อาการตาสั่นอย่างต่อเนื่อง เตือนว่าร่างกายกำลังขาดสารอาหารอะไรบ้าง?

ในหลายกรณี อาการตากระตุกเป็นเพียงอาการชั่วคราวและหายไปในไม่ช้า หากอาการตากระตุกเกิดขึ้นซ้ำๆ อย่างต่อเนื่อง อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าร่างกายกำลังขาดสารอาหาร

อาการกระตุกของดวงตาเรียกว่า blepharospasm ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อรอบดวงตาหดตัวโดยไม่ได้ตั้งใจ แม้ว่าจะพบในดวงตา แต่ปัญหาสุขภาพที่อาการนี้เตือนไว้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับดวงตาแต่อย่างใด สาเหตุอาจเกิดจากการที่ร่างกายขาดสารอาหารสำคัญอย่างแมกนีเซียม ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

giật mắt — การขาดสารอาหารอาจเป็นสาเหตุของอาการเปลือกตากระตุก

การขาดแมกนีเซียมทำให้ตากระตุก

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ กระดูก หลอดเลือด และหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การขาดแมกนีเซียมอาจนำไปสู่ปัญหาการทำงานที่เหมาะสม เช่น อาการอ่อนเพลีย ตะคริว หรืออาการอักเสบเรื้อรังที่ควบคุมได้ยาก

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients พบว่าการขาดแมกนีเซียมสามารถเพิ่มอาการกล้ามเนื้อกระตุกและตะคริวในผู้สูงอายุได้ อันที่จริง ผู้ที่มีภาวะขาดแมกนีเซียมอย่างรุนแรงมักมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกในหลายส่วนของร่างกาย

เปลือกตาประกอบด้วยกล้ามเนื้อ เอ็น และเอ็นยึดกล้ามเนื้อ ดังนั้น การขาดแมกนีเซียมจึงอาจส่งผลกระทบต่อเปลือกตา ทำให้เกิดอาการกระตุกได้ การขาดแมกนีเซียมในระยะยาวอาจทำให้เกิดอาการกระตุกของเปลือกตาซ้ำๆ ได้

แม้ว่าอาการเปลือกตากระตุกเรื้อรังจะเป็นสัญญาณของการขาดแมกนีเซียม แต่การทราบปริมาณแมกนีเซียมที่ร่างกายต้องการอย่างแน่ชัดก็เป็นสิ่งสำคัญ การตรวจเลือดจะช่วยให้แพทย์วินิจฉัยได้ อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้เสมอไป การรับประทานแมกนีเซียมในปริมาณที่แนะนำจะช่วยให้อาการเปลือกตากระตุกหายไป

มีหลายวิธีในการได้รับแมกนีเซียม วิธีแรกซึ่งมักใช้กับผู้ที่ขาดแมกนีเซียม คือการรับประทานอาหารเสริมหรือยาเม็ดที่มีแมกนีเซียม วิธีที่สองคือการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม เช่น ถั่วเปลือกแข็ง ธัญพืชไม่ขัดสี ปลาแซลมอน ผักใบเขียว และกล้วย

ในความเป็นจริง มีบางกรณีที่เปลือกตากระตุกแม้จะได้รับแมกนีเซียมเสริมอย่างเพียงพอ สาเหตุอาจเกิดจากคาเฟอีนมากเกินไป ความเครียดสูง อาการปวดตา หรือการสัมผัสกับมลพิษ ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/giat-mat-lien-tuc-canh-bao-co-the-dang-thieu-chat-gi-185241207122611289.htm