสที่สะสมไว้ ทำให้เซลล์ดูดซึมน้ำตาลส่วนเกินได้ยากขึ้น ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

การดื่มกาแฟขณะท้องว่างหรือท้องอิ่มก็ช่วยได้เช่นกัน แคนเดซ พัมเปอร์ นักโภชนาการจากมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า คาเฟอีนจะถูกดูดซึมได้เร็วกว่าขณะท้องว่าง ซึ่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างฉับพลัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากกาแฟมีการเติมน้ำตาล อย่างไรก็ตาม ผลกระทบนี้มักเกิดขึ้นเพียงระยะสั้นๆ

ดร. แอนดรูว์ โอเดการ์ด จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า การศึกษาในระยะยาวแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟเป็นประจำสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ เหตุผลก็คือกาแฟมีสารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยต่อต้านผลกระทบเชิงลบบางประการของคาเฟอีน เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 29 กรกฎาคม

6 สัญญาณของไต 'ร้องขอความช่วยเหลือ' ที่มักพบเห็นในมือ แต่มีคนเพียงไม่กี่คนสังเกตเห็น

สำหรับโรคไต สัญญาณเตือนล่วงหน้าจะไม่ปรากฏบนผิวหนัง อย่างไรก็ตาม เมื่อโรคดำเนินไป อาจมีอาการต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างปรากฏขึ้น

ผิวแห้งและคัน ผิวอาจแห้งมากจนรู้สึกหยาบกร้านและเป็นสะเก็ด ตึงและแตก หรือดูเป็นสะเก็ด ผิวแห้งมากมักพบในผู้ป่วยโรคไตระยะสุดท้าย

อาการคันอย่างรุนแรงเป็นอาการทั่วไปของโรคไตระยะสุดท้าย อาการคันอาจมีตั้งแต่ระคายเคืองไปจนถึงคันตลอดเวลา

บางคนอาจมีอาการคันบริเวณใดบริเวณหนึ่งของผิวหนัง อาการคันอาจลามไปทั่วร่างกาย โดยเฉพาะมือ

ผิวหนังที่แห้งมากจนรู้สึกหยาบและเป็นสะเก็ดมักเกิดขึ้นในผู้ป่วยโรคไตระยะสุดท้าย

ภาพประกอบ: AI

การเปลี่ยนสีผิว เมื่อไตทำงานผิดปกติ สารพิษจะสะสมในร่างกาย การสะสมนี้อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงสีผิว ผู้ป่วยอาจสังเกตเห็นผิวซีด เทา หรือเหลือง และอาจพบรอยดำบนมือ

การเปลี่ยนแปลงของเล็บ โรคไตอาจส่งผลต่อลักษณะของเล็บมือ เล็บเท้า หรือทั้งสองอย่าง ผู้ที่เป็นโรคไตระยะลุกลามอาจมีเล็บด้านบนเป็นสีขาวตั้งแต่หนึ่งเล็บขึ้นไป และเล็บด้านล่างเป็นสีปกติถึงสีน้ำตาลแดง ซึ่งเรียกว่า "เล็บครึ่งต่อครึ่ง"

อาการบวมที่มือ ไตมีหน้าที่กำจัดของเหลวและเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย เมื่อไตไม่สามารถทำหน้าที่นี้ได้อีกต่อไป ของเหลวและเกลือจะสะสมในร่างกาย ทำให้เกิดอาการบวม ซึ่งอาจเกิดที่ขา ข้อเท้า เท้า หรือมือ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm